Hej fina ni!

Jag får mycket frågor om vikt, så låt oss prata vikt. Ja det jobbiga & känsliga ämne som folk helst undviker, eller andra gärna pratar frispråkigt om. Det som vissa baserar ett utseende på, som vissa baserar självkänsla på, som vissa hetsar kring och det som vissa inte bryr sig om alls.

Din vikt är vad du ser på vågen, en siffra som ger en lite indikation på din egen kropp men egentligen inte har någon som helst betydelse i jämförelse med andra. Vad någon annan väger i jämförelse med dig säger ingenting. Inte ens om ni är lika långa. För det är SÅ många faktorer som spelar roll i vad den siffran visar. Din kroppssammansättning, muskler, skelett, fett, vätska osv. Jag tror att många glömmer detta och bara fokuserar på vad siffran säger på vågen och lägger väldigt stor betydelse vid detta. Glöm inte att en person kan se ut på ett sätt vid en vikt och en annan person på ett helt annat sätt vid samma vikt och samma längd. Sedan finns det inte bara en utseende aspekt i det hela, utan även för dem som vill bygga muskler och bli starka så finns inte din styrka i siffrorna på vågen heller. Inte din styrka och inte din kompis vars siffror du jämför med.

Vad har jag för personlig relation till viktfixering? För några år sedan var vågen min bästa vän och jag var livrädd för att den visade en siffra jag inte skulle bli nöjd med. Då kunde det vara avgörande för min dag. Idag väger jag mig knappt. Då märkte jag snabbt att jag inte kunde koppla ihop vikt med utseende då en vältränad kropp med lite muskler väger mer än en mager kropp som inte är välmående och vältränad inifrån och ut. För att inte tala om hjärnspöken som viktfixering ger?! Har du någon tendens till ätstörning så rekommenderar jag att inte väga dig alls. Jag minns inte sist jag vägde mig. Jag känner min kropp bäst, och känner jag att jeansen börjar sitta lite tight så lägger jag om kost och träning lite. Men jag vikthetsar inte och bryr mig i stort sett inte alls om vad vågen visar. Det ser jag som en frihet i sig.

Avslutningsvis.. Siffan på vågen kan vara en indikation till dig själv, men den säger egentligen ingenting alls och den har definitivt ingen som helst betydelse i jämförelse med andra, för din självkänsla och säger inget om vem du är som person och vad du är värd. Kan vi inte bara sluta snacka om vikt på vågen och börja snacka om vikten av att älska sig själv?!

Kram H

Q: ”hur länge har du tränat? när tog du det till en seriösare nivå? vad jobbar du med? har du en ”cheat” day? känns som du bara äter massa nyttigt hela tiden haha<3 vad skulle du säga är det bästa med livsstilen du lever och vad är det sämsta? kram!”

A: Tack för många bra frågor! 🙂 Jag har varit aktiv hela livet och hållit på mycket med sport när jag va liten som badminton, ridning, dans och sedan handboll. Sedan efter att jag slutat med handbollen så skaffade jag ett gymkort och det var för ca. 7 år sedan. Men jag har tränat på en mer seriös nivå i ca 3år, tagit PT licens samt tränat 5-6 gånger i veckan i ca 2år nu. Jag tror aldrig att jag bestämde mig för att satsa på att träna mycket och hårt, utan det har växt fram. Idag är det mitt största intresse och jag skulle inte kunna leva ett liv utan fysisk aktivitet och utmaningar!

Jag har nyss slutat plugga företagsekonomi och jobbar idag med mina sociala medier, driver PT verksamhet samt kör onlinecoaching och dessutom jobbar jag med min mamma som är konstnär och sköter administrativt runt det. Sedan har jag en hel del andra järn i elden.. antar att jag är en mångsysslare som älskar att ha mycket för mig med massor av ideer!

