Torsdag & favorit-mellanmål

Härliga Torsdag. Jag mötte upp Kajsa som går i min klass för ett Barrys pass imorse. Det var Kevin som höll i det, vilken stjärna han är! Grymt pass och lika roligt som alltid. Efter det åt vi lunch & gick på stan för lite ärenden. Mysig förmiddag. Jag brukar bli lite hungrig sådär inpå eftermiddagen och då tycker jag att smoothies är perfekt. Är jag extra hungrig så gör jag en bowl av det och toppar med granola, frukt & frön.

Här kommer ett recept på en mättande smoothie:

– 2dl mandel/havremjölk (den kombon är min favorit på växtmjölk).
– 1/2 banan
– 1/2 dl havregryn (mättar!)
– 1dl fryst mango
– 1msk chiafrön
– lite kanel

Mixa & servera direkt!

Anledningar varför du ska spetsa din smoothie med chiafrön: Bra källa till vegetabiliskt protein, hälsosamma fetter, antioxidanter, järn, mineraler samt att dem är fiberrika.

Q&A – Framtid? Jobb? Veggomiddag?

Bild från i somras då vi va i Frankrike.

Godmorgon Torsdag!

Vi har haft en smygstart i skolan denna veckan och har första riktiga lektionen imorgon vilket kommer vara inom sälj. Jag ska ta en kaffe och sätta mig med datorn och organisera alla era grymma frågor. Vissa är stora och långa så dem behåller jag till egna inlägg och vissa svarar jag på lite då och då tillsammans. Vid 11:30 blir det ett Barrys pass med fokus på mage blandat med intervaller på bandet i vanlig ordning.

Här kommer lite svar på frågor från inlägget i förrgår:

Fråga: Visst var det marknadsföring du läser nu? Vart får går du någonstans, distans eller Göteborg? går i samma tankar just nu nämligen så skulle vara grymt med tips!

Svar: Jag läser Digital Marknadsföring på Sälj & marknadshögskolan i Göteborg. Kommer att skriva längre fram om vad jag tycker om utbildningen men hittills känns det fantastiskt bra!!

Fråga: Bästa vegetariska middagen?

Svar: En klassiker vi gör här hemma är min chilli sin carne med bönor och ris. Den ligger under recept kategorin. Annars älskar jag olika typer av bowls. BEETS gör en med svamp och palsternackskräm som är grym!

Fråga: Vad vill du jobba med i framtiden?

Svar: jag vill jobba med marknadsföring, projektledning och att bland annat skapa varumärkesvärde antingen på byrå eller inhouse på något företag inom träning/hälsa.

Fråga: Hur vill du att ditt liv ser ut om 5 år?:) Kram:

Svar: om 5 år är jag 27år och har tagit examen för 3 år sedan. Man vet aldrig med framtiden, allt kan hända och jag tror på att saker har en mening och att man lär sig under tidens gång. Lite principen ”stängs en dörr så öppnas ett fönster” därför vet man aldrig vart saker leder – man vet bara att man växer som människa. Men om 5år så hoppas jag att jag kommit in på ett bra företag och fått chansen att växa i min karriär. Att jag fortfarande bloggar och uppnått mål som jag har för blogg/sociala medier och tycker att det är lika roligt som idag. Jag hoppas att jag och P håller ihop och är lika kära, kanske flyttat till något större eller testat på att bo ett par månader utomlands om möjligheten kommer. Jag har mål & planer i livet men jag tycker att det viktigaste är att sträva mot mål och sedan vara öppen för nya vägar längs vägen och samla på sig erfarenheter och lärdomar påväg till målet.

Recept – Bowl med proteinrik texmex-röra

Härlig hälsobowl som blev en ”snabbmiddag” sådär mitt i veckan.

Gör såhär:
– skiva butternut pumpa, kålrot & portabello svamp. Skiva också några vitlöksklyftor och släng med i blandningen. Upp på en plåt tillsammans med rapsolja & valfri kryddning. Exempelvis lökpulver, BBQ krydda & salt. In i ugnen på 200grader i ca 25min.

