(Foto: David Marquez)

Hej mina fina! Ju mer jag håller på med vad jag gör och sprider budskap om balans och hälsa i mina sociala kanaler, desto mer kärlek från jag från er. Det är fantastiskt och jag är så lyckligt lottad. Att jag delat med mig av tidigare svårigheter till kost och träning har varit ett tufft val då det öppnar för sårbarhet, men även ett bra val då jag har chans att pusha någon som är där jag var. Att pusha till hälsa på riktigt, dela med mig av mitt tankesätt idag som vara handlar om att må bra. Dela med mig av att livet är mer än mat & träning på ett sätt som är destruktivt.

Att veta att jag kan hjälpa och vara en förebild för andra är kanske det finaste och det viktigaste jag upplevt. För just då är det SÅ värt all tid jag lägger ner. Jag vill vara den person som jag behövde inspireras av bär jag tappat bort mig själv i kroppshets. Den som visar att träning inte behöver handla om att man ska se ut på ett visst sätt eller att kost skulle vara något ”straff” eller ”unna sig”. Idag är mat för mig inte mer än bara mat. Grunden i min träning som jag är så förankrad i idag handlar om välmående, endorfiner och om att känslan det ger mig att vara stark, snabb & smidig!

Återigen, TACK för att just du följer mig! Om du känner att du behöver en push i att skippa ohälsosamma tankar om dig själv kopplat till kost/träning så får du gärna skriva till mig på Instagram ”hannaelfast”.

Önskar er allt gott & Tack för alla fina ord jag får från er!❤️

Det är inte lätt att vara ung tjej i ett konstant flöde av ideal kroppen.
Ett konstant flöde av resor, karriärer, utseende och perfektion.
Det är inte lätt att veta vem man själv är och om man duger.
För hur man än vrider och vänder på det så finns det inte filter i den verkliga världen,
även om vi verkar tro att flödet faktiskt är verkligt.

Jag är ibland tacksam över att instagram/facebook på det vis det influerar oss idag inte kom förens jag var 15år.
Jag undrar hur en 7åring, 10åring, 13åring klarar av trycket innan man ens hunnit hitta sig själv?
Jag är rädd för att mina framtida barn kommer att få det tuffare än jag, och jag är rädd för att flödena påverkar oss mer negativt än vi tror.

Vart på vägen förstår vi att vi duger precis som vi är?
Att flöden är virituella, de är skapande och kreativa, men de är inte verkliga.
Vi är verkliga med håret i en tofs i soffan, med tre finnar på hakan, med osäkerheter, tvätt som borde tvättas och med tjafs om disken. Vi är lika verkliga i upplevandet av solnedgången, nyårsfryverkerierna och födelsedagsmiddagen utan att vi ser dem genom iphone kameran.

Lika mycket som att jag älskar det digitala, att vara kreativ, fota och skapa. Så tror jag också på att lägga ner telefonen ibland, på att umgås på riktigt och på att folk inte förväntar sig att du ska vara tillgänglig och uppkopplad varje vaken minut.

När jag frågade er om varför ni följer mig på instagram fick jag svaren;
”för att du bidrar med noll hets utan du peppar och inspirerar verkligen i träning, hälsa, kropp och knopp” ”för att du har en hälsosam syn på träning, mat och balans i livet” ”din mix av livet och träning men framförallt din sunda syn på hälsa” ”du är en stor inspiration”. 

Och det känns lite som ett kvitto på att det jag gör är en del av min själ och att mitt budskap kommer fram.
För att jag vill vara en motpol till hets och framförallt inom mitt område träning/kost/hälsa så behövs det.

Vad jag vill säga i en värld av filter och omtagningar.

Vi alla är bara människor och vi alla duger precis som vi är.

Ta hand om er! <3
/H

Funderingar över ett år som gått. Ett år fyllt med så många oväntade och överraskande saker men framförallt kärlek. Vi firade nyår för ett år sedan jag och P på Björkö där jag växt upp. Att gå hand i hand med honom i mina traditioner är något särskilt fint. Att vara älskad av honom är ännu finare.

Där kysstes vi under en sprakande himmel och kände att ett nytt år står framför oss med hopp och längtan. När jag tittar tillbaka på det så känns det som igår. Det här året har gått otroligt snabbt. Dem säger att tiden går fort när man har roligt och det har jag minst sagt haft. Jag tror att en styrka vi har som par är att vi har roligt ihop. Att skratta ihop med någon man älskar dagligen, har mer eller mindre ändrat min syn på relationer. För om man inte har kul ihop, lyfter varandra och skrattar, hur ska man då vilja leva med varandra varje dag och vaken timme? Det är en trygghet att känna en sådan styrka ihop genom alla skratt och lyckliga stunder, varje dag!

