Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina PT tjänster

”Som PT gör jag ständigt folk besvikna”

(Foto: Linnéa Broberg)

Ja som titel lyder, dagligen gör jag folk besvikna. Och med det så menar jag i att jag står för fakta, hållbar hälsa och ett helhetstänk. Jag tar emot kunder som jag kan ge nycklar som ska hjälpa dem till ett hälsosamt liv. Ett hälsosamt liv är för mig inte quickfixes, svältdieter, fake fettförbränningspiller och ”mirakelkurer”. Men jag får många andra typer av meddelanden och förfrågningar. När du ber mig om ett kostupplägg som får dig att gå ner 7kg på en vecka så gör jag dig besviken genom att försöka få dig att tänka i andra banor som gynnar din kropp och hälsa i längden. När du vill träna 4 cardiopass per dag och hetsbanta inför stranden så kommer jag att göra dig besviken genom att förklara varför det kommer att bryta ner din kropp och att det aldrig kommer att hålla i längden. Jag tjänar inte pengar på att vara en ”crowdpleaser” som går med på sjuka dieter för att du som kund ska förstöra din kropp inför ett kortsiktigt och orimligt mål, som tyvärr många i branschen gör. Jag lägger inte ut före/efter bilder för att jag vill inte bidra till kroppshets. När du ber mig om dessa saker så gör jag allt i min makt för att du ska förstå vikten av att välja en annan väg inom träning och kost.

Ni som följt mig ett tag vet att min filosofi handlar om Hälsa! Jag förespråkar hälsa i alla aspekter och ett långsiktigt tänk. Jag och mina klienter jobbar på ett sätt som handlar om att implementera träning och näringsrik kost på ett hälsosamt sätt. Jag vill att de känner att de hittat en balans och ett hälsosamt sätt att leva som inte känns påtvingat eller oinspirerande och som de känner håller nu och i framtiden. När du skriver ”jag har hittat denna livsstilen och såhär okomplicerat vill jag ha det för all framtid, lika enkelt som att borsta tänderna”
Då har jag lyckats!

Jag är så glad och tacksam över att få jobba med det jag gör och att varje vecka få följa mina grymma klienters framsteg. Det är mycket mentalt i att inte stressa över kost och träning utan att få in tänket att det bara är för din hälsas skull och totalt icke känsloladdat kring det.

Önskar du kostråd (ej strikt schema, utan hälsosamma val i fokus) och nytt träningsupplägg varje månad med fokus på nya utmaningar varje vecka – för att ta din hälsa till en ny nivå?! maila: hanna.elfast@icloud.com så pratar vi vidare.

ONLINE COACHING

Hej fina bloggläsare!

Jag öppnar nu upp 3 platser för Online coachning. Jag har ett par stycken som kört igång hösten nu och responsen har sett ut såhär:

”Med Hannas upplägg känner jag inga måsten, hets eller krav på ett jobbigt sätt, jag mår bra av att det är träningsglädje, inspiration och hälsa i fokus”.

”Jag tycker träningen sjukt är rolig, jag känner att jag kan pusha mig själv till mer än vad jag tror att jag kan göra, jag utvecklas verkligen!”

Resultaten i spegeln kommer stadigt med det bästa är att de bara kommer på köpet av rolig träning och bra kostval”

”Jag känner att jag inte bara följer ett upplägg, utan Hanna utbildar och lär mig efter hand vilket ger mig nycklar att ta med mig för framtiden!”

”Detta är verkligen en investering i mig själv, min hälsa och min kunskap kring hälsa, kost & träning”.

”Hanna är så peppande, genuin och inspirerande! Så glad att jag hittade henne & att hon ger en coachning på ett hälsosamt sätt. Hon behövs på marknaden istället för alla dessa svältdieter och opersonliga coachingmetoderna!”

Med Online Coachng hos mig får du:

– Ett individuellt träningsupplägg som är anpassat efter ditt utgångsläge, vad du har för mål med din träning och hur du kan utvecklas som bäst och vad du tycker känns motiverande och roligt samt fungerar i din vardag. Vi hittar det som passar bäst för dig! Du får PDF filer med enkelt strukturerade upplägg som du kan ta med i mobilen och följa lätt, likt bilderna nedan.