– gör en texmex-röra på:
2 mosade avokados, 1 paket kidneybönor, 1 pressad vitlöksklyfta, 1 litet paket majs. Krydda med örtsalt, tacokrydda, tabasco sås & peppar.

chillihummus gör du genom att mixa kokta kikärtor, 1 vitlöksklyfta, lite vatten, citronsaft och hackad chilli, salt & peppar efter smak.

– lägg upp på tallrik tillsammans med ruccola & rödbetsspagetthi (finns färdig att köpa i butik ofta).

Så gott & enkel vardagsmat! Veganskt, glutenfritt, mjölkfritt & all that good stuff 😉

Resultat av att träna 2 pass om dagen 7 dagar i veckan?

Foto: Christopher Carrwik

Jag har tidigare skrivit inlägg kring motivationstips till att träna, men nu skulle jag vilja ta upp något som är minst lika viktigt att pusha till: att våga vila.

När man pratar om träning i vissa sammanhang så är uppfattningen ofta att mer skulle vara bättre. Att man ger en extra klapp på axeln till den som tränar sju dagar i veckan och nästan en applåd till den som dessutom kör 2 pass om dagen. Shit vilken disciplin tänker många. Och jag har varit där. Både den som tänkt högt om att träna så mycket som möjligt. Men jag har också varit den som tränade så mycket. Disciplin ja visst, men det handlade mycket om ett ”duktighets syndrom” inför en själv och ens prestationskrav. Vad resulterade det i? En utsliten och uttröttad kropp som gått med stresshormoner som skjutit i taket alldeles för mycket & för länge kontra faktisk vila och återhämtning mellan varven. Där hjärnan pressade så hårt till att kroppen inte ville mer. Så där låg jag i sängen, helt utslagen och förstod inte varför. Var det någon vitaminbrist? Jag som åt hälsosamt började köpa tillskott och tog äckliga shots med järn varje morgon. Inget fungerade tills jag insåg att det handlade om stress. Vi får inte glömma att träning är kanon, men det är också en stress för kroppen (speciellt högintensiv träning som jag älskar). Kroppen krävde helt enkelt återhämtning, vila och sömn. Idag satsar jag på 4-5 pass per vecka beroende på vad för typ av träning jag kör och värdesätter vilan högt för att skapa en vältränad kropp som är hållbar långsiktigt!
Träningsfrekvens handlar självklart mycket om sitt egna utgångsläge, och det kan du stegra successivt så att din kropp klarar av en högre träningsfrekvens. Men vi är fortfarande bara människor och oavsett vem så behöver vi vår återhämtning i relation till formen av träning vi utför.

Med det vill jag säga:
1. Träna smart. Mer är inte alltid bättre.
2. Utgå alltid från dig själv men inse också att din kropp behöver återhämtning och vila emellanåt oavsett hur vältränad din kropp är.
3. Var uppmärksam på om någon i din närhet börjar få ett ohälsosamt beteende till träning och visa ditt stöd.
4. Tänk långsiktigt i din träning, hälsa och välmående!

Tisdag & Frågestund – ställ dina frågor!

Blommor i hemmet gör så mycket. Jag brukar springa förbi blomsterbutiken på Linnégatan påväg hem lite då och då. En favorit är liljor då de doftar så gott i hela hemmet!

Jag har suttit med datorn hela förmiddagen & ska snart promenera ner till Barrys för att gå på ett rumppass på för att sedan äta lunch och sticka iväg på ett roligt möte.

Senare möta upp fina @linneacasandra på en kaffe eller liknande!

Härlig Tisdag!

Länge sedan vi körde en Q&A på bloggen så jag tycker att vi kör igång en idag!

PASSA PÅ! Ställ dina frågor i kommentarsfältet eller i frågerutan på min story på Instagram!!

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!