Livet utsätter oss för olika saker,, perioder, människor och situationer. Ditt absolut bästa och starkaste vapen är din inställning och tankesätt. Psykisk hälsa är minst lika viktigt som psykisk hälsa och mycket startar i din tanke!
Här kommer mina 6 mest användbara tankesätt som hjälpt mig mycket!

– Att försöka förstå bakgrunden till andras beteenden. När jag möter otrevliga människor eller hamnar i en konflikt försöker jag sätta mig in i den andra personens bakomliggande faktorer. Det blir lättare att förstå och att lösa konflikten samt ibland när man känner sig orättvist bemött eller behandlad så är det lättare att skaka av sig.

– Sänka kraven på mig själv. Detta jobbar jag mycket med. Istället för att känna mig dålig för att bara ha tränat en gång på en vecka så ger jag mig en klapp på axeln för det jag gör och ger min kropp!

– ”Kommer detta ha betydelse om ett år?”. När något känns tufft brukar jag sätta det i ett större sammanhang. Kommer jag gå runt och tänka på det om ett år? Troligtvis inte, om svaret är Ja – måste saken lösas omedelbart.

– Du ångrar bara saker du inte gjorde! När saker känns läskigt brukar jag tänka att jag är ung och ska utvecklas, det är min resa i livet och om jag inte utsätter mig för läskiga saker så kommer jag inte att utvecklas. Min största farhåga är att vara gammal och ångra att jag inte vågade mer.

– Vad är det värsta som kan hända? Jag är så tacksam att jag har så fint support runt om mig med sambo, familj och vänner.. så om det värsta som kan hända är att misslyckas så vet jag att jag är tillbaka uppe på hästen inom nolltid!

– Saker händer av en anledning och jobbiga saker kommer till dig för att du ska lära och utvecklas. Jag är inte religiös men är det något jag tror på så är det att saker har en mening. Stängs en dörr så öppnas ett fönster!

Jag förstår att det inte lätt. Vi vill stå emot och samtidigt är vi en del är det. Vi alla är det. En del i medielandskapet och en tid där det har kanske större påverkan och naturlig del än vanligt i vår vardag. Kroppsideal som florerar ett klick bort. Som ligger där i flödet oprovocerat tror vi, men på något sätt blir vi påverkade undermedvetet. Under en tid när den största delen av tankar som florerade i mitt huvud var förankrat i hur man ska se ut? Hur jag ska se ut?

Hur jag inte ser ut? osv. Den största friheten jag ser idag är att vara fri från förtryckande tankar om sig själv.

Man kan ha dåliga dagar, och det är okej! Men det är otroligt farligt att hamna i ett mönster av att aldrig tycka att man är tillräcklig. Det är en spiral som bara får nedåt och som är svår att ta sig ur.

Idag är jag så otroligt tacksam och glad att jag har kunnat förändra mina tankar till positiva tankar om mig själv, jag uppskattar min kropp, hur stark den är och vad den kan göra!

Till dig som tänkt en negativ tanke om dig själv idag..

LÄS DETTA:

– Du är fantastisk precis som du är!
– Tänk på allt du klarat av, situationer du ställts inför, perioder som varit jobbiga det senaste året – Du klarade det!
– Tänk om alla hade sett ut på ett visst sätt och varit på ett visst sätt, vilken tråkig värld vi hade levt i då? Att du är unik och precis som du är, är det bästa med dig!
– Sänk ribban och sätt inte så höga krav på dig själv, ta en sak i taget och ta dagen som den kommer!
– Lev och var lycklig! Du kommer garanterat att ångra som 80åring att du inte passade på och lät dig själv vara lycklig!
– Älska din kropp för vad den är och vad den kan göra! Du är stark och kapabel! Embrace it!!

1. Rörlighet

Jag jobbar gärna i komplexa styrkeövningar som overhead squat eller liknande och där är rörligheten lika viktig som styrkan för att genomföra den korrekt. Här hjälper yogan mig jätte mycket, jag behöver verkligen rörlighetsträna. Oavsett hur din vardag ser ut kan du dra nytta av att bli rörligare och smidigare i kroppen!

2. Andning

Få träningsformer fokuserar så mycket på andning som yoga gör. Att behärska andning och att vara medveten om den är ett fantastiskt verktyg både i yogan men också utanför yogan.

3. Styrka inifrån på ett statiskt sätt

Jag visste inte hur jobbigt, ansträngande och tufft yoga kan vara förrän jag provade olika pass. Det kan vara riktigt svettigt och utmanande på ett statiskt sätt som jag verkligen tycker om. Det blir ett bra komplement om du gör styrketräning, löpning eller högintensiv träning.

4. Lugn i vardagen

Det finns inget ställe jag känner mig så lugn och harmonisk som i yogasalen. Det blir en speciell stämning som man nästan kan ta på och övningarna tillsammans med andningen och instruktörens energi gör att man verkligen slappnar av i både kroppen och hjärna.

5. Fina tankar & värderingar

Jag älskar att yogan fokuserar på prestation, utan det finns så mycket fina värderingar och tankar om att vara tacksam för vad din kropp åstadkommer, vart du är idag, att du tagit dig dit och att uppskatta och lyfta sig själv. De väver in den psykiska hälsan likväl som den fysiska och det tycker jag är så viktigt och fint!

Ofta hyllar vi att träna så mycket som möjligt. så intensivt som möjligt och så många timmar som möjligt. Att träna är ett sätt att ta kontroll. Du bestämmer dig för något och du genomför det. Du satsar på dig själv, tror då dig själv och tar dig i mål. Du investerar tid i dig själv, din hälsa och ditt välmående. Träning är fantastiskt och ett grymt sätt att ta kontroll över sin tillvaro och skapa en stark kropp inifrån och ut.

Men det kan också gå till den grad att träningen tar kontroll över dig. Då träningen fungerar som straff för något du ätit. När den uteblir ersätts den med ångest för att du inte tränade så mycket som du önskat. När gränsen för ”hur mycket”, ”hur intensivt” och ”hur många timmar” bara pressas högre och högre. När 2 pass om dagen 7 dagar i veckan bara får dig flytande, det känns varken bra eller dåligt. Ingen klapp på axeln, det förväntas bara. Här har träning tagit kontroll över dig och ditt liv. Vi talar ofta om att pressa sig till träning, med lika viktigt är det att ha en balans till det. Jag tror på att inte ta saker så allvarligt. Jag utgår från att träning ska vara roligt, att jag vilar när jag känner för det och kroppen vill det. Jag är tacksam och ger mig själv en klapp på axeln efter varje pass jag genomfört. När passen blir dåliga, jag känner mig svag eller kroppen inte samarbetade som jag vill, rycker jag på axlarna. Det hör till att få dåliga pass ibland, det hör till att inte orka gå till gymmet ibland, att känna sig omotiverad eller taggad på träning. Det är okej att ta en vilovecka.

Alla behöver inte pushas till att träna mer och hårdare. Många behöver pushas till att träna mindre och smartare. I slutändan har vi bara en kropp och till den ska vi ge träning som lyfter, stärker och skapar en hälsosam livsstil. Inte träning som stressar, tär och bryter ner kroppen.

Ta kontroll genom träning, men låt inte träningen ta kontroll över dig.

Kram H