Hanna Elfast

Okej, jag ÄLKSAR när ni ställer frågor där vi kan ha en diskussion om saker, speciellt när det kommer till hälsa. Lika glad blir jag av att känna att ni delar samma tänk som mig när det kommer till balans till kost och träning. Då vet jag att jag når ut till helt  rätt människor och att min budskap kommer fram rätt! Jag fick denna fråga nyligen.

Fråga: Älskar när du ibland tar in sånna här inlägg. Jag har en liten rolig fråga kanske men om du och killen köper thaimat, vad väljer du då? Tänker du på ditt val eller tar du vad du gillar mest och vad är det isåfall ? Om man ska ta något som är gott men ett bra alternativ (eller bättre) vad tycker du man ska ta då ? Jag älskar asiatisk mat och tänker att det inte kan vara det mest ohälsosamma när handlar om take away, såklart man inte ska välja det friterade men du förstår nog vad jag menar. Jag gillar själv att unna mig någon gång i veckan (älskar 80-20 tänket) tycker det tillhör livet för att hålla en balans även om jag älskar träning och nyttig mat men tänker om man någon gång vill ta ett bättre alternativ på ett sånt ställe ? kram!

Svar: Hej fina du! Tack för rolig fråga. Över lag när det kommer till att välja hälsosam mat på resuarang så tittar jag på att undvika feta såser, friterat och socker och satsar mer på grönsaker! Men du har helt rätt när det kommer till 80/20 tänket och eftersom att jag lagar så hälsosamt hemma så brukar jag nästintill jämt ta precis  det jag känner för och nödvändigtvis inte det hälsosammaste när jag går ut och äter. Sedan älskar jag matiga sallader och eftersom att jag äter plantbaserat så är det ofta nyttiga saker som erbjuds med mycket grönsaker/baljväxter så där blir det ofta bra val automatiskt. Vad gäller just thairestaurang så älskar jag Pad thai (även enkelt att få vegansk) haha min vän Jasmin kan instämma på denna. Vi reste runt i Thailand i en månad för ett par år sedan och jag kan säga att vi provade en ny pad thai nästan varje dag. Thaimat och asiatisk mat överlag har ofta mycket socker i sig men däremot är dem fantastiskt duktiga på grönsaker så jag skulle lägga fokus på att välja en maträtt med mycket grönsaker i sig om du vill ta något bättre alternativ. Annars väljer du precis det du är sugen på när du äter ute och ser till att använda bra råvaror och satsa på hälsosam mat hemma. ? Kram Hanna

Hej fina ni! Jag har haft en riktig mys-helg med P och familj. I fredags var vi ute hos mina föräldrar på Björkö för promenad i skogen, middag och myshelg. I lördags var jag och tränade med Elin, vi fick till ett riktigt bra HIIT pass (som ligger under ”workout” i mina highlights på instagram). Efter det gjorde jag och P hemmalagad pizza tillsammans med massa annat gott och ett glas rött. Jag var hos Sanna (@phibrowsbysannat) på söndag morgon för att piffa ögonfransarna och mötte sedan upp P och hans bror för lunch på stan. Höjdpunkten för dagen var klart paddel tillsammans med P, hans pappa och min pappa. Aldrig tidigare provat men det var riktigt roligt och vi är fast bestämda om att lära oss ordentligt! Senare på kvällen var vi bjudna på middag hos mina svärföräldrar, trevligt som alltid!

Redo för en ny vecka av jobb, plugg, vardag och träning. Jag känner mig så taggad på allt roligt som är inplanerat nu framöver! 

MÅNDAG: Jobb hela dagen följt av 2h paddel (yes igen!).

TISDAG: Skola och spraytan hos Thebeautyboutique i Göteborg.

ONSDAG: Event med Advirl följt av skola. Eventuellt fota/filma på eftermiddagen samt Crossfit på kvällen.

TORSDAG: Sätta om mitt hår hos Linnea (@hairdobylinnea). Plugga och sedan vidare till Barrys pass på eftermiddagen ”ass and abs” är min nya favorit.

FREDAG: Plugga, träna och filma.

LÖRDAG: Inga planer.

SÖNDAG: Inga planer.

En riktig ”fix-vecka” för det yttre med hår, bränna och ska se om jag kan få in naglar någon tid också. Ju mer saker jag kan göra som håller i form av skönhetsgrejer som sparar mig tid i vardagen ju mer effektiva blir mina dagar. Jag älskar att knappt aldrig ha smink på mig, inte tänka på naglar och att håret inte behöver stylas. Kalla mig bekväm, det är jag definitivt :))

Kram H 

Dags för en liten Q&A. Det är alltid roligt att ha en sådan med jämna mellanrum då och då!
Här kommer svar på frågorna ni ställde i storyn på Instagram häromdagen: 

Vad gör du plugg/jobb?
– Jag pluggar till Digital Marknadsförare på Sälj och Marknadshögskolan i Göteborg och har tidigare läst kurser inom företagsekonomi, journalistik och trendspaning. Vid sidan om studierna jobbar jag med mina sociala kanaler, blogg, skriver artiklar i Metro tidningen samt anordnar träningsevent och PT onlinecoaching.

