Hanna Elfast

Idag körde jag ett styrkepass för överkroppen men med mycket superset (SS) och inte så mycket vila mellan set och övning för att hålla uppe en högre intensitet i passet vilket bidrar till högre förbränning i kombo med styrketräningen. Såhär såg mitt pass ut:

1. Axelpressar med skivstång 10×3.
2. Sittande axelpressar med hantlar SS med sittande hantellyft åt sidan 10×3.
3. Facepulls i cabelcross SS med pullovers i cabelcross 10×3.
4. Stående rodd med skivstång 10×3 SS omvänd pullover med viktplatta (1 viktplatta i händerna, stå med lite böjda knän, axelbrett mellan benen, spänn bålen VIKTIGT, för plattan upp över huvudet med raka armar hela vägen och sedan ner igen i ett lugnt tempo) det ser lite ut som ett hantellyft rakt fram fast med viktplatta och mer fokus på bål och rotation hela vägen upp, 10×3.
5. Latsdrag i maskin SS med ensida hantelrodd (jag brukar hämta en hantel och använda sittdynan på latsmaskinen som stöd för mina hantelrodd eftersom jag kör dem tillsammans i ett superset, 10×3.
6. Avslutade med en cirkel av:
5 armhävningar – 5 burpees – 5 pullups – 5 rygglyft x 3.
KLAR!

Fyllde på med bra energi från BeetsGBG i vanlig ordning. Mixade en egen god veggo låda med tofu och avokado!

– Hälsomixen är från Pauluns och den kokade jag upp med lite buljong för smak. Toppas med lite smal salladsost.
– Stekte lax i sweetchilli, soya och peppar.
– Sedan gjorde jag en sås på grekisk youghurt (hittat en från Willys utan fett), en pressad vitlöksklyfta, soya, sweetchilli och hackad chilli.
– Till det serverade jag världens enklaste mangosalsa, du tinar bara upp färdigtärnad mango och rör om med hackad chilli och lite sötströ/honung om man vill det men går lika bra utan!
– En halv avokado till det!
Super gott, enkelt och nyttigt!

Jag och P skrattar ibland och instämmer hur gott det faktiskt är med tacos. Fancy mat i all ära, men ibland är det bara så gott med en enkel tacostyle tv-dinner!!

En nyttigare variant gör du genom att välja kycklingfärs istället för nöt, bröd på chiafrön istället för de klassiska och krydda utan socker från spicemaster istället för den vanliga taco kryddan.

Jag slängde in en plåt med taco chips och strösslade över riven texmex ost, samt på med taco sås och tabasco – in i ugnen på 200grader tills osten smält och fått lite färg. P älskade dem!

Jag gör ALLTID egen guacamole (skulle aldrig köpa den som har typ 3% avokado i sig haha). Super enkelt: mosa 2 avokado med 1 pressad vitlöksklyfta. Pressa lite citron i och i med örtsalt & peppar. KLAR! Denna har jag även som sås till rätter, så gott!