Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Recept – Grönkålssallad med avokado & oumph

En färgstark lunch. Såhär ser en typisk lunch ut för mig när jag jobbar hemifrån eller pluggar hemma. En härlig blandning av färgstark mat i en stor skål!

– stel oumph (jag tycker mest om den med vitlökssmak eller bbq, idag blev det vitlök)
– dela upp grönkål och massera in olivolja, balsamico, peppar & örtsalt eller havssalt.
– i med oumphen, strimlad paprika, tärnad avokado, och släng upp i en skål.
– jag hade dessutom kvar rödbetor & morötter som jag kört i ugnen igår, dem åkte också ner i salladen.

Så snabbt, enkelt, veganskt & gott!

6 snabba

Hälsa & välmående?

– Att må både fysiskt och psykiskt bra. Alla kan ha dåliga dagar men min ”vanliga” nivå ska ligga högt upp på välmående stapeln! Dessutom ser jag att hälsan idag ger en bra grund för hälsan i framtiden. Hälsa & välmående är en av mina största prioriteringar i livet.

Träning?

– Det ska vara roligt, utmanande och varierande. Våga alltid testa nya grejer och säg aldrig nej till ett pass tillsammans med en vän, det är kvalitetstid!

I träningsväskan?

– Jag har ofta en stor väska med hela livet i haha, skolväskan med dator och böcker får dela plats med träningskläder. Men något jag inte kan vara utan på gymmet är mina trådlösa Beets hörlurar!

Harmoni?

– När saker är iordning, hemmet är städat och jag har checkat av saker på en todo-list.

Matfilosofi?

– Näring, näring, näring! Jag fokuserar mer på bra saker jag vill stoppa i kroppen framför dåliga saker jag inte bör äta, de faller bort automatiskt när jag fyller mitt kostintag med näringsrik och hälsosam mat! Sedan en chokladbit och ett glas vin då och då för balansens skull och att det är så gott!

Avkoppling?

– Lugn yoga som YinYoga eller yogameditation. En söndagskväll i soffan med P är också avkoppling inför en ny vecka!

ONSDAG & Rabattkod

Foto: Linnéa Moberg

( Skor: Rizzo, Jeans: Gina, Rock: HM, tröja: BikBok, väska: LV, örhängen: Gucci. )

Lillördag & jag kom precis hem från gymmet. På todo-listan stod även att skicka brev (ska bli kul att berätta för er om vad) samt hämta paket, handla och tvätta/vika kläder.

Jag tycker om att få träningen gjord på morgonen så att jag kan sätta mig vid datorn och fokusera på plugg och jobb resten av dagen.

Till en annan roligare sak.. om ni följer mig på Instagram (HANNAELFAST) så såg ni att jag spraytanade mig i Lördags hos The Beauty boutique på avenyn. Så fint resultat och det är så härligt med en liten bränna i höstrusket. Just nu får ni en spraytan för 220kr (ord. pris 320kr) när du uppger mitt namn hos The Beauty Boutique. Passa på!!💛
I samarbete med The Beauty Boutique

5 skäl att träna för kropp och hjärna

1. Träna för hjärtat

Den kanske viktigaste muskeln av alla är hjärtat. Ju mer du utmanar hjärtat genom konditionsträning ju starkare blir den och dess arbete att transportera syre i kroppen blir mer effektiv. Förmågan att ta upp syre är direkt kopplad till den fysiska hälsan. Med andra ord, skippa inte konditionsträningen..

2. Träna för att slippa ”kontorsnacken”

Har du ett stillasittande kontorsjobb som många andra? Motverka de framåt-roterade axlarna, den säckiga hållningen och ryggvärk genom styrketräning. Våra kroppar är inte gjorda för att sitta stilla i långa perioder i den klassiska sittande ställningen framför en dator. Styrketräna på gymmet för att stärka upp ryggmuskulatur för att inte få problem längre fram.

3. Träna för hjärnan

Träning har en rad fantastiska effekter på hjärnan. Bland annat minskar träning bildandet av stresshormonet kortisol samt ökar bildandet noradrenalin, dopamin och endorfin, en hormonbalans som har en avgörande roll i ditt psykiska välmående.


4. Träna för ett långt & hälsosamt liv

Träning motverkar åldrandeprocessen på cellnivå visar en studie från Harvards universitet. Dessutom blir minne, inlärningsförmåga, simultanförmåga och fokus bättre.

5. Träna för dig själv och ditt välmående

Hur ser din vardag ut? Är den fylld av studier, jobb, stillasittande, saker som kräver fokus och en välmående stark kropp? Vill du ha ett starkt hjärta och leva länge? Skippa inte träningen, oavsett vad för träningsform du vill utföra – boka inte av den! Det talas ofta om träning kopplat till utseendefaktorn av en vältränad kropp, men jag vill lyfta fram hälsoeffekterna av en vältränad kropp inifrån och ut.

ONLINE COACHING

Hej fina bloggläsare!

Jag öppnar nu upp 3 platser för Online coachning. Jag har ett par stycken som kört igång hösten nu och responsen har sett ut såhär:

”Med Hannas upplägg känner jag inga måsten, hets eller krav på ett jobbigt sätt, jag mår bra av att det är träningsglädje, inspiration och hälsa i fokus”.

”Jag tycker träningen sjukt är rolig, jag känner att jag kan pusha mig själv till mer än vad jag tror att jag kan göra, jag utvecklas verkligen!”

Resultaten i spegeln kommer stadigt med det bästa är att de bara kommer på köpet av rolig träning och bra kostval”

”Jag känner att jag inte bara följer ett upplägg, utan Hanna utbildar och lär mig efter hand vilket ger mig nycklar att ta med mig för framtiden!”

”Detta är verkligen en investering i mig själv, min hälsa och min kunskap kring hälsa, kost & träning”.

”Hanna är så peppande, genuin och inspirerande! Så glad att jag hittade henne & att hon ger en coachning på ett hälsosamt sätt. Hon behövs på marknaden istället för alla dessa svältdieter och opersonliga coachingmetoderna!”

Med Online Coachng hos mig får du:

– Ett individuellt träningsupplägg som är anpassat efter ditt utgångsläge, vad du har för mål med din träning och hur du kan utvecklas som bäst och vad du tycker känns motiverande och roligt samt fungerar i din vardag. Vi hittar det som passar bäst för dig! Du får PDF filer med enkelt strukturerade upplägg som du kan ta med i mobilen och följa lätt, likt bilderna nedan.

Kostråd som ger dig inspiration till bra källor av mat att fokusera på i din kosthållning. Detta är alltså inget strikt kostschema, utan jag vill att du känner dig inspirerad till att göra hälsosamma val i din kost som är långsiktig och känns enkelt!

– Online coachingen ligger på 1 månad i taget och det går till så att vi utvärderar varje vecka via mail. Då kikar vi på hur veckan har gått och diskuterar hur du mår samt gör justeringar/ger utmaningar som gör att det roligare, bättre och hjälper dig på bästa sätt. Jag finns för pepp och motivation under resans gång. Jag är angelägen om att du ska få ut det bästa av din månad med mig. Sedan fyller du på med månader efter hand. Det är alltså inget badande abonnemang och varje månad innehåller nya träningsupplägg för att du ska utvecklas på bästa sätt tillsammans med mig! Priset ligger på 990kr /mån.

För att norpa en av platserna och kickstarta din träning & hälsosamma livsstil -> Maila: hanna elfast@icloud.com
(först till kvarn!)

Kram H

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!