Haha självklart äter jag onyttigt någon gång ibland, jag kan absolut njuta av en bit mörk choklad, en glasskula i solen eller en stenungsbakad pizza någon gång. Men jag äter mest nyttig mat om man ser på helheten och det är för att jag älskar att ge min kropp näring, man mår så bra av det och jag tycker att det är fräsch och gott. Jag känner att det är en del av att satsa på sig själv och sin hälsa, mer som en present till en själv. Jag har svarat i en Q&A om cheatday (ligger under kategorin Q&A) där jag pratar mer om vad jag tycker om det :).

Hoppas att du fick svar på frågorna! Kram

Q: Min fråga till dig, vad ser du på kreatin och andra kosttillskott? ? Använder du mycket själv av kosttillskott? ?

A: Hej! Jag förespråkar att bygga sin kost på ren mat och att på derby viset tillgodose alla behov. Sedan kan man boosta med lite mikronutrienter som extra vitaminer, mineraler och fetter som omega 3 & 6. Men utöver det så tar jag inga tillskott. Vad gäller proteinpulver osv så är det inget jag behöver då jag får i mig tillräckligt med protein från maten jag äter. Jag tror att många har en ”övertro” på kosttillskott, att utseendemässiga resultat eller styrka ligger i det. Men så är inte fallet. Det finns inga genvägar eller quickfixes, utan bara att äta bra mat och träna hårt! Om du däremot vill bygga muskler och upp i vikt så kan man absolut ta något tillskott i form av proteinpulver, gainers eller kreatin. Men glöm aldrig att det är hårt jobb och vad du äter runt omkring tillskotten som har störst betydelse. Samt läs alltid på förpackningen och innehållsförteckningen då många kosttillskott innehåller en mängd olika onödiga tillsatser. Som sagt, först och främst satsa på att äta ren och bra mat & träna hårt. 🙂

Q: ”vad anser du om cheateays? äta godis/ mörk choklad på lördag tex? samt light dryck? hade varit kul att höra! hade även varit kul att se mer om din vardag osv:)) kram!”

A: När det kommer till cheatdays i den benämningen att ”en dag i veckan får jag äta vad jag vill och då jäklar ska det ätas allt och lite till av allt onyttigt som jag annars förbjuder mig” så tror jag inte på det alls. Jag tror dels att det inte är hälsosamt för psyket att glorifiera socker och ohälsosam mat och skapa stora cravings runt det vilket det ofta blir om du förbjuder dig och sedan känner ett begär i att du måste unna dig. Och sedan för att inte tala om de negativa hälsoeffekterna på att först äte super ren mat och sedan chocka kropp och mage genom att frossa i socker, fett och snabba kolhydrater .. ingen stabil blodsockernivå där inte! Så den trenden tror jag inte på alls. Men handlar det om att kunna äta en god dessert på restaurang, en chokladbit en lördagskväll eller ett glas vin till en god middag – så ABSOLUT! Där kommer återigen ordet balans som jag så gärna vill lyfta. Jag tror på en kosthållning som håller i längden och då är det vad du äter i det stora hela som spelar roll. Håller du en god kost 80-90% så är det super!

Lightprodukter borde nästan få ett eget inlägg då det är en sådan stor debatt. Antingen är du för eller mot sötningsmedel och jag tycker att man själv ska göra en djupare undersökning i studier som gjorts på sötningsmedel innan man drar en slutsats. Media har belyst ämnet som att exempelvis arspatam ska vara cancerframkallande osv.. men underlag till just den studien verkar lite oklara samt att det finns andra studier som visar att det är helt ofarligt.

Här är ett youtube klipp där Jacob förklarar ganska simpelt kring det hela.. KLICK!

Jag själv dricker ibland sötningsmedel i exempelvis Nocco. Men jag tror inget är bra i för stor mängd. Så kika mer på ämnet och ta en ställning till det själv sen.

Hoppas att du fick svar på frågorna och fler vardags inlägg kommer!:) Kram!

Q: ”vad äter du vanligtvis till frukost? hade varit kul ”what i eat in a day” inlägg! dricker du protein shakes? eller vad brukar du äta innan/ efter du tränar? kram!”

A: Jag äter oftast Gröt till frukost gjord på fiberhavregryn och försöker att variera toppingen så mycket som möjligt! Så här kan det se ut exempelvis: