Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Q&A

Ny på gymmet – Proteinhets – Behöver man en PT?

Foto: Linnéa Broberg

Fråga: Hej Hanna! Blev så glad att jag äntligen funnit en träningsblogg som skapar värde för mig! Vartenda av dina inlägg jag läst hittills är realistiska och intressanta! Jag är nybörjare på gymmet och känner ångest eftersom jag inte klarar av att göra övningar korrekt (får ont i rygg även av enkla övningar). Det har gjort att min motivation sjunkit. Därtill känner jag kroppshets att vara för ”smal” och inte klara av styrketräning vilket har gjort att jag inte gått till gymmet med samma motivation som jag haft tidigare.
Min fråga till dig är om du har några tips inför första gången på gymmet, det är inte alltid PT tillgängliga och brukar oftast vara väldigt dyra..har du några fler tips?
Undrar även hur du ställer dig kring proteinshakes? Använder du något och rekommenderar du att ta extra protein i början om man inte äter väldigt mycket via maten, isåfall vilken?

Svar: Hej! Tack snälla för din fråga och fina ord. Blir så glad att ni tycker om vad jag skriver och gör! Jag tänkte att jag kör den här frågan i ett eget inlägg då jag tror att många känner igen sig om att vara osäker i början, jag har själv varit där.

Jag tog hjälp av en PT för att få in grunderna men jag förstår att alla inte har möjlighet ekonomiskt för det. För att lära sig teknik så tycker jag att det finns fantastiska mycket bra och pedagogiska filmer på youtube, där har jag kikat mycket. Annars är det ett bra alternativ att anlita en online coach. Jag ber tillexempel alltid mina klienter att filma om dem har övningar dem är osäkra på och skicka till mig så att jag kan ge pointerns. Det är mycket jag kan hjälpa till med och se även om man inte har bokat en timme på gymmet.

Vad gäller osäkerheten, låt det ta tid. Du är inte ensam och du är fantastiskt stark som tar dig till gymmet trots att det kan kännas som en obekväm plats innan man kommit in i det. Skit i tankarna om att folk tittar på dig eller granskar dig. På gymmet är man där för att köra sin egen grej. Samt ALLA har en start och en början. Störst eloge är till dem som valt att starta sin resa mot ett hälsosammare liv, det är tuffast i början att få in en rutin och vinna över osäkerheten. Men du kommer att tacka dig själv i framtiden! Du gör kanske den viktigaste investeringen i dig själv just nu, så sluta inte att gå till gymmet och sluta aldrig försöka.

Jag äter som bekant växtbaserad kost och får i mig protein från växtriket, och det funkar hur bra som helst! Sanningen är att otroligt få i västvärlden lider av proteinbrist (det kan du kolla upp om du tror att du är en av dem). Den här proteinhetsen som råder är mer eller mindre en trend. Vi människor kan endast ta upp en viss del protein, det vi äter utöver det har ingen nytta eller magiskt funktion. Övertron på protein är alltså missvisande då vi exempelvis inte bygger mer muskler ju mer protein vi äter. Det verkar även trenda att misstro kolhydrater och de målas upp som kroppens värsta fiender..? Faktum är att kolhydrater och protein har samma energi/kcal per gram och att dem båda behövs för att kroppen ska fungera som den ska. Alltså.. jag har ingen övertro på protein, jag äter tillräckligt av alla kostens byggstenar 🙂 Jag rekommenderar inte att börja med pulver och tillskott från början, är det något du måste göra längre fram för att du inte får i dig från en allsidig kost (väldigt få!) så är det om flera steg. Börja med att få i dig bra energi från en god kosthållning och fokusera på att få in ett härligt flow i träningen! 🙂

Ha en fantastisk Lördag!
Kram H 

5 vego mellanmål

Fråga: Jag skulle gärna vilja äta mer vegetariskt/vegansk och minska mängden mjölkprodukter. Det jag har svårt för är vad jag exempelvis ska äta till mellanmål då jag äter ofta keso/kesella med bär och nötter.
Har du några tips? Du kanske vill ge exempel på hur en matdag kan se ut?

Svar: Tack för din fråga! Att byta ut just mjölkprodukter är ett bra första steg till en mer plantbaserad kost.

Växtbaserad youghurt med toppings. Ett direkt alternativ är att byta ut kesellan mot som havreyoughurt, soya, kokos osv.. finns mängder av varianter! Toppa med bär & nötter likaså, mums!

Knäckebröd med avokado . Som bilden ovan visar, min favorit just nu. Kryddar med svartpeppar och örtsalt. Min favoritkälla på nyttiga fetter. Jag äter gärna 1 avokado per dag (jag är alltså inte rädd för kcal i den, utan ser bara hälsofördelarna!).

