En favorit i repris med frulle på Bönor & Bagels. Jag jobbar undan lite jobb på datorn med klientuppdsteringar & mail. Sedan blir det 11:30 passet på Barrys och efter det vidare på möte. Härliga Onsdag! 

Längesedan vi körde en Q&A på bloggen så här kommer ett par snabba frågor: 

Vad har du för utbildning/vad läser du nu? Började du plugga direkt efter gymnasiet?
– Nu läser jag Online Marketing på Sälj & Marknadshögskolan. Jag har tiggare läst kurser på universitetet i Journalistik, Företagsekonomi och trendspaning. Innan det har jag läst ett halvår i USA och då avancerad engelska & PR/marknadsföring. Jag har även en PT- och Kostrådgivar-utbildning i bagaget.

Vad har du för 5års plan?
– Jobba vidare med bloggen + Instagagram och utveckla den. Ha läst klart min utbildning. Jobbat mig in och upp i branschen. Eventuellt flyttat till varmare breddgrader med P (& Leo!).

Vilken träningsform gillar du bäst?
– Tuff träning där kondis och styrka utmanas till max! Jag vill ligga på golvet i en svettpöl och känna endorfinerna över att jag tagit i och kämpat till max. Därför har jag fastnat för intervallträning, Barry’s och Crossfit som träningsformer.

Har du gått i någon sport?
– Jag har alltid sportat som barn och upp i tonåren innan jag slutade med Handboll och gick in på gymträning.

Favoritmat?
– Får jag säga Tacos här? Älskar tacos haha och den blir grym på vegansk färs och massor av guacamole (hemmagjord såklart).

This or That:

– Skidsemester eller Solsemester?
= Det var länge sedan jag åkte skidor vilket jag längtar efter, men det beror på att jag föredrar solsemester så de har prioriterats!

– Te eller Kaffe?
=Kaffe på morgonen (ett måste!!) och te på kvällen.

– Hemmakväll eller utekväll?
= Hemmakväll med P för det mesta och en och annan utekväll när det är härligt ute, jag tycker om sommarfester och stannar mest hemma på myskvällar under resten av året. Jag är ingen festtjej men tar gärna ett par färgstarka drinkar med goa vänner på ett trevligt ställe.

– Pizza eller hälsobowl?
= Hälsobowl alla dagar i veckan! Speciellt som vegan nu, vegansk pizza är inget jag lagt fokus på direkt!

– Styrka eller konditionsträning?
= Båda? Jag blandar gärna i HIIT träning eller Crossfitinspirerade pass med styrkemoment och WODar som ger flås!

– Frukost eller middag?
= Jag älskar frukostmat men är oftast inte så sugen eller hungrig på morgonen, därav väljer jag middag!

– Vin eller öl?
= Är det öl, så är det en corona med lime på en strand I Thailand, annars vin! Men ofta mineralvatten, balans!

– Bo centralt i stan eller på landet vid havet?
= Jag älskar att bo centralt nu, men i framtiden längtar jag ut till en villa vd havet nära naturen och lugnet!

– Spontant eller planerat?
= Jag älskar att planera och har både en kalender i mobilen, en liten bok och en på kylskåpet haha. Men helgerna håller jag gärna planfria för att kunna vara spontan.

– Framför kameran eller bakom kameran?
= Med tanke på vad jag sysslar med så får jag säga framför kameran. Jag tycker att det är super roligt att samarbeta med fotografer och plåta! Det är kreativt på något sätt och utmanar en utanför komfortzonen.

– Kyla eller värme?
= VÄRME! Jag blir torr och fryser jämt på höst/vinter, bland annat det som år mig att längta till värmen.

– Rutiner eller ta dagen som den kommer?
= På semester tar jag gärna dagen som den kommer, men annars är jag en riktig rutinmänniska. Jag tycker om att ha koll, få in min träning, veta att det finns hälsosam mat i kylen, ha koll på vad som ska pluggas i skolan, och att allt går på rutin 🙂

HÄLSA: Hälsa är inte bara fysisk utan även psykisk. Jag försöker se hälsa ur alla aspekter och gör det som får mig att må bra. Näringsrik kost och träning ger mig energi till en vardag som jag vill fylla av saker jag tycker är roligt och människor med bra energi. Hälsa är för mig att vara lycklig och må bra.

HARMONI: Det är lätt att stressa upp sig när du känner att du har SÅ MYCKET på dina axlar och saker att ta tag i och få gjort. Mitt bästa knep är att skriva en checklista (jag älskar listor) och sedan ta en sak i taget!

