Hanna Elfast

(Fått så mycket frågor om dessa skor, jag älskar dem och hittade dem på rean! De finns fortfarande kvar till sjukt pris HÄR adlink)

Godmorgon vänner!

Tack för så fin respons om gårdagens inlägg om mindset kring träning och kost då och nu. Tänk att så många av er känner igen sig. Jag älskar när ni mailar eller skickar DMs på Instagram. Fortsätt med det! 🙂

Jag startar min dag på Bönor & Bagels för frukost och 2 koppar kaffe. Jag tillägnar några timmar här för att skriva. Jag håller på med en sån sjuk rolig grej just nu som jag är SÅ taggad på att få berätta för er om! Ordspråket om att man ska jobba på och göra det man tycker är kul kommer att löna sig i slutändan stämmer verkligen. När det känns som om alla motgångar kommer på samma gång, är det bara att ta en sak i taget och jobba på, i slutändan är det värt allt slit. Men också att aldrig sluta tro på det man gör och en själv. Tvivla aldrig! Kör bara! 🙂

Jag har bokat in ett Yoga pass på Hagabadet vid lunch. Det var ett tag sedan nu så det ska bli helt underbart. Jag väljer ofta de passen som är i Hot-sal, det är så skönt att komma in i värmen såhär års.

Efter det ska jag filma lte träningsvideos till er, de har fått super bra feedback på instagram och ni är många som sparar ner dem för att köra på era pass. Jag gör själv ofta så, så ligger den under ”sparat” och så kan man ta fram när man behöver inspiration på gymmet, perfekt!

Det blir en dag av jobb helt enkelt.
Hoppas att ni får en fin Onsdag!
Kram H 

När jag tänker på min resa inom träning så är jag givetvis stolt över en stark kropp och fysiska saker som jag tränat den till att klara idag. Men jag är mest stolt över det mindset jag har idag jämfört med då!

Min kropp kan idag göra sådant som jag bara kunde drömma om när jag började träna. Jag älskar att känna att jag har kroppskontroll och är kapabel. Den känslan som träning ger av att kunna klara av saker ger verkligen självförtroendet en boost! Men ett sådant förhållande har jag inte alltid haft till träning och framförallt kost som då var väldigt förenad med min träning.

Då: Fokus kring mat var fettsnålt, högt protein, lågt på kolhydrater, sockerfritt och lågkalori. När, var och hur jag skulle äta för bäst ”resultat” och med resultat var det knappas välmående jag tänkte på utan endast en slimmad kropp ett visst utseende som var i fokus. Träningen var likaså fokus på utseende med fettförbränning och muskelbyggnad på rätt ställen för att träna mot resultatet om en annan spegelbild.

Nu: Mat för mig är idag näring och bränsle, men det handlar samtidigt om balans. Jag tittar idag inte på innehållsförteckningar efter kalori-innehåll, om jag tittar så tittar jag efter näring. Jag är medveten om att ge min kropp hälsosam mat, till största del. En liten del tillägnar jag utrymme för att ibland dricka vin, käka en pizza eller chips och choklad. Det är en balans och framförallt ett väldigt okomplicerat och hållbart sätt att leva på. Träning för mig handlar idag om känslan jag beskrev högre upp. Att känna mig stark, snabb, smidig och för de där fantastiska endorfinerna som träning ger. Idag tränar jag för att jag älskar hur jag mår av det. Inte som straff för något jag ätit.

När jag skriver detta så tänker jag på vilken sjuk bubbla jag levde i då. En bubbla av hets och press på mig själv, så sorgligt. Samtidigt är jag så otroligt STOLT över resan jag gjort till idag. Jag är så tacksam och glad över det enkla förhållningssättet jag har till kost och träning idag. Det är en av sakerna som driver mig i bloggen och på sociala medier, att sprida ett HÄLSOSAMT förhållninssätt till kost och träning. Det är inte alltid så enkelt att hålla träningen och matintaget hälsosamt både fysiskt och psykiskt, det är tyvärr enkelt att det faller över till hets och press.

I slutet av dagen så har vi bara ett liv och en kropp. Det är helt enkelt inte värt tiden eller den mentala stressen över att hetsa kring kost och träning. De ska vara en naturlig del i en hållbar och hälsosam livsstil.

Ta hand om er!

Kram H

Underbara Måndag! Jag är så taggad just nu. Trots en förkylning som håller mig ifrån träning så är jag hög på energi från helgen. Eventet gav en riktig positiv boost och jag känner att jag vill göra mer liknande saker, så roligt! Dessutom fick jag hänga massor med vänner i helgen då min älskade vän Lovisa hade avskedsfest, kommer sakna det lyckopillret. Läs hennes blogg HÄR, jag kommer att följa den slaviskt när hon är på äventyr i Australien. Samt tur att facetime finns! Igår söndag så var P ledig och vi bestämde för att ha en hel mysdag tillsammans. Knappt göra någonting, bara gå runt i vår kärleksbubbla, strecktitta på serier, laga mat och sitta och prata.