Chiapudding. Detta förbereder jag varje kväll och har alltid 1 eller 2 klara för dagen efter. Detta äter jag varje morgon sedan en tid tillbaka då det är proteinrikt och så gott!! (3msk chiafrön & 2dl havremjölk, en nypa kardemumma & en liten klick honung, rör om och låt stå i kylen över natten). Toppa med bär, banan och granola.

Äpple med jordnötssmör på. Detta kan jag ha craving för, sådan god kombo! Gärna kallt grönt äpple och sedan en klick jordnötssmör.. mmm..väljer jag alla dagar i veckan framför godis & chips!

Grönsaksstavar med hummus. Du mixar lätt ihop din egen hummus på ett paket avrunna kikärtor, lite vatten, 1 pressad vitlöksklyfta och krydda med spiskummin, salt & peppar. Jag tycker om gurkstavar och morötter samt tomat till.

Det är enkelt att äta plantbaserat, det handlar bara om att välkomna nya saker i sin kosthållning. Det är inte svårt, bara nytt 🙂

Kram H

Vad lägger du mest pengar på?

Foto: Linnea Broberg. Skor: Zara, Byxor: HM, Väska: Chanel, Tröja: HM.

Godmorgon mina fina! Min Torsdag kommer att spenderas i skolan största delen av dagen. Sedan blir det event tillsammans med STS och dem ska presentera olika utbildningar inom mode utomlands. Jag var själv i USA ett halvår efter studenten och åkte då med hjälp av dem. Något av den bästa upplevelsen och erfarenheten jag fått. Går ni i tankar om att göra något sådant och har möjlighet, gör det! En av mina närmsta vänner Lovisa ska åka iväg till Australien för en PT utbildning på 1 år, jag kommer sakna henne, men det är helrätt att åka! 🙂

Här kommer en fråga:

Fråga: Hej fina du! Hade varit kul att veta vad du lägger mest pengar på? Älskar din blogg! Kram

Svar: Hej! Tack för frågan! 🙂 Jag lägger mest pengar på hälsa, bra mat och träning. Träningskort & luncher ute på hälsohak (favoriter i GBG är: Beets, JOS, Bönor & Bagels & LE). Det är kvalitetstid för mig att ta en kaffe eller lunch med en vän på vardagarna och en lång brunch med P på helgen, Ibland unnar jag mig en anisktsbahandling och en gång i månaden fixar jag mina naglar med schellack. Men mestadels vill jag lägga pengar på sådant som ger mig något tillbaka. Exempelvis en ny dator för att hantera stora program som vi jobbar med i skolan samt en ny kamera för att få bättre bildkvalité till blogg och Instagram. Jag köper sällan kläder eller hudvård, det blir ett par nyckelplagg och mina hudvårdsfavoriter från apotekets ekologiska serie. Nu behöver jag dock hitta en mer återfuktande kräm till ansiktet då jag blir så otroligt torr under vinterhalvåret, har ni något tips? Vad lägger ni mest pengar på?

Kram H

5 snabba frågor – GET TO KNOW ME

En favorit i repris med frulle på Bönor & Bagels. Jag jobbar undan lite jobb på datorn med klientuppdsteringar & mail. Sedan blir det 11:30 passet på Barrys och efter det vidare på möte. Härliga Onsdag! 

Längesedan vi körde en Q&A på bloggen så här kommer ett par snabba frågor: 

Vad har du för utbildning/vad läser du nu? Började du plugga direkt efter gymnasiet?
– Nu läser jag Online Marketing på Sälj & Marknadshögskolan. Jag har tiggare läst kurser på universitetet i Journalistik, Företagsekonomi och trendspaning. Innan det har jag läst ett halvår i USA och då avancerad engelska & PR/marknadsföring. Jag har även en PT- och Kostrådgivar-utbildning i bagaget.

Vad har du för 5års plan?
– Jobba vidare med bloggen + Instagagram och utveckla den. Ha läst klart min utbildning. Jobbat mig in och upp i branschen. Eventuellt flyttat till varmare breddgrader med P (& Leo!).

Vilken träningsform gillar du bäst?
– Tuff träning där kondis och styrka utmanas till max! Jag vill ligga på golvet i en svettpöl och känna endorfinerna över att jag tagit i och kämpat till max. Därför har jag fastnat för intervallträning, Barry’s och Crossfit som träningsformer.

Har du gått i någon sport?
– Jag har alltid sportat som barn och upp i tonåren innan jag slutade med Handboll och gick in på gymträning.

Favoritmat?
– Får jag säga Tacos här? Älskar tacos haha och den blir grym på vegansk färs och massor av guacamole (hemmagjord såklart).

This or That:

– Skidsemester eller Solsemester?
= Det var länge sedan jag åkte skidor vilket jag längtar efter, men det beror på att jag föredrar solsemester så de har prioriterats!

– Te eller Kaffe?
=Kaffe på morgonen (ett måste!!) och te på kvällen.

– Hemmakväll eller utekväll?
= Hemmakväll med P för det mesta och en och annan utekväll när det är härligt ute, jag tycker om sommarfester och stannar mest hemma på myskvällar under resten av året. Jag är ingen festtjej men tar gärna ett par färgstarka drinkar med goa vänner på ett trevligt ställe.

– Pizza eller hälsobowl?
= Hälsobowl alla dagar i veckan! Speciellt som vegan nu, vegansk pizza är inget jag lagt fokus på direkt!

– Styrka eller konditionsträning?
= Båda? Jag blandar gärna i HIIT träning eller Crossfitinspirerade pass med styrkemoment och WODar som ger flås!

– Frukost eller middag?
= Jag älskar frukostmat men är oftast inte så sugen eller hungrig på morgonen, därav väljer jag middag!

– Vin eller öl?
= Är det öl, så är det en corona med lime på en strand I Thailand, annars vin! Men ofta mineralvatten, balans!

– Bo centralt i stan eller på landet vid havet?
= Jag älskar att bo centralt nu, men i framtiden längtar jag ut till en villa vd havet nära naturen och lugnet!

– Spontant eller planerat?
= Jag älskar att planera och har både en kalender i mobilen, en liten bok och en på kylskåpet haha. Men helgerna håller jag gärna planfria för att kunna vara spontan.

– Framför kameran eller bakom kameran?
= Med tanke på vad jag sysslar med så får jag säga framför kameran. Jag tycker att det är super roligt att samarbeta med fotografer och plåta! Det är kreativt på något sätt och utmanar en utanför komfortzonen.

– Kyla eller värme?
= VÄRME! Jag blir torr och fryser jämt på höst/vinter, bland annat det som år mig att längta till värmen.

– Rutiner eller ta dagen som den kommer?
= På semester tar jag gärna dagen som den kommer, men annars är jag en riktig rutinmänniska. Jag tycker om att ha koll, få in min träning, veta att det finns hälsosam mat i kylen, ha koll på vad som ska pluggas i skolan, och att allt går på rutin 🙂

MÅ BRA LISTAN

HÄLSA: Hälsa är inte bara fysisk utan även psykisk. Jag försöker se hälsa ur alla aspekter och gör det som får mig att må bra. Näringsrik kost och träning ger mig energi till en vardag som jag vill fylla av saker jag tycker är roligt och människor med bra energi. Hälsa är för mig att vara lycklig och må bra.

HARMONI: Det är lätt att stressa upp sig när du känner att du har SÅ MYCKET på dina axlar och saker att ta tag i och få gjort. Mitt bästa knep är att skriva en checklista (jag älskar listor) och sedan ta en sak i taget!

TRÄNING: En vinnande kombo. Jag vill utmana min kropp på olika sätt och på så sätt skapa en mångsidig och stark kropp nu och för framtiden. Träning ger mig så mycket och det är verkligen en grundsten till att jag ska må bra i livet!

MATFILOSOFI: Så naturligt det går. Så miljövänligt det går. Så hälsosamt det går. Där av faller kött och animalier bort ur min kost. Men min filosofi grundar i att göra så gott du kan och se det långsiktigt.

EGOBOOST: Får du en komplimang, ta verkligen till dig det. Ge dig själv komplimanger. Lista upp allt du är bra på och vad du åstadkommit. Att vara en bra vän och känna att jag ger bra energi till andra ger mig en egoboost. Se tillbaka på din utveckling från för några år sedan, jag får en riktig egoboost om jag tänker på vad jag gjort och hur jag utvecklats som människa sedan dess.

AVKOPPLING: Yoga och enkel meditation eller mindfulness. Jag är så lycklig att jag gett yoga en ärlig chans för jag känner verkligen att det ger mig så mycket och framförallt avkopplingen jag behöver i en annars relativt stressig vardag med studier, jobb och egna projekt.

INSPIRATION: Personer som skapat sin egen verklighet, startat eget och flyttat till varmare breddgrader. Det är en dröm för mig!

MORGONRUTIN: På en helg tar jag gärna en hundpromenad efter morgonkaffet. På en vardag vill jag ha 1,5h på mig hemma innan jag ska iväg till skola, jag älskar att ha god tid på mig och njuter av en lugn morgon! Efter en dusch och frukost kör P mig till skolan – det är våran lilla kvalitetstid på morgonen, lyssnandes på tung Hip Hop eller ABBA på högsta volym haha.

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!