TRÄNING: En vinnande kombo. Jag vill utmana min kropp på olika sätt och på så sätt skapa en mångsidig och stark kropp nu och för framtiden. Träning ger mig så mycket och det är verkligen en grundsten till att jag ska må bra i livet!

MATFILOSOFI: Så naturligt det går. Så miljövänligt det går. Så hälsosamt det går. Där av faller kött och animalier bort ur min kost. Men min filosofi grundar i att göra så gott du kan och se det långsiktigt.

EGOBOOST: Får du en komplimang, ta verkligen till dig det. Ge dig själv komplimanger. Lista upp allt du är bra på och vad du åstadkommit. Att vara en bra vän och känna att jag ger bra energi till andra ger mig en egoboost. Se tillbaka på din utveckling från för några år sedan, jag får en riktig egoboost om jag tänker på vad jag gjort och hur jag utvecklats som människa sedan dess.

AVKOPPLING: Yoga och enkel meditation eller mindfulness. Jag är så lycklig att jag gett yoga en ärlig chans för jag känner verkligen att det ger mig så mycket och framförallt avkopplingen jag behöver i en annars relativt stressig vardag med studier, jobb och egna projekt.

INSPIRATION: Personer som skapat sin egen verklighet, startat eget och flyttat till varmare breddgrader. Det är en dröm för mig!

MORGONRUTIN: På en helg tar jag gärna en hundpromenad efter morgonkaffet. På en vardag vill jag ha 1,5h på mig hemma innan jag ska iväg till skola, jag älskar att ha god tid på mig och njuter av en lugn morgon! Efter en dusch och frukost kör P mig till skolan – det är våran lilla kvalitetstid på morgonen, lyssnandes på tung Hip Hop eller ABBA på högsta volym haha.

Godmorgon mina fina! Jag tog en sovmorgon imorse, var välbehövligt. Frukost och kaffe till nyhetsmorgon och jag är redo för dagen. Jag ska möta upp Audrey på gymmet för ett pass med fokus högintensivt flås. Jag vilade Tisdag & Onsdag så jag är super taggad på att ge kroppen lite utmaningar i gymmet! Sedan ska vi sätta osannolikt på ett fik och plugga samt jag ska jobba igenom mailen. Så roligt att ni är taggade för online coachning, jag också! Det finns ett par platser kvar så maila mig på [email protected] för att säkra din plats! Mer info om det hittar du HÄR .

Här kommer svar på lite frågor som dykt upp senaste veckan (super roligt när ni kommenterar):

Fråga: Du nämnde att du skaffat klippkort på crossfit, kan du berätta mer om det? Vad kostar det, kommer du lära dig från grunden? osv..Kram:)

Svar: Ja precis, jag har skaffat klippkort på Vagnhallen Crossfit i Göteborg. Ett 10 kort till att börja med som blir en bra blandning till min övriga träning. Jag vill få in 1 CF pass i veckan tänker jag. Utöver crossfiten så blir det Barry’s, klassisk styrketräning på gymmet samt Yoga på Hagabadet i höst 🙂 om jag inte minns fel så låg 1 kortet på 1700kr och medlemskap runt 1000kr/månad men kika in på deras sida för mer exakt info! 🙂

Fråga: Mums, måste jag testa! ? En fråga angående produkter/råvaror från tex anamma, är det bra råvaror och något du förespråkar gällande veganska alternativ? Tänker om innehållet är bra eller om det är tillsatser (e-ämnen mm)? Jag själv äter vegetariskt men även mer veganskt på sista tiden också (du har inspirerat mig till det) så det är lite nytt för mig, ätit endast vegetariskt men just det veganska har jag tyckt varit svårt att få till full ut så det har bara blivit då och då men vill göra det oftare men vill då vara säker på att jag ger kroppen bra näring i form av bra råvaror. Skulle vara kul och få lite vägledning ? Kram <3

Svar: Va göad jag blir att du blivit inspirerad av mig till en mer vegansk kost! Vad gäller produkter likt de från Anamma så skulle jag inte sätta det som den primära proteinkälla i sin kost då jag vill ha det så rent och nära sin ursprungliga form som möjligt. Jag väljer hellre bönor och baljväxter att basera proteininteget på till största del och sedan komplettera med exempelvis vegansk färs och liknande ibland. 🙂 kram ?

Fråga: Vad pluggar du?❤️

Svar: jag läser ”Digital Marketing” på Sälj & Marknadshögskolan och stormtrivs 🙂 Det är verkligen en bransch som växer så det knakar och där vill jag vara med och ta fram nya sätt att nå ut på och vara med i utvecklingen! Jag läste på ekonomi på Handels innan för att senare få läsa marknadsföring, men hittade sedan denna utbildning och bytte. Detta känns ännu mer ”hands on” och kopplat till näringslivet. Dessutom kommer vi ha 2 perioder av praktik. Vet ni redan nu en byrå eller rolig marknadsavdelning som skulle passa mig? Let me know, blir jätte glad för tips??

