Idag var en sådan dag. När saker känns staplade på hög, när energin inte är där den brukar och prestationsångesten sätter in.
Det är konstigt det där med prestationsångest. Något jag haft sedan jag var liten, men aldrig lär man sig att det mer eller mindre bara är hjärnspöken. Det är konstigt att man själv börjar ifrågasätta sin kapacitet från en dag till en annan? Att driva blogg och sociala medier handlar inte om att göra något bra en gång och leva på det, det handlar om att ständigt vara bättre än igår, daglig uppdatering och skapa intressant content. Jag älskar det!! Men det medför också en viss press. Press som inte egentligen kommer ifrån någon annan än mig själv. När jag får prestationsångest så försöker jag alltid sätta fingret på vad det är och sedan göra en plan, vad ska jag göra för att förbättras och göra sakerna konkret istället för känslor.

Sagt och gjort så lade jag ut en liten undersökning på instagram där ni fick svara på vad ni föredrar för typ av bilder, om tittar på bilderna endast eller även läser texterna, om ni tycker om videos som inlägg eller i storyn, samt slutligen varför ni följer mig?

Jag fick både viktig info för att utvecklas och förstå vad ni gillar så att jag kan göra mer av det.
Men framförallt fick jag SÅ fin respons om varför ni följer mig. Här kommer ett par..

”Jag följer dig för att du är”:..

” Äkta!”, ”Du är så härlig som person och det syns verkligen igenom här”, ”Du levererar intressant content och vackra bilder” ”Jag började följa dig för att du har ett sunt tänk kring mat och träning”, ”Du sprider sådan positivitet”, ”Du är min inspiration”, ”Du är äkta och man känner att du gör detta helhjärtat och inte för likes”, ”Jordnära & äkta”.

Gud jag blev så otroligt glad och rörd av att läsa alla svar. En riktig klapp på axeln om att jag gör något bra och att ni uppskattar det! I andra yrken har man kollegor som kan ge den där klappen, jag själv är dålig på att göra det på egen hand.

Det är okej att inte alltid känna sig okej. Vi alla brottas med olika saker, min motståndare och största drivkraft är prestationsångest. Sådana dagar måste få komma ibland, de ger oss perspektiv.
Men jag måste säga att ni vände min dag med alla fina ord. TACK TACK TACK!

Ta hand om er & tack för att ni följer & supportar vad jag gör❤ kram H

1. Layout.
Allt från profilbild till ”om” texten och hur startsidan på dina highlights ser ut kopplat till flödet ger en känsla. Låt allt gå i samma stil och förmedla den känslan som passar till din profil och vad du vill förmedla. Det tar några få sekunder att döma om det är ett konto man vill följa eller inte. Låt dem sekunderna vara till din fördel.

2. Content.
Det går snabbt att få en bild av ett konto, se till att det blir en inspirerande och positiv sådan. Allt från färgtema, kvalité på bilder och att ha ett matchande flöde har betydelse. Ge det lite extra tid att jobba med dina bilder. Dessutom tycker jag att det är kul att leka med färger och få vara kreativ på det sättet.

3. Synas i flödet.
Mycket på instagram handlar om att själv vara engagerad och likea/kommenbtera andras bilder för att du sedan ska dyka upp i deras flöde. Med ”the calculation” (kalkylering som räknar ut vad du ska få se i ditt flöde vilket bidrar till att dina bilder inte alltid syns alls eller syns högt/lågt upp i flödet) som många försöker förstå sig på är det en utmaning att synas i flödet hos dina följare. Saker som avgör är exempelvis hur snabbt din bild får likes eller kommentarer från då du la upp den. Var själv engagerad för att få engagemang till din sida.

4. Hitta din nish.
Vad står din profil för? Vad vill du förmedla? Var enhetlig och kör på din grej. Gör något som du faktiskt brinner för, det känns äkta och blir absolut bäst då! Jag älskar träning och har byggt min sida på att driva en tränings-instagram med inslag av mig med syfte att inspirera och peppa till hälsa! Mat? Mode? Konst? Resor? Hitta din grej helt enkelt och försök att inte titta för mycket på andra, det finns många liknande konton där ute, gör vad du kan för att stå ut i mängden! 

5. Ha kontinuitet och en plan.
Mitt mål är exempelvis att alltid publicera minst en bild om dagen. Sedan tar det tid att bygga en sida. Se det som ett extrajobb och låt det ta effort och tid. Det ligger otroligt mycket jobb bakom stora konton och jag ger mycket cred till duktiga contentcreators. Likt dem, publicera med en tanke och en plan bakom flödet. Att tänka så har gjort mycket för mig!

Sugen på något extra gott såhär till helgen?

Måste tipsa er om denna löjligt enkla och vansinnigt goda chokladkakan som är mycket bättre alternativ till den klassiska. Jag blev inspirerad av Food Pharmacy (rekommenderar verkligen deras podd!) men har gjort min egen lilla tvist som vanligt.

Kakan behöver dessutom inte bakas i ugnen utan är perfekt att förbereda innan gästerna kommer och sedan ta fram ur frysen en stund lagom till efterrättens tur. Vispas ihop på några minuter med få ingredienser. Så chokladig och rik i smaken, MUMS!

Mixa:

– ca 7-8 urkärnade dadlar (gärna juicy dadlar!) – tillsammans med 1 paket svarta bönor (ca 250g). – 3msk smält kokosolja. – 1/2dl kakao. – 1 helt block mörk vegansk choklad (jag hade en med apelsinsmak som gav en god touch).

