Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Kickstarta inför hösten med mig

Härliga Fredag!! Jag var uppe med tuppen för ett pass med en PT kund och landade precis hemma. Det var vårt 10pass ihop och jäklar vilken utveckling. Det gör jobbet så roligt att se hur min träning ger resultat och att tiden är väl investerad. Träning och hälsa är utan tvekan den bästa investeringen man kan göra i sig själv. Det blir som ringar på vattnet och ger så mycket positiva effekter till resten av livet och vardagen. Finns det något viktigare än att må bra och ha en god hälsa?!?! Känns väldigt grundläggande för att kunna leva ett bra liv i sin helhet.

Vill du också kickstarta inför hösten, komma in i rutin, få en plan i linje med dina mål, ha lyxen att inte behöva tänka så mycket utan ha någon som gör passen, visar vad du ska göra och pushar för att få resultat?

Jag erbjuder PT timmar med helhetslösningar i paket i Göteborg (på stans snyggaste och lyxigaste PTgym, inget extra medlemskap krävs) samt individanpassad online coachning med träningsupplägg & kostråd.

Maila mig på Hanna.elfast@icloud.com alternativt skicka ett DM på Instagram (HANNAELFAST) för vidare info.

Knip din plats redan nu innan de fylls,
Vi hörs!

Recept – snabba & somriga favoritsnittar

Titta på de långa vackra vita rosorna.. min man kan han! <3
Hur som helst drack vi lite bubbel igår och jag slängde ihop mitt favorit drink-tilltugg. Jag har alltid gillat löjromstoast som förrätt samt just nu trendar ju löjromspizzan på sociala medier. Så jag sökte runt lite och slog ihop dessa recept. Så enkelt och magiskt gott!!

Valfritt bröd som botten, gärna mörkt och sådant som annars rostas. Släng upp skivorna på en plåt och strössla riven västerbottenost på. In i ugnen på 200 grader tills osten smält och fått färg. Ta ut och låt svalna lite. Sedan på med grekisk youghurt eller liknande, löjrom (love!!!) och hackad rödlök.

Redo att serveras till bubbel eller annan fördrink alternativt som förrätt.

Workout – Benpass

Här kommer ett hederligt benpass med fokus på gluteus (rumpan) som jag körde igår. Fantastisk träningsvärk i baken idag, testa du också: 

Box squats (+ gummiband runt knäna för extra kontakt), 10×5.
Benpress (+ gummiband runt knäna för extra kontakt), 10×3.
Utfallssteg, välj kettlebells, hantlar eller skivstång, 20steg x 3 vändor.
duckwalk i sidled med gummiband runt knäna (alltså sitt ner i en squats och gå i sidled utan att resa på dig) 20 steg x 3 vändor.
Gynstolen 10×2 på hög vikt följt av 50×2 på låg vikt. BUURN!
Hipthrust 10×3.
Legextension maskin 10×3.
– avslutade med 10min på crosstrainern.

KLAR!

Så tappar du fett av endast protein & grönsaker

För mig är vikt på vågen ganska betydelselös. Den säger inget mer än en skillnad som hänt såvida att jag har en tidigare siffra att jämföra med. Blir skillnaden plus så kan det ha och göra med en kost som samlat vätska, ett energi överskott som lagrat energi i fettceller eller möjligtvis en liten viktuppgång i muskelmassa? Blir skillnaden i minus så kan det vara att jag tappat muskler, legat på ett underskott i energi, tappat fett eller gått på toa. Ja det finns flera olika anledningar och det är inte alltid så enkelt som att ”minus på vågen = gått ner i fett” eller ”plus på vågen = har gått upp i muskler” osv. Så en slutsats kan vara; vikten på vågen har inte så stor vikt alls.

Rubriken är inspirerad av en typisk ”quick fix” och många tidningsrubriker under, innan och efter bikinisäsongen/semestern. Så för att tala klarspråk, kommer du att gå ner i vikt av att endast äta protein och grönsaker? Ligger du på ett kaloriunderskott kontra vad du vanligtvis ligger på – Ja. Kommer du att må bra? Troligtvis nej i och med att du missar flera viktiga delar i en allsidig och komplett kosthållning för hälsa. Kommer det att hålla i längden? Troligtvis Nej, eller enkelt – Nej. Är det värt att hoppa på ”quick fix dieter” för att gå ner i vikt under en kort period för att sedan äta ”som vanligt och återgå till sin normala kost” (eftersom att man i de flesta fall inte vet något annat sätt att äta på) och hamna på ruta 1 igen, med kanske ett par kilon + till.. Är det värt det??!

Som mina ord alltid lyder: Hitta en väg som är hållbar i längden. En kosthållning som förlitar sig främst på hälsosamma alternativ, men som har utrymme för ”att unna sig”. Där träning är en del av en aktiv livsstil av endorfiner och med fokus på att må bra. Tillsammans en hälsosam livsstil nu och för framtiden. Dem där extra kilona du vill gå ner i fett eller upp i muskelmassa kommer på köpet.
Mina råd är:
1) Ha inte så bråttom och fall inte för ”quick fix” dieter som framförallt florerar just nu.
2) Fokusera på välmående och hälsa.
3) Tänk hållbart i längden.

1år och lyxfrukost

Jag och P firar alltså 1år idag. Jag väckte honom med frukost imorse innan han stack iväg till jobbet. Dels känns det som att tiden ihop gått väldigt snabbt, men jag antar att det går fort när man har roligt?! Det känns samtidigt på något konstigt sätt som om vi känt varandra hela livet. Att man så fort känner sig hemma i en livssituation och knappt kan minnas hur det va utan honom. Att puss på, somna med och vakna bredvid. Nu är han mitt hem och jag minns knappt hur det va innan. Jag hade inga problem med att bo själv och vara singel. Men som med allt i livet, ska man satsa på något så ska det vara bra. Det va SÅ bra, och här är vi idag. 1år kanske inte är lång tid i ett förhållande, men det är en start och det har varit den bästa tänkbara starten!!

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!