En vinter blev till vår. Jag fyllde 22år och P trollade bort mig på en oförglömlig födelsedag, den första jag fått uppleva med honom. Jag smed nya planer i linje med mina drömmar och vad jag minns är att oavsett vad jag berättade sa du instämmande ”ja, självklart, kör! Jag stöttar dig”. Det är så fint att känna ett sådant stöd och redan då visste jag att oavsett vad vi ställs framför i en framtid, så står vi sida vid sida och stöttar varandra.

En het sommar stod runt hörnet och en hel del jobb för oss båda. Trots få lediga dagar så skapade vi de där stunderna av att inte behöva göra något alls men ändå få väldens härligaste minnen. Tillsammans behövs inte mycket för att vi ska vara i vår kärleksbubbla.

En höst kom senare än väntat. Jag började plugga i kombination med två jobb vid sidan om. Stressen kröp sig på men i kombination med känslan av att jag klarar allt. Återigen fick jag ”Kör din grej, jag hjälper med vad jag kan”. Jag klarar allt med han vid min sida. Vi klarar allt.

En kylig vinter kändes inte lika välkommen som hans varma famn natt efter natt. Att han alltid tar min hand när den är kall, klappar mig på ryggen när vi ska sova och pussar mig hejdå med längtan varje dag vi skiljs åt är så fint.

Sedan en dag när jag kom innanför dörren, möttes jag av ett hav av levande ljus, rosor och känslor. Överraskad och lycklig hittar jag honom nere på ett knä. Inget har någonsin känts så självklart som ett Ja.

P. För med dig är livet ett äventyr, för hos dig är jag älskad mer än livet själv, för du är allt jag önskat och för dig skulle jag göra allt.

Ett nytt år står inför oss och återigen kommer vi att kyssas under en sprakade himmel med hopp och längtan inför ett till år ihop. Kärare och lyckligare än någonsin. Redo att stå inför nya utmaningar, nya skratt och skapa nya minnen tillsammans.

Ett nytt år står inför oss och jag är säker på att det kommer att bli det bästa hittills.

För att älska dig och vara älskad av dig är det finaste för mig.

– Hanna Elfast

Vet ni vad som skapar sådan stor irritation hos mig? Dieter. De florerar i media lagon efter semester och innan stranden. Ofta i form av quickfixes om att ”tappa x antal kilon” över en kort tid. Med planen om ”ät bara detta och uteslut detta”, vi ser allt från soppdieter,  juicedieter, uteslut kolhydrater- eller fett – dieter, eller shake dieter.. ja you name it. Nya kommer upp hela tiden och dem dör ganska snart igen. För faktum kvarstår, varför skulle vi vilja utsätta kroppen för något så dumt som en quick fix diet i ett mål om att gå ner i vikt (antar jag att det brukar handla om) med insikt om att sedan hamna på ruta 1? För ingen hade väll tänkt att dricka shakes och få näringsbrister resten av livet? Det är förhoppningsvis här det långsiktiga tänket kommer in och quickfix dieterna dör ut.

En annan sak som vi borde sluta med genast är att trycka ner andra träningsformer. Crossfit, pumpa med hantlar, yoga, klättring eller dans? UNDERBART att vi rör på oss, oavsett hur, när, eller vad vi sysslar med.

Gör det som funkar för dig och ha inte så mycket åsikter om andra träningsformer. Crossfit är exempelvis omtalat, på gott och ont. Kritik har slängts kring att det är hög skaderisk vilket jag kan förstå med tanke på att det är utmanande moment med tunga vikter, men jag har samtidigt aldrig sysslat med en träningsform vars tränare är så otroligt noggranna med att man utför övningar med rätt teknik, värmer upp ordentligt & jobbar med rörligheten för att förebygga skador. Vissa påstår att Yoga inte är träning, att det är mer stretch och inte så utmanande. Men fenomenet Yoga är super brett och jag har varit på pass som är otroligt krävande, även för mig som har utmanat min kropp fysiskt på olika sätt i många år. Så även Yoga kan vara en otroligt påfrestande träningsform för musklerna, det kan jag skriva under på.

Kontentan? Jag älskar både yoga & crossfit. Bojkotta skitsnack i träningsvärlden & att se ner på andra träningsformer, våga prova dem istället! Bojkotta quickfix dieter och ät på ett hälsosamt sätt som är hållbart i längden, samtidigt som att du tränar det du tycker är roligt och likväl satsar på din insida och ditt välmående.

Då har vi en fantastisk grund att bygga och sprida bra hälsotrender på!

Kram H