Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

<3

Hej Älskling.

Hur berättar jag för dig att du är.. allt?

Du är allt det där som gör mig glad. Som har fått mig att skratta sedan vår första dag ihop.

Du är allt som ger mig fjärilar i magen.

Bara tanken av dig gör mig lycklig.

Att våra vägar korsades för ett år sedan idag är det bästa som hänt.

För dig skulle jag bestiga berg och hämta ner himlens alla stjärnor om det var möjligt.

Du är allt jag vill ha nära. Din varma hud och vackra doft.

Tack för allt du är. Jag älskar dig för det, och så mycket mer.

Med dig vill jag dansa genom livets alla stormar och dig vill jag kyssa i livets alla solnedgångar!

Workout – upperbody strength

Idag körde jag ett styrkepass för överkroppen men med mycket superset (SS) och inte så mycket vila mellan set och övning för att hålla uppe en högre intensitet i passet vilket bidrar till högre förbränning i kombo med styrketräningen. Såhär såg mitt pass ut:

1. Axelpressar med skivstång 10×3.
2. Sittande axelpressar med hantlar SS med sittande hantellyft åt sidan 10×3.
3. Facepulls i cabelcross SS med pullovers i cabelcross 10×3.
4. Stående rodd med skivstång 10×3 SS omvänd pullover med viktplatta (1 viktplatta i händerna, stå med lite böjda knän, axelbrett mellan benen, spänn bålen VIKTIGT, för plattan upp över huvudet med raka armar hela vägen och sedan ner igen i ett lugnt tempo) det ser lite ut som ett hantellyft rakt fram fast med viktplatta och mer fokus på bål och rotation hela vägen upp, 10×3.
5. Latsdrag i maskin SS med ensida hantelrodd (jag brukar hämta en hantel och använda sittdynan på latsmaskinen som stöd för mina hantelrodd eftersom jag kör dem tillsammans i ett superset, 10×3.
6. Avslutade med en cirkel av:
5 armhävningar – 5 burpees – 5 pullups – 5 rygglyft x 3.
KLAR!

Fyllde på med bra energi från BeetsGBG i vanlig ordning. Mixade en egen god veggo låda med tofu och avokado!

Recept – chillilax med mangosalsa och hälsomix

– Hälsomixen är från Pauluns och den kokade jag upp med lite buljong för smak. Toppas med lite smal salladsost.
– Stekte lax i sweetchilli, soya och peppar.
– Sedan gjorde jag en sås på grekisk youghurt (hittat en från Willys utan fett), en pressad vitlöksklyfta, soya, sweetchilli och hackad chilli.
– Till det serverade jag världens enklaste mangosalsa, du tinar bara upp färdigtärnad mango och rör om med hackad chilli och lite sötströ/honung om man vill det men går lika bra utan!
– En halv avokado till det!
Super gott, enkelt och nyttigt!

Tisdag 17/7

Dagarna flyger iväg. Jag och P slog lite golf igår och sedan lagade jag en fantastiskt god (om man får säga det själv) middag med lax, hälsomix och massa annat gott. Receptet kommer upp här senare såklart, håll utkik!

Nu sitter jag framför datorn och betar av mailen med min standardfrukost nu för tiden; Grekisk Youghurt (hittat en på Willys med 0% fetthalt) mixat med frysta hallon. Burkar även äta ett eller två ägg till för att hålla till lunch. Snart ska jag iväg och möta upp min fina kund Sanna för ett kick ass pass! Det har varit lite lugnt nu under sommaren (som för de flesta PTs).

Men nu börjar ett par köra på som vanligt med träningen och förfrågningar trillar in inför höstens platser. Jag kommer att ta in ett par klienter för träningspaket under hösten som jag kommer att köra vid sidan om mina studier då vi bara har 3 dagar schemalagda att vara i skolan. För mig är det superviktigt att kunna ge bra och framförallt personlig träning, därför kommer dessa platser att vara begränsade. Vi tränar tillsammans på FitnessFactory i Göteborg, sätter mål och jobbar mot dem med en plan. Jag ger rolig, individanpassad och utvecklande träning!
Är du intresserad av att norpa en av dessa platser redan idag; Maila mig på HANNA.ELFAST@ICLOUD.COM för mer info.

Taconight

Jag och P skrattar ibland och instämmer hur gott det faktiskt är med tacos. Fancy mat i all ära, men ibland är det bara så gott med en enkel tacostyle tv-dinner!!

En nyttigare variant gör du genom att välja kycklingfärs istället för nöt, bröd på chiafrön istället för de klassiska och krydda utan socker från spicemaster istället för den vanliga taco kryddan.

Jag slängde in en plåt med taco chips och strösslade över riven texmex ost, samt på med taco sås och tabasco – in i ugnen på 200grader tills osten smält och fått lite färg. P älskade dem!

Jag gör ALLTID egen guacamole (skulle aldrig köpa den som har typ 3% avokado i sig haha). Super enkelt: mosa 2 avokado med 1 pressad vitlöksklyfta. Pressa lite citron i och i med örtsalt & peppar. KLAR! Denna har jag även som sås till rätter, så gott!

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!