Kostråd som ger dig inspiration till bra källor av mat att fokusera på i din kosthållning. Detta är alltså inget strikt kostschema, utan jag vill att du känner dig inspirerad till att göra hälsosamma val i din kost som är långsiktig och känns enkelt!

– Online coachingen ligger på 1 månad i taget och det går till så att vi utvärderar varje vecka via mail. Då kikar vi på hur veckan har gått och diskuterar hur du mår samt gör justeringar/ger utmaningar som gör att det roligare, bättre och hjälper dig på bästa sätt. Jag finns för pepp och motivation under resans gång. Jag är angelägen om att du ska få ut det bästa av din månad med mig. Sedan fyller du på med månader efter hand. Det är alltså inget badande abonnemang och varje månad innehåller nya träningsupplägg för att du ska utvecklas på bästa sätt tillsammans med mig! Priset ligger på 990kr /mån.

För att norpa en av platserna och kickstarta din träning & hälsosamma livsstil -> Maila: hanna elfast@icloud.com
(först till kvarn!)

Kram H

Online Coachning – Din kickstart och motivationsboost i höst

Nu kör jag igång med en ny omgång av Online Coachning som är en riktig kickstart och motivations-boost i höst.

Sagt om:

”Det känns ovanligt att hitta en liknande tjänst där det är så mycket fokus på hälsa som hos Hanna. De jag kikade runt på olika coacher som hade ofta strikta träningsupplägg (inte alltid individuella) samt framförallt strikta kostscheman som jag hade erfarenhet av tidigare bara funkade under den tiden man går på schemat och inte håller efter. Jag är väldigt glad att Hanna erbjuder något annat mer hållbart och finns som en coach med äkta och långsiktigt tänk kring kost och träning kopplat till hälsa. Hon har fått mig att se på kost och träning utifrån att främja min kropp och min hälsa istället för att straffa och tvinga till träning och att äta strikt.

”Hanna ger en väldigt personlig och nära coachning trots att det är online. Jag var lite nervös över att jag inte skulle vara ”vältränad nog” eller att träningsupplägget skulle vara för tufft för mig som var nybörjare på gymmet.. Men hon utformade det hela helt efter mig och vart jag var i min träning samt att vi ändrade efter hand så att jag ständigt fick nya utmaningar och lyckades. Jag hade som mål att gå ner i vikt och Hanna hjälpe mig i mål om att tappa 6kg på ett hälsosamt sätt. Vi lade fokus på att träningen skulle få plats i min vardag och kännas rolig samt att maten inte var strikt, utan mer inspiration till vad man ska äta och välja bra hälsosam mat. Jag trodde att man behövde vara mer strikt och att denna resan skulle vara svårare, men med Hannas hjälp har jag verkligen hittat ett hållbart och hälsosamt sätt att leva. Inte bara under dessa månader ihop, utan även efter och i framtiden! De där 6 kg minus är bara ett plus, jag har vunnit så mycket självförtroende på gymmet och i mig själv. Jag rekommenderar verkligen att ta kontakt med Hanna om du behöver en extra push eller vägledning!”

”Väldigt smidigt med online coachning då jag bor långt bort samt inte har tiden för PT timmar. Älskade att ha kontakten och någon att bolla frågor och ideér med. Hanna svarade alltid snabbt och med pedagogiska svar. Jag som ville bli starkare på gymmet samt köra mer högintensiv träning fick nya utmaningar varje vecka vilket gjorde att jag ständigt utvecklades. Nu efter 5 månader med Hannas hjälp är jag starkare än någonsin och jag känner mig redo att fortsätta på egen hand med de verktyg jag fått.

Enkelt sätt att få en extra kick och motivation till att bli bättre samt få träningen att kännas rolig och utvecklande. Det underlättade så mycket för mig att få ett upplägg och en plan på vad jag skulle gå och göra på gymmet, det skapade verkligen motivation till att gå dit. Sedan såg jag resultaten av den roliga träningen och de enkla kostråden vilket jag är super nöjd med!”

Du får:

– Ett individuellt träningsupplägg som är anpassat efter ditt utgångsläge. Jag utgår från ditt utgångsläge, vad du har för mål med din träning, hur du kan utvecklas som bäst och vad du tycker känns motiverande och roligt samt vad som fungerar i din vardag. Vi hittar det som passar bäst för dig som sedan växer och utvecklas efter hand.

