Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Krönikor & Texter

”Som PT gör jag ständigt folk besvikna”

(Foto: Linnéa Broberg)

Ja som titel lyder, dagligen gör jag folk besvikna. Och med det så menar jag i att jag står för fakta, hållbar hälsa och ett helhetstänk. Jag tar emot kunder som jag kan ge nycklar som ska hjälpa dem till ett hälsosamt liv. Ett hälsosamt liv är för mig inte quickfixes, svältdieter, fake fettförbränningspiller och ”mirakelkurer”. Men jag får många andra typer av meddelanden och förfrågningar. När du ber mig om ett kostupplägg som får dig att gå ner 7kg på en vecka så gör jag dig besviken genom att försöka få dig att tänka i andra banor som gynnar din kropp och hälsa i längden. När du vill träna 4 cardiopass per dag och hetsbanta inför stranden så kommer jag att göra dig besviken genom att förklara varför det kommer att bryta ner din kropp och att det aldrig kommer att hålla i längden. Jag tjänar inte pengar på att vara en ”crowdpleaser” som går med på sjuka dieter för att du som kund ska förstöra din kropp inför ett kortsiktigt och orimligt mål, som tyvärr många i branschen gör. Jag lägger inte ut före/efter bilder för att jag vill inte bidra till kroppshets. När du ber mig om dessa saker så gör jag allt i min makt för att du ska förstå vikten av att välja en annan väg inom träning och kost.

Ni som följt mig ett tag vet att min filosofi handlar om Hälsa! Jag förespråkar hälsa i alla aspekter och ett långsiktigt tänk. Jag och mina klienter jobbar på ett sätt som handlar om att implementera träning och näringsrik kost på ett hälsosamt sätt. Jag vill att de känner att de hittat en balans och ett hälsosamt sätt att leva som inte känns påtvingat eller oinspirerande och som de känner håller nu och i framtiden. När du skriver ”jag har hittat denna livsstilen och såhär okomplicerat vill jag ha det för all framtid, lika enkelt som att borsta tänderna”
Då har jag lyckats!

Jag är så glad och tacksam över att få jobba med det jag gör och att varje vecka få följa mina grymma klienters framsteg. Det är mycket mentalt i att inte stressa över kost och träning utan att få in tänket att det bara är för din hälsas skull och totalt icke känsloladdat kring det.

Önskar du kostråd (ej strikt schema, utan hälsosamma val i fokus) och nytt träningsupplägg varje månad med fokus på nya utmaningar varje vecka – för att ta din hälsa till en ny nivå?! maila: hanna.elfast@icloud.com så pratar vi vidare.

Hälsotrender – Quick fix dieter & skitsnack?

Vet ni vad som skapar sådan stor irritation hos mig? Dieter. De florerar i media lagon efter semester och innan stranden. Ofta i form av quickfixes om att ”tappa x antal kilon” över en kort tid. Med planen om ”ät bara detta och uteslut detta”, vi ser allt från soppdieter,  juicedieter, uteslut kolhydrater- eller fett – dieter, eller shake dieter.. ja you name it. Nya kommer upp hela tiden och dem dör ganska snart igen. För faktum kvarstår, varför skulle vi vilja utsätta kroppen för något så dumt som en quick fix diet i ett mål om att gå ner i vikt (antar jag att det brukar handla om) med insikt om att sedan hamna på ruta 1? För ingen hade väll tänkt att dricka shakes och få näringsbrister resten av livet? Det är förhoppningsvis här det långsiktiga tänket kommer in och quickfix dieterna dör ut.

En annan sak som vi borde sluta med genast är att trycka ner andra träningsformer. Crossfit, pumpa med hantlar, yoga, klättring eller dans? UNDERBART att vi rör på oss, oavsett hur, när, eller vad vi sysslar med.

Gör det som funkar för dig och ha inte så mycket åsikter om andra träningsformer. Crossfit är exempelvis omtalat, på gott och ont. Kritik har slängts kring att det är hög skaderisk vilket jag kan förstå med tanke på att det är utmanande moment med tunga vikter, men jag har samtidigt aldrig sysslat med en träningsform vars tränare är så otroligt noggranna med att man utför övningar med rätt teknik, värmer upp ordentligt & jobbar med rörligheten för att förebygga skador. Vissa påstår att Yoga inte är träning, att det är mer stretch och inte så utmanande. Men fenomenet Yoga är super brett och jag har varit på pass som är otroligt krävande, även för mig som har utmanat min kropp fysiskt på olika sätt i många år. Så även Yoga kan vara en otroligt påfrestande träningsform för musklerna, det kan jag skriva under på.

Kontentan? Jag älskar både yoga & crossfit. Bojkotta skitsnack i träningsvärlden & att se ner på andra träningsformer, våga prova dem istället! Bojkotta quickfix dieter och ät på ett hälsosamt sätt som är hållbart i längden, samtidigt som att du tränar det du tycker är roligt och likväl satsar på din insida och ditt välmående.

Då har vi en fantastisk grund att bygga och sprida bra hälsotrender på!

Kram H 

TACK!


Jag vill bara passa på att Tacka varje en av er som klickar in här på bloggen, som följer mig på Instagram, kommenterar & likear osv. Jag ser allt och svarar på allt. Ni är så fina och stöttande. Ni är anledningen att jag får syssla med det jag älskar vid sidan om studierna. Bloggen och mina sociala kanaler ger mig så mycket i kreativitet och driv! Och mina kunder på online coachning är helt underbara och kämpar på vecka efter vecka.