Det känns underbart med Måndag och jag känner min så redo att jobba igenom mailinkorgen, ta tag i veckans plugg och så småningom få till något pass på gymmet när kroppen är redo!

Här kommer veckans planer:

MÅNDAG: Jobb jobb jobb.

TISDAG: Plugg tillsammans med fina Marcella. Vi lägger upp en digital marknadsplan för ett företag, så roligt!

ONSDAG: Jobb och plugg följt av eventuellt yoga tillsammans med mamma. Yin Yogan saknar kroppen och mamma saknar jag alltid haha. Jag ska även springa lite ärenden på stan, plocka upp ett par saker hos skräddaren och gå på ett snabbt möte.

TORSDAG: Föreläsningar till 16 sedan inga planer ännu.

FREDAG: Frisörbesök hos bästa Linnea (hair_do_by_linnea på Instagram, finns på Studio 11 på Linnegatan) vi ska fixa lite färg och highlights samt flytta upp mitt löshår. Jag är så otroligt nöjd med mitt svall så jag ser fram emot att få en liten uppfräschning!

LÖRDAG: Då vankas middag, p3galan och en staycation på hotell. Kommer att bli en pang-kväll!

SÖNDAG: Inga planer men möjligtvis en middag eller något mysigt.

En kickass vecka. Nu vill jag bli helt frisk också så att jag får köra lite Barrys och träning! 🙂

Hoppas att ni får en fin vecka!
Kram H

Herregud hörrni! SÅ bra det blev!

Jag hade inte kunnat vara gladare och nöjdare över hur mitt tränings-eventet blev. Mitt första anordnade event där jag gjorde allt från en ide, till planering, till oändliga mailkonversationer med samarbetspartners och slutligen till att faktiskt stå där med alla fina tjejer i Lördags.

Det var allt jag hade hoppats på med så mycket girl power pepp och positiv energi. Alla körde järnet och träningen blev riktigt bra i kombo med hög pumpande musik och ett fysiskt utmanande och roligt upplägg.

Grymma goodiebags, snacks/juice efteråt, fotovägg och annat kul. Helheten gjorde det!

Det är så roligt att rodda sådant här när man har seriösa grymma personer att jobba med via samarbetspartners som var med. Samt Cristopher Carrwik bakom kameran som agerade fotograf under hela eventet. Stort TACK till er!

Framförallt fantastiskt stort TACK till alla powerladies som var med och gav allt! 🙂

Ni har frågat om när jag kör nästa gång. Det här var ju grymt roligt, självklart vill jag köra igen! Vill du vara med nästa gång och vara först med att få information om när var och hur? Gå med i facebookgruppen ”BOOTCAMP – HANNA ELFAST” som finns HÄR.

Många tar för givet att motivationen ska komma som ett brev på posten i samband med att vi skålade in det nya året där vid tolvslaget. Men så är inte alltid fallet. Vilja kanske finns. Men att sedan faktiskt göra förändringar ligger längre bort. 
Vill du göra mer hälsosamma val detta året? GRYMT!

Detta är till dig som har viljan men inte riktigt motivationen:

– Små steg. Se det inte så stort det här med ”mitt nya jag”. Det sätter krav som ofta resulterar i att det blir för stort för att orka göra en förändring. Utgå från ditt Ta små saker som att välja en hälsosammare lunch då och då, skippa att köpa hem halvfabrikat, bestäm en dag i veckan tillsammans med en vän att möta upp på gymmet och kör ett pass ihop osv. Det är små förändringar som händer ofta som leder dig framåt i det stora hela. 

– Ha en tanke om vad du faktiskt vill förändra. Var medveten om vad som inte är så hälsosamma vaner som du sitter med idag. Jag tror att vi flesta är medvetna. Jag exempelvis hade en ohälsosam vana i att alltid dricka energidryck i samband med träning. Det kunde ibland bli 2 stycken per dag och om jag inte hade en nära till hands på gymmet så tänkte jag att det skulle bli ett dåligt pass. Ett ohälsosamt beroende. Jag bestämde mig för att jag inte vill vara beroende av något annat som styr min träning och något jag gör nästan varje dag. Idag kör jag på vatten och energidryck vid speciella tillfällen, men viktigast är att jag är medveten och tog tag och vände ett ohälsosamt beteende. Titta över vad du kan förändra? 

– Förstå innebörden av målet. Visualisera vad ett hälsosammare liv kommer att leda till. För mig är det allt från energi i kroppen, psykiskt välmående, hur huden ser hälsosammare ut och ett hälsosamt glow utåt. Det kommer att ge motivation till att göra små förändringar steg för steg mot ett hälsosammare 2019! 🙂 

Hoppas att ni får en fin Torsdag!
Kram H