Hoppas att ni får en fin Torsdag!

Kram H

Foto: David Marquez

Godmorgon Måndag! Hoppas att ni har haft en fin helg. Jag har haft en super härlig helg och umgåtts med familj och vänner. Idag blir det en förmiddag av jobb följt av ett träningspass vid lunch och sedan plygg resten av dagen. Jag använder ofta ordet balans när jag pratar om ett förhållningssätt eller tankar kring kost och träning. Jag fick en super bra fråga om hur jag definierar odet balans.

Fråga: Skulle vara kul och läsa om din syn på ordet balans och hur du lever efter det. Idag är det ett ord som hörs mer eller mindre överallt men som många ser väldigt olika på. När jag läser din blogg får jag en bild av att du har en klok bild (lik min bild av det) men skulle vara kul om du skrev ner det mer i ord. Hur ser du på balansen i träning? Kost? Vila? Att unna sig? Älskar att du delar mer recept, fortsätt med det ? kram!

Svar: Tack för din fråga! Att balans för mig är viktigt idag beror på att jag levt väldigt strikt kring kost och träning. Jag har förlitat mig blint på träningsupplägg och kostscheman. Ätit exakt på en viss tid, en viss mängd av en viss typ av mat. Jag tränade reps, set och övningar och kände aldrig efter själv i kroppen. Vad det ledde till? Jag mådde dåligt och kände mig ständigt otillräcklig. Jag kopplade ihop eget värde med hur bra jag presterade i den här ”äta & träna perfekt” grejen. Jag ifrågasatte om det verkligen behövde vara varken eller. Måste man äta kyckling, ris och broccoli och aldrig något utanför det? måste man träna exakt på ett visst uträknat sätt? – för att vara hälsosam? Vad jag insåg var att det inte alls var hälsa för mig. Jag mådde bara sämre av det psykiskt och mitt förhållande till kost och träning blev sämre och sämre. Ett kontrollbehov skapades över näringsinnehåll, kolhydrater, protein, fett och allt var kopplat till utseende och träningsresultat. Alltså inte näring kopplat till hälsa, utan näring i form av kost som skulle resultera i lägre fettprocent och högre muskelmassa. Att äta något utanför ”mat som ger resultat” gav grov ångest och jag tappade mig själv i något konstigt förhållande och kontrollbehov till kost och träning. Jag levde för det. Att ”unna mig” såg jag som ett misslyckande mot min ”disciplin”. Vad jag kom till insikt i var att jag var tvungen (!!) att hitta någon annan väg. Något annat sätt att leva på. Något långsiktigt där jag får tycka att träning är roligt och inget måste. Där jag äter bra men inte känner att jag lever efter någon perfektion i att bara äta vissa saker och förbjuda mig från allt annat. Jag ville hitta en BALANS. Balans för mig är att jag utgår från min hälsa och välmående. Både fysiskt och psykiskt. Jag äter näringsrik mat för min hälsas skull, och ibland njuter jag av vin, tårta, chips och sådant som inte är så hälsosamt. Och det är helt okej. Jag vet att jag till största del äter väldigt bra mat (speciellt efter att jag blev vegan) och det är helt okej att njuta av annat någon gång ibland. Vad gäller träningen så innebär balans för mig att jag lyssnar på min kropp och jag gör det jag känner för. Jag tvingar inte mig själv till gymmet för att köra något visst typ av pass för att jag har ”disciplin”. Jag tränar det jag känner för och tycker är roligt. Tränar jag inte alls ett par dagar så är det helt okej också. Jag tvingar mig själv inte till träning idag, jag tycker att det är genuint roligt. När det inte känns kul, hittar jag en annan träningsform eller en utmaning. Psykiskt sätt innebär balans för mig att jag är befriad från måsten, krav, ”ät detta men inte detta”, ”du måste träna såhär”, ”du får inte detta” osv. Jag är befriad från dålig tankekraft som tidigare har lagts på ett försök att ständigt vara perfekt vad gäller kost och träning. Balans för mig är allt det och att bara leva och må bra utan fixeringar och konstigheter. Vi lever bara en gång och så jag tänker kring kost och träning idag med balans som en stor grund, känns fantastiskt och hållbart i längden. Det vill jag inspirera till genom min blogg och hjälpa andra som kanske tror att det är ”antingen/eller” att hitta balans. 🙂