– mixa till en fin konsistens och bred sedan ut i en form med bakplåtspapper i botten. Låt stå i frysen i 2h och ta fram en liten stund innan servering.

– ringla över chokladsås om du vill som du lätt vispar ihop på spisen med lika delar honung, vatten och kakao.

Denna måste ni testa och dessutom blir den proteinrik tack vare bönorna som är kanon om du äter plantbaserat som jag! 🙂

Foto av fantastiskt duktiga Linnéa Broberg & ny träningstopp från Aimn. 

Veckans bästa:

– Jag måste säga de skönhetssaker som jag unnat mig själv nu i höstmörkret. 1. Mitt nya fina hår från (hair_do_by_linnea på instagaram) så härligt med ett svall. 2. Jag gör shellack sedan ett tag tillbaka och jag blir genuint glad över att alltid ha fina naglar. Inte super långa och inget som skadar kvalitén på mina egna naglar utan dem är bara alltid fräscha och det är guld värt. Sedan har vi ju The Beauty Boutique ii Göteborg som ger mig lite färg, annars är jag vit som ett spöke kan jag lova haha. Senast fick jag även pröva ”lashlift” där man böjer permanent och färgar fransarna så att de alltid är svarta och böjda. Hur bra? (Tips: ni får 100kr rabatt på spraytan & Lashlift när ni uppger mitt namn i kassan, om ni är sugna). All skönhet som gör att jag slipper lägga tid på att fixa mig på morgonen älskar jag som den bekväma personen jag är. Jag är inte den som står länge och lägger tid på mitt utseende, snabbt ska det gå och se naturligt ut! 🙂

Veckans godaste måltid:

– Jag fick så mycket bra tips av er på Instagram när jag frågade om ställen man inte får missa i Stockholm. Jag och Pappa var och käkade middag på ett mysigt ställe där jag tog en stoor matig sallad med bland annat mango, melon, avokado och mynta (!!) Jag älskar allt med mynta. I smoothies, mojitos och sallader – Ja tack till mynta!!

Veckans roligaste träningspass:

– Det har inte blivit mycket träning för mig denna veckan då jag dragit ut lite på det för att bli helt frisk från förkylning. Men jag fick till ett grymt pass när jag va uppe i Stockholm på Barry´s. Alltid lika härligt att komma dit. Johnny höll passet, sådan stjärna!

Veckans mående:

– Tacksam för nuet och väldigt inspirerad och taggad för framtiden!

Just nu:
– Inleder en ny kurs i skolan vilket är retorik. Jag är super inspirerad av duktiga talare och älskar att gå på olika typer av föreläsningar och lyssna på TEDtalks. Uppe i stockholm så gick jag på en crash-cours på Google Akademin där de föreläste om digital marknadsföring, så intressant! Att prata inför folk och i sammanhang där jag får mycket uppmärksamhet är verkligen utanför min comfortzone. Att vara medveten om saker man ska jobba på är första steget till att bli bättre och att utmana sig själv. En dag kanske jag talar inför en stor pubilk utan att vilja rymma därifrån, vi sätter det som mål tycker jag. 🙂

Helgens planer:

– Umgås med familj och min fina sambo. Sjukt att en dag ifrån varandra känns. Är man fortfarande nykär efter 1,5år? haha. Hur som helst mycket kvalitetstid i helgen med de närmsta.

Fråga:

”Hej! Tycker din blogg är super inspirerande men skulle vilja ha tips och trix hur du får ihop ditt liv med planering och strukturering. Är i stort behov av hjälp på den fronten med heltidsstudier och heltidsjobb och allt annat som snurrar i livet.
Ha en bra dag!”

Svar:

Tack för din fråga! Jag har ett par saker som helt klar underlättar en vardag med mycket i huvudet och mycket som ska checkas av. Det är fantastiskt roligt att ha mycket för sig, och för mig känns det nästan som ett måste. Har jag det för lugnt så hittar jag något nytt, tar mig an ett nytt typ av jobb, ett projekt eller utmaning. En ständig strävan på personlig utveckling.

Men utan dessa sakerna hade min vardag aldrig gått ihop: 

1. Struktur, planering och logistik. Listor, listor, listor – jag älskar dem! Min mobil är full av anteckningar allt från ideér om nya blogginlägg till en fullspäckad kalender. Jag använder både en traditionell kalender i pappersform och den i mobilen haha. Jag har ofta med mig träningskläder i väskan samt ett mellanmål eller frukt som jag kan ta efter skolan och innan träning, så länge man är förbered så blir saker av.
2. Tidseffektivitet. Hur många mail hinner du svara på under tiden på spårvagnen eller när du väntar i kön på ica? ”dö-tid” är aldrig just det, det är tid att beta av sådant som du ändå måste göra sedan.
3. 5 sekunders regeln. Den innebär att du ska göra sådant som du tänker och du har 5 sekunder på dig att börja. Alltså att du tänker på om du ska allt från att återkoppla på ett mail, ta ut soporna, söka det där jobbet eller praktikplatsen, smsa vännen du inte sett på länge eller slänga på dig träningskläderna och dra till gymmet. Få saker att hända innan du kommer på ursäkter.
4. Bränsle i form av träning, bra kost, bra sömn (gärna 8h varje natt!!) och återhämtning i form av planfria helger och meditation/yoga. Jag hade aldrig klarat av att vara så produktiv som jag är idag om jag inte fick mitt andrum som jag får på gymmet eller i yogasalen. Jag skulle helt ärligt inte kunna leva utan att få röra på mig och svettas emellanåt.