Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

22/5-2018

Värmen håller i sig, magiskt! Träna på morgonen följt av påfyllning från BeetsGBG (mitt favoritställe för hälsolunch). Och nu sitter jag hos frissan för att bli fin i håret av bästa Alexandra (@tromstedt på Instagram). Idag fyller vi i botten och lägger en inpackning för att hålla håret fint trots slit från sol och kommande bad i sommar. Alltid så lyxigt att komma till Infinum där ni hittar henne. Ligger vid LinnaBommen/läppstiftet i Göteborg. Så härligt att fräscha upp innan sommaren!
Senare tänkte jag svänga förbi affären och fylla upp kylen med nyttiga godsaker.
Vad jag alltid har hemma:
rotfrukter
– frukt
– färska grönsaker
– frysta grönsaker
– frysta bär
– fryst kyckling
– fryst fisk som lax och torsk
– havregryn
– krossade tomater
– kokosmjölk
– bönor
– fröer, nötter, chiafrön
– avokado
– sallad/spenat/ruccola

Med den handlingslistan kommer man långt med att slänga ihop diverse nyttiga måltider.
Blir troligtvis även ett storkok av min klassiska chilliconcarne som P kan ta med i matlådor till jobbet. 🙂 efter det iväg till gymmet för kunder resten av kvällen!
Hoppas att ni har en fin Tisdag!
Kram H

Bild: Sabina Björk. Skjorta: Mango, skor:liten butik i Nice, skärp: Gina, Väska: LV, Solglasögon: Gucci.

Workout – HIIT & underkroppsstyrka

Här kommer ett komplett och grymt pass med fokus på styrka för underkroppen i kombo med avslutande högintensiv fettförbrännande del.
– Marklyft. 10reps 2 uppvärmningsset + 6reps 5set tungt.
– 10reps Utfallssteg frammåt Superset med 10reps squats med samma stång x 3 vändor.
– Box squat jump 10reps x 3set.
– Hipthruster med (tung!
) kettlebell 10×3.

HIIT:
500m löpning (välj själv hastighet)
30 hopp hopprep
20 airsquats
10 burpees
1min vila
x 3 varv.

Kör hårt!

21/5-2018

Hej fina ni! Visst bjuder Sverige på magiskt väder och man är nästan van vid klänningar, bara ben och att packa väskan med solglasögon och vatten. Hoppas att ni har haft sköna dagar i värmen. En fredagskväll efter gymmet med middag och bubbel uppe på skansens krona i solnedgången var ingen dålig start på helgen minst sagt.
En skön bok, musik och något läskande i solen, följt av grillkväll fram tills solen gått ner. Så grymt härligt!! Jag och P åkte en sväng till Tjolöholms slott igår där det var utställning och mässa av veteran bilar. Vi åkte Rolls Royce dit samt en gammal fin merca från 79. Mysig happening och Tjolöholms gods och slott är så vackert! Rekommenderas om ni vill göra en liten utflykt utanför stan. En picknick där kanske?!

Underbart med middagar ute i kvällssolen, även om det är en enkel tacos eller grillad halloumi med vattenmelonsallad.
Ni har frågat om recept på min GUACAMOLE:
Mosa avokado, 1pressad vitlök, örtsalt, färsk citronsaft och massor av peppar. Ta gärna i hackad rödlök och tomat också. Så gott till snack, på knäckebröd eller som alternativ till sås till maten.
Idag har jag tränat imorse med fina Sabina och Nadia. Det blev ett löppass som såg enkelt ut såhär:
10min powerwalk.
-10min jogg.
-10min av 60sek intervaller snabbt tempo.
-10min powerwalk.

Avslutades med mage och en lunch från BEETS i solen.
Sedan har jag sprungit runt på stan och letat present till Ps brors flickvän som vi ska fira ikväll med middag ute och bubbel i solen. Kommer bli supertrevligt. Jag har några punkter kvar på listan av saker att fixa hemma sedan svidar jag om för kvällen.

Recept – Chicken dinner

Här kommer ett gott och enkelt recept.
Koka matvete och blanda sedan ner oliver, fetaost, tomater och en dressing på citronsaft, olivolja, örter, 1 pressad vitlök och salt/peppar. Stek kyckling med valfria goda kryddor (ex. Örtagård, peppar, lökpulver). Servera tillsammans med en halv avokado och lite hummus.
Mums!

Det där med att klara av mål och delmål

Finns det någon så underbar känsla som att ta sig i mål, klara av saker som man satt upp framför sig, som då kändes långt borta och sedan avklarat?! Den riktiga klappen på axeln om att man fasen är grym! Alla har vi olika saker vi vill klara av, och jag rekommenderar alla att sätta upp mål och delmål i sin träning för att sträva mot utveckling samt att ha roligt långs resans gång.
I min träning så älskar jag att testa nya saker, utmana min kropp och fysiska/mentala kapacitet på alla möjliga sätt. Gärna tufft, svårt och utanför min comfortzone.
HIIT var en sådan grej. Det såg kul ut men jag dog av tanken på burpees och jag höll mig borta från alla sådan typer av pass på gymmet. Idag är den träningsformen en klar favorit! Jag älskar metcons, Hi-Intensity och intervallbaserad grisig flåsträning.
Även Spinning var en sådan sak. Jag gick ut från mitt första spinningpass pga saknad motivation till att sitta där med mjölksyra och svettas, nja inte min grej indelade jag mig. Till att jag idag ÄLSKAR spinning och längtar till att köra ren kondition där på cykeln och investera en timme i mig själv ett par dagar i veckan. Jag ser det som ”me time”.
Innan det hade vi marklyft som jag aldrig vågade lyfta tungt i. Jag var osäker på teknik och kände mig obekväm bland tyngdlyftarkillarna bredvid mig på gymmet. Till att jag bestämde mig för att bli bra på mark och lyfte 130kg på bara några månader av träning.
Jag tror att allt sådant handlar om att bestämma sig och du är aldrig så stark som när du utför och jobbar med dina svagheter. Där sker riktig utveckling, utanför din comfortzone. Jag har bestämt mig för att bli bra på allt det där som ”inte är min grej”. Löpning är en sådan sak. Intervaller har aldrig varit problem och jag gillar ju flås. Men den där ”lugna jobba på i samma tempo joggaren i flera kilometer” har aldrig varit något för mig. Tråkigt, ostimulerande & jobbigt för leder, smalben och höft. Tills jag bestämt mig för att göra det till min grej och njuta av natur och en fridfull träningsform. Och nu var delmålet om 5km avklarat. Även om tiden bara var 30min så var det lång tid för mig att löpa i samma tempo utan att vaderna krampar och benen gör ont. Allt handlar om vana här och jag ska vänja min kropp salta men säkert. Dem där 5km är ingenting för många, men för mig är det en fet klapp på axeln!
Vad har du för sak, träningsform eller övning som du intalar dig själv att du är dålig på eller inte kan göra fast att du egentligen skulle vilja tycka om det? Ta den saken, sätt upp delmål, träna på det, våga misslyckas längs vägen och gör det till din grej!
Kram H

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!