Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mitt år 2017

Här är den.. Min årsresumé..och herregud vad tiden går fort! Inser att det varit ett år då jag upplevt mycket, varit mycket toppar men några dalar. Känner att jag utvecklats som person och haft lyckan att umgås och träffa personer som betyder så mycket idag! Fantastiskt år i sin helhet!

Jag började året tillsammans med min fina vän Jasmin. Vi har tidigare varit i USA och pluggat på collage och innan det gick vi på samma gymnasium. Vi bestämde oss för att ge oss själva en julklapp att åka till Asien och backpacka. Jag hann precis klart med min kurs i Journalistik här i Göteborg och hon sa upp sig på sitt dåvarande jobb. På Julaftonskvällen ringde vi varandra och bokade flygbiljetter, en oneway ticket till Thailand i början på januari. och oj vilket äventyr som väntade oss.

Under 1 månad levde vi budget och hade livet packat i en backpack. Vi träffade folk, bodde mitt i djungeln, var på galna fullmoonpartys, tog dykcert, tränade crossfit, åt fantastisk mat, reste på de mest udda sätten och njöd av sol, bad och värme. Den här resan kommer jag aldrig glömma, och Jas var det bästa sällskapet!

Vi hittade så fina stränder och kom bort från turismen (det är ett måste, speciellt i Thailand som enligt mig blivit alldeles för skandinaviskt..).

Vi reste mellan Thailands alla kuster och på ön Koh Tao (en av favoriterna) så ittade vi en Crossfit box. Så underbart att träna ordentligt på semestern och ännu mer underbart att ta ett dopp direkt efter i solnedgången.

På KohTao tog vi dykcert (super poppis att göra det där), 25m sikt och korallrev. HELT FANTASTISKT! Detta är bland det häftigaste jag gjort och upplevt. Jag har alltid haft respekt för vatten och vad som finns i vatten, men detta fick mig helt att komma över den rädslan och allt man ville i slutet av kursen var att få se en haj. Vi planerade tillochmed om rutten så att vi åkte till ett ställe som heter KhaoLak för att ta en stor dykbåd ut och se mantor (som tyvärr inte var där just den dagen), men det var fantastisk dykning. Jag önskar att Pontus vill ta dykcert så att vi kan dyka ihop, så cool grej verkligen!

Efter dykäventyren bestämde vi oss för att åka ut och bo på en sjö (så vacker natur). Vi blev körda av båten ovan och tog ett bad på vägen.

Väl framme möttes vi av det här (!!!!!) och bodde i en av bungalowsen mitt på den spegelblanka sjön. Toa och liten dusch fanns uppe i djungeln och mat lagades till oss av familjerna som själva bodde där. Sjuk upplevelse och så häftigt!

Efter det åkte vi till Koh Lipe. Klarblått vatten och vita stränder. Magiskt. Och sån härlig känsla på ön. Detta stället gillade vi skarpt!

Vi gick på fullmoonparty, hängde på stranden, lärde känna massa nya sköna människor och njöt av livet.

Kom sedan hem och läste kurser i Marknadsföring och Trendspaning under våren och lite in på sommaren samt jobbade på SATS.

Gick på Summerburst och hängde med vänner på uteserveringar.

Tränade mycket och blev frälst i löpning, så härligt under sommaren. Nu kör jag mest intervaller på löpbandet som går snabbt för att inte tröttna!

Hängde med familjen, viktigt!

Det blev en sväng upp med syrran till båten för att hänga med upp från marstrand till smögen. Västkusten är fantastisk på sommaren!

Leo trivs på däck!

Firade mamma som fyllde 60år. Kom sedan hem och sprang på en viktig person och spenderade en vecka med honom innan vi båda reste bort på olika håll.

Gjorde en och annan plåtning när det fortfarande var varmt i luften.

Åkte på en spontanresa till Jennifer som då jobbade som reseledare på Makarska kusten i Kroatien.

En vecka av sol och bad. Så underbart! Vill verkligen resa mer i Europa, så mycket kultur och vackra byggnader.

Hittade en beachclub (tnx to socialmedia, bästa) där vi hyrde en egen cabana och hängde i flera dagar, underbart!

Last dinner. Bilder kan inte ge rättvisa hur vackert detta var. Vi satt längst ut på en brygga (förlovningsstyle) med glittrande hav runt om och solnedgång som sedan blev månsken. MAGISKT!

Kom hem till sommarsverige och hängde med farfar (viktigt att spendera tid med de äldre man har kvar!)

För att äntligen få träffa han med sort H. Och sedan dess har vi mer eller mindre inte kunnat hålla ifrån varandra.

En sensommar ihop blev till Höst som sedan blev till vinter. Han flyttade in och vi skapade ett hem och en vardag ihop. Jag är lyckligare än någonsin och går in i ett nytt år full av förhoppning och förväntan, men viktigast av allt, med en partner, stöttepelare och kärlek vid min sida! 2017s bästa vinst är han på bilden. Vilket jävla pang år! Nu mot nästa och fan va bra det ska bli! GOTT NYTT ÅR och Tack bästa ni för att ni läser!

Kram H

Abs/Core workout

Här kommer ett cirkelpass med mina favoriter för mage/core. En blandning för att träffa alla delar av magen (övre, undre, sidorna) samt stabilisera de inre magmusklerna (coren). Spänn mage/core genom alla övningar och de som är liggandes är viktigt att ha ländrygg i marken när man ligger platt för att inte belasta fel.

Övning 1. Vanliga situps på pilatesboll eller som bilden visar. Går även att lägga till vikt.

Övning 2. Russian Twist med vikt.

Favoriten! Övning 3. Benindrag på roddmaskin. Spänn bål hela tiden.

Övning 4. Även denna är grym! Jobbar övre & undre magmusklerna i samma övning, gillar denna skarpt! Viktigt att pressa ner ländryggen i bottenläget!

Övning 5. Sist men inte minst, en hederlig planka. Går att variera på många sätt men jag brukar lägga en vikt på ryggen samt resa på ett ben i taget lite lätt för att spänna hela magen. Bålen är så viktig att jobba med då vi använder det sö mycket i resterande träning och hjälper oss i lyft osv.

Denna cirkel kör jag 3-5 varv. Antingen kör du exempelvis 10-15 reps på varje station, alternativt en viss tid på varje innan du byter.

Lycka till! ♥️

RECEPT – Kyckling wook med Avocado Hummus

Nu mer än någonsin känner man att man vill äta nyttigt och ge kroppen bra näring efter för mycket julmat och sött? Jag vill bara laga massa gott och nyttig mat med mycket grönt, vitt kött och bra fetter.

Här är ett gott recept för den som vill laga något snabbt och nyttigt till middag.

Du behöver:

Kyckling, Kål, frysta gransaker, lök, vitlök, soya, sweetchilli, kryddor, kikärtor och avocado.

Stek upp kyckling tillsammans med chilli, vitlök och vanlig lök. Tillsätt sedan finhackad kål och valfria frysta grönsaker. Häll på soya, sweetchilli, kyckling buljong och valfria kryddor (gärna asiatiskt som lite oystersauce osv, ta vad du har hemma som känns gott, jag mixtrar alltid och testar mig fram). Låt stå under lock tills kålen är den konsistens du vill ha och servera sedan tillsammans med världens godaste hummus.

​Hummusen gör du genom att mixa en paket kikärtor (färdigkokta) tillsammans med 1-2 avocados, salt, peppar, en vitlöksklyfta, chilliflakes och massa spiskummin. Så gott och lite krämigare än traditionell hummus tack vare avocadon! 

En middag med vitt kött i form av kyckling, mycket grönsaker och nyttigt, tillsammans med kolhydrater från kikärtor och nyttigt fett från avocadon. En fullvärdig måltid, nyttig, snabb och enkel! 

Smaklig måltid! 

Min Jul

GodJul på er! Hoppas eran har varit lika fin och mysig som min. Jul handlar om familj och nära & kära. Jag är så lyckligt lottad av att ha så fina människor i mitt liv, det känner jag mer än någonsin efter denna helgen. Har spenderat tid med släkt och min kärlek som va med hela helgen! Vi åt gott, drack gott och tränade julafton och juldagen.. jag, Pontus, pappa & extra farfar! Känns minst sagt skönt att röra på sig mellan allt och jag tar det lite lugnt med just konditionsträning efter min förkylning som håller sig kvar lite. Så det blir mer fokus på styrka och stabilitet i helkropp, bål och axlar som man egentligen aldrig kan få för mycket av. Jobb för att förebygga skador och jobba stabilitet tjänar man bara på!
Fick massa fint i julklapp, inte för att det behövs egentligen (inte vad jul handlar om för mig) men jag blev extra glad för ett par Gucci örhängen från min kärlek kommer jag bära varje dag och tänka på honom, samt en resa med hela familjen om en månad att se fram emot! Så skönt att komma bort till lite sol och värme!

Hur har er jul varit?😘

När vila är den största utmaningen

När man äntligen kan börja köra på som vanligt med träningen och börjar få upp kondisen på spinning och HIIT klasserna.. så slår ännu en förkylning till denna höst/vinter. Har vilat nu i två dagar och ätit bra för att förhoppningsvis blir kry och kunna komma tillbaka till gymmet snart.

Det bara kliar i hela kroppen när P åker iväg för att köra sitt pass och jag måste stanna hemma 🙁 Men man tjänar alltid på att vila och låta kroppen återställa sig helt innan man tränar igen, så att det inte blir värre. Jag drog på mig ”idrottsastma” när jag spelade handboll flera gånger i veckan och sket i att jag var förkyld, du kan även få hjärtproblem om du tränar när du har ont i halsen. Så vila och bomba med bra mat och vitaminer är vad som gäller.

När man kommit till den grad av träningsfrekvens att träning är så naturligt och ett så stort intresse att det faktiskt kan bli för mycket av det goda, så är vila A och O. Vi får inte glömma att träning självklart är bra för kroppen, men det är också stress för kroppen och hormonerna, för mycket är ofta aldrig bättre. Utan vila får vi ingen utveckling och träningen ger inte resultat. När jag jobbat med klienter så är det viktigt att titta på utgångsläget. Många tar för givet att man behöver en push till att ta sig till gymmet. Men likväl kan det vara att man behöver vägledning till att hitta en balans i träningsfrekvensen där vissa kör antingen 3 pass om dagen eller skiter i det helt. Alla behöver helt klart jobba med olika saker vad gäller kombon av träningsfrekvens och vila samt vad man ska ha i åtanke är att alla kroppar klarar olika och att det handlar om att börja långsamt, trappa upp, lära känna sin kropp under vägen och VILA däremellan.

Med det sagt ska jag ta en kopp te och planera framtida pass och progression när min kropp är redo för träning igen, just nu är vila min utmaning!

Har ni funderat på träningsmål inför nya året? Mina kommer i kommande inlägg.

Kram H

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!