Jag fick den här kommentaren här om dagen & blev så glad!

”Du visar verkligen en syn på balans gällande hälsa, jag älskar allt du delar alla bitar här, många fler inom din brasch borde ha ditt synsätt och visa det med, du är fantastisk Hanna!”

TACK <3

Jag vet att jag inte driver en ”klickjornalistik” blogg där jag lockar läsare genom att lura till hur man går ner i vikt snabbast. Jag lägger inte ut före/efter bilder på Instagram och blogg på klienter för att locka nya klienter och tjäna pengar på Quick fixes. Jag vill coachar till hälsa. Jag ger mina klienter kostråd till en hälsosam livsstil med mat som ger dem energi och näring, inte strikta scheman med fokus på att tappa vikt så snabbt som möjligt. Jag förstår att Quick fixes inom min bransch säljer. Men därför tycker jag att det är så otroligt viktigt att agera en motpol och faktiskt stå för hälsa på riktigt och inte skriva om dieter, vithets, träningshets och på ett ohälsosamt sätt influera folk.

Jag vill sprida min träningsglädje och den balans jag efter många år själv hittat till kost och träning. En hälsosam livsstil som är långsiktig och hållbar. Jag vill vara den som skriver texterna jag hade behövt läsa när jag var i ett ohälsosamt stadie i livet med ett dåligt förhållande till kost, träning & min kropp.

Tack för att ni ser vad jag gör, meningen med det och ger mig så fin feedback på det jag lägger min själ i!
Ni är bäst!

Kram H

6 tankesätt som hjälpt mig i vardagen

Livet utsätter oss för olika saker,, perioder, människor och situationer. Ditt absolut bästa och starkaste vapen är din inställning och tankesätt. Psykisk hälsa är minst lika viktigt som psykisk hälsa och mycket startar i din tanke!
Här kommer mina 6 mest användbara tankesätt som hjälpt mig mycket!

Att försöka förstå bakgrunden till andras beteenden. När jag möter otrevliga människor eller hamnar i en konflikt försöker jag sätta mig in i den andra personens bakomliggande faktorer. Det blir lättare att förstå och att lösa konflikten samt ibland när man känner sig orättvist bemött eller behandlad så är det lättare att skaka av sig.

Sänka kraven på mig själv. Detta jobbar jag mycket med. Istället för att känna mig dålig för att bara ha tränat en gång på en vecka så ger jag mig en klapp på axeln för det jag gör och ger min kropp!

”Kommer detta ha betydelse om ett år?”. När något känns tufft brukar jag sätta det i ett större sammanhang. Kommer jag gå runt och tänka på det om ett år? Troligtvis inte, om svaret är Ja – måste saken lösas omedelbart.

Du ångrar bara saker du inte gjorde! När saker känns läskigt brukar jag tänka att jag är ung och ska utvecklas, det är min resa i livet och om jag inte utsätter mig för läskiga saker så kommer jag inte att utvecklas. Min största farhåga är att vara gammal och ångra att jag inte vågade mer.

Vad är det värsta som kan hända? Jag är så tacksam att jag har så fint support runt om mig med sambo, familj och vänner.. så om det värsta som kan hända är att misslyckas så vet jag att jag är tillbaka uppe på hästen inom nolltid!

Saker händer av en anledning och jobbiga saker kommer till dig för att du ska lära och utvecklas. Jag är inte religiös men är det något jag tror på så är det att saker har en mening. Stängs en dörr så öppnas ett fönster!

Att älska sin kropp

Jag förstår att det inte lätt. Vi vill stå emot och samtidigt är vi en del är det. Vi alla är det. En del i medielandskapet och en tid där det har kanske större påverkan och naturlig del än vanligt i vår vardag. Kroppsideal som florerar ett klick bort. Som ligger där i flödet oprovocerat tror vi, men på något sätt blir vi påverkade undermedvetet. Under en tid när den största delen av tankar som florerade i mitt huvud var förankrat i hur man ska se ut? Hur jag ska se ut?

Hur jag inte ser ut? osv. Den största friheten jag ser idag är att vara fri från förtryckande tankar om sig själv.

Man kan ha dåliga dagar, och det är okej! Men det är otroligt farligt att hamna i ett mönster av att aldrig tycka att man är tillräcklig. Det är en spiral som bara får nedåt och som är svår att ta sig ur.

Idag är jag så otroligt tacksam och glad att jag har kunnat förändra mina tankar till positiva tankar om mig själv, jag uppskattar min kropp, hur stark den är och vad den kan göra!

Till dig som tänkt en negativ tanke om dig själv idag..

LÄS DETTA:

– Du är fantastisk precis som du är!
– Tänk på allt du klarat av, situationer du ställts inför, perioder som varit jobbiga det senaste året – Du klarade det!
– Tänk om alla hade sett ut på ett visst sätt och varit på ett visst sätt, vilken tråkig värld vi hade levt i då? Att du är unik och precis som du är, är det bästa med dig!
– Sänk ribban och sätt inte så höga krav på dig själv, ta en sak i taget och ta dagen som den kommer!
– Lev och var lycklig! Du kommer garanterat att ångra som 80åring att du inte passade på och lät dig själv vara lycklig!
– Älska din kropp för vad den är och vad den kan göra! Du är stark och kapabel! Embrace it!!

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!