”Uteslut kolhydrater och gå ner 5kilo över en natt” ”Mirakelkuren är här” ”Gör som kändisarna och tappa fett på magen”

Låt oss prata om ”Quick Fixes”. Olika rubriker och artiklar florerar likt dem ovan. Känner ni igen? Tidningar säljs & vi köper lögner. För vi människor älskar lösningar, vi vill tro att det finns ett lätt sätt att gå ner dem där kilona. Eller att bränna den där lilla magen som inte vill bort. Det baseras på ett samhälle med ett visst ideal (utan att lägga någon värdering i det i detta inlägget) samt på vår vilja att hitta lösningar och gärna väljer den snabbaste och lättaste genvägen. Sorry to break it to you. Det finns ingen. Ingen mirakelkur eller speciell övning som bränner fett på ett visst ställe.

För att spräcka hål på rubrikerna vars syfte är att sälja lösnummer; 1) det går inte att punktförbränna fett, kroppen behöver alla makro och mikronutrienter för att hållas hälsosam och i balans för en långsiktig hälsa och fungerande system – alltså uteslut inte kolhydrater (välj bara rätt), det finns inget mirakel eller genväg till hälsa – det handlar om en livsstil, om val vad gäller mat du stoppar i dig, träning du genomför, stress du utsätter dig för, och lugn du tar dig tid till. Allt går hand i hand och det viktigaste av allt – vad händer efter de 8veckorna av ”dieten”? Vad händer när du gått ner de 5 kilona genom att exempelvis utesluta kolhydrater? Svar: du kommer att gå upp dem (och ofta lite till) samt ha utsatt din egen ämnesomsättning för onödig påfrestning vilket kan ha gjort den långsammare. Till vilken nytta?

Satsa istället på det som ger positiv inverkan i det långsiktiga loppet. Ändra din livsstil vad gäller kost, träning och balans i vardagen i stress/lugn & få alla andra hälso och skönhetsaspekter på köpet. En hälsosam kropp är en vacker kropp inifrån och ut (i min mening) – och den får du INTE genom hetsbantning och att straffa din kropp på olika liknande sätt.

Behöver du hjälp så finns jag (läs mer under kategorin ”Mina PT tjänster”).

Hoppas att ni fick en liten tankeställare och att ni inte går på Quick fixes:)

Kram H

Q: Min fråga till dig, vad ser du på kreatin och andra kosttillskott? ? Använder du mycket själv av kosttillskott? ?

A: Hej! Jag förespråkar att bygga sin kost på ren mat och att på derby viset tillgodose alla behov. Sedan kan man boosta med lite mikronutrienter som extra vitaminer, mineraler och fetter som omega 3 & 6. Men utöver det så tar jag inga tillskott. Vad gäller proteinpulver osv så är det inget jag behöver då jag