Kostråd som ger dig inspiration till bra källor av mat att fokusera på i din kosthållning. Detta är alltså inget strikt kostschema, utan jag vill att du känner dig inspirerad till att göra hälsosamma val i din kost som är långsiktig och känns enkelt! Vi sätter din hälsa först!

Online coachningen går till så att vi utvärderar varje vecka hur det har gått och diskuterar hur du mår samt gör justeringar som gör det roligare, bättre och hjälper dig på bästa sätt. Jag finns tillgänglig för pepp och motivation under resans gång. Varje Måndag får du svara på ett antal frågor och så utgår vi därifrån för att ta fram justeringar som att exempelvis slänga in utmaningar på gymmet eller se över kostvalen. Jag finns till för din stöttning och vill utforma det på det sätt som passar dig bäst.

Priset är 990kr/månad utan bindningstid på vidare månader. Du väljer själv hur länge du vill förlänga månad för månad. Jag är väldigt angelägen om att du ska bli nöjd med din coachning och uppläggen samt vill skapa en hållbar grund för dig att fortsätta på egen hand på sedan.

Är du redo för en kickstart och en nära coachning och vägledning mot dina mål? Passa på och knip en av de begränsade platserna för denna start. Platserna brukar försvinna snabbt och det är först till kvarn.

Maila hanna.elfast@icloud.com för intresseanmälan.

Q&A – Fastare lår & platt mage?

Foto: David Marquez

Fråga: Jag vill så gärna få en platt mage, fastare lår och försöka krympa höfterna. Hur ska jag göra tycker du som kanske har lite erfarenhet? 🙂

Svar: Hej! Tack för din fråga 🙂 Som personlig tränare är kanske detta den absolut vanligaste orsaken att folk kontaktar mig. Om jag förstår frågan rätt så handlar det om oönskad fettlagring över specifika områden. Vad gäller viktnedgång/förbränning av fett så är det väldigt personligt hur man lägger upp kost & träning för att få resultat i den riktningen. Men centrala delar är kost, träning, sömn & återhämtning. Men också hur vardagen och livet ser ut i allmänhet. Vad triggar ditt sötsug? Hur ser dina vanor ut? Osv. Därför är det svårt för mig att ge exakta tips och råd mer än att göra medvetna & hälsosamma val mot en hälsosam livsstil. Äta näringsrik & ren mat, träna & var aktiv i vardagen. Men framförallt hitta ett sätt som skapar en hälsosam livsstil för dig som känns hållbar i längden. Fokuserar du på livsstilen & sätter hälsan först så kommer alla de andra utseendeaspekterna som du önskar på köpet. 🙂 En vältränad & hälsosam kropp ser olika ut på alla så jämför aldrig din kropp med någon annans! Det viktigaste är att du satsar på din hälsa & ditt välmående 🙂

Önskar du mer individanpassad hjälp så finns jag på Hanna.elfast@icloud.com

Kram H

Kickstarta inför hösten med mig

Härliga Fredag!! Jag var uppe med tuppen för ett pass med en PT kund och landade precis hemma. Det var vårt 10pass ihop och jäklar vilken utveckling. Det gör jobbet så roligt att se hur min träning ger resultat och att tiden är väl investerad. Träning och hälsa är utan tvekan den bästa investeringen man kan göra i sig själv. Det blir som ringar på vattnet och ger så mycket positiva effekter till resten av livet och vardagen. Finns det något viktigare än att må bra och ha en god hälsa?!?! Känns väldigt grundläggande för att kunna leva ett bra liv i sin helhet.

Vill du också kickstarta inför hösten, komma in i rutin, få en plan i linje med dina mål, ha lyxen att inte behöva tänka så mycket utan ha någon som gör passen, visar vad du ska göra och pushar för att få resultat?

Jag erbjuder PT timmar med helhetslösningar i paket i Göteborg (på stans snyggaste och lyxigaste PTgym, inget extra medlemskap krävs) samt individanpassad online coachning med träningsupplägg & kostråd.

Maila mig på Hanna.elfast@icloud.com alternativt skicka ett DM på Instagram (HANNAELFAST) för vidare info.

Knip din plats redan nu innan de fylls,
Vi hörs!

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!