Hur lång är du och vad väger du?
– Jag är 174cm lång och vet inte vad jag väger. För mig är vikt obetydlig då det inte säger så mycket alls och är väldigt individuellt. Att väga mig var för mig under en period väldigt triggande vad gäller ett ohälsosamt beteende till kost och träning. Känner du detsamma så tycker jag att du ska skippa vågen helt. 🙂

Anledningen till att äta vegansk för dig?
– Varför jag inte äter djur grundar sig på hälsa, miljö och kanske framförallt för djurens skull!

Finns det något du ser fram emot just nu?
– Jag och P åker till Marbella snart, herregud va jag längtar!

Hur klarar du av att jobba/plugga och allt annat samtidigt?
– Vilar när jag är ledig och ser till att få tid till att umgås med vänner och familj. Jag har struktur och planerar mina veckor samt att träning/yoga ger mig effektivitet.

När ska du köra träningsevent igen? Så kul senast!!
– Jag är i full gång att planera detta så håll utkik i mina kanaler. Jag släpper som vanligt VIP anmälan innan. Du kan gå med i facebookgruppen ”BOOTCAMP – HANNA ELFAST” för att ta del av nyheter direkt när de släpps!

Vad tycker du är svårast med att vara PT? 
– Jag är en PT som står starkt i min tro om att hälsa ska vara i första rummet. Därav försöker jag övertyga om att inte sträva mot hetsdieter, snabba och ohållbara resultat och att på andra sätt äventyra sin hälsa. Tyvärr är det så otroligt vanligt och det är en utmaning för mig som PT att få personer att rikta perspektivet mot hälsa och det långsiktiga!

Vad vill ju jobba med efter plugget?
– Jag vill jobba med digital marknadsföring, bygga kampanjer och jobba med projektledning och få vara kreativ och skapande. Jag vill även jobba med mina kanaler och utveckla dem.

Välj 3 saker du inte kan vara utan?
– Familj, vänner och Vovve? Andra saker kan vara träning, lipsyl och tacos :):)

Nästa resa?
– Marbella.

Hudvårdsrutin?
– Tvättar morgon och kväll med enkel rengöring. Sedan smörjer jag in med ekologisk återfuktande ansiktskräm samt även BUS då och då. Jag är noggrann med att tvätta/smörja varje dag, det kryper nästan i kroppen av tanken på att gå och lägga sig med smink även om jag inte använder så mycket smink.

Hur är det att blogga?
– Det är super roligt! Det ger en större möjlighet att kommunicera mer än på exempelvis instagram och jag kan förmedla mitt budskap lättare. Dessutom är det väldigt roligt att ha fått förtroendet att blogga på MetroMode.

Tips till att bli stor på Instagram?
– Ha en nish, en tanke med va du vill nå ut med, se ett mönster, lär känna din målgrupp för att anpassa vad du lägger ut för vad som går hem samt för vad du vill kommunicera. Ha en långsiktig plan, det händer inte över en natt. Bygg flöde som ser sammanhängande ut och var kreativ i att ta bilder/redigering. Hitta din grej!

Vad känner du om att folk härmar dig på sociala medier/blogg även om det syns tydligt?
– Jag tror att sådant biter en tillbaka och folk som vet dem vet. Det är inget jag bryr mig om.

Vilka Youtubers följer du?
– Jag tittar på Sarahs Day, Margaux och Amanda Franzen.

Ska du starta Youtube?
– Ja det är under konstruktion 🙂

MÅNDAG: Jobb och vila från träning. Idag känner jag för en promenad med Leo och sedan mysa i soffan med tv-dinner och serier efter jobbet.

TISDAG: Ledig från skolan så jag ska passa på att hänga med en vän jag inte träffat på år och dar samt träna.

ONSDAG: Skola. Min artikel kommer ut, denna veckan om löpning och löptips inför vårens lopp.

TORSDAG: Skola. Sedan har jag och Marcella bokat pilates på kvällen genom Bruce (en app med massor av medlemskap på studios/träningsställen i samma) vilket ska bli kul att prova på, det är ett pass man utför i maskiner.

FREDAG: Skola. Event på Beets i Göteborg (ni vet min favorit-salladsbar) som firar 1 år, ses vi där? Eventuellt ett Barrys pass (jag älskar helkroppspassen som bland annat hålls på fredagar).

LÖRDAG: Padel på förmiddagen? Inflyttningsfest hos Johanna på kvällen.

SÖNDAG: Crossfit?

En vecka med ny kursstart i skolan och en hel del träning då det förra veckan endast hanns med 2 pass.
Jag såg att jag har ett klippkort på Crossfiten som går ut snart så jag ska passa på att få in lite styrkepass och WODar där, det är alltid lika kul och utmanande!

Hoppas att ni får en fin Måndag och start på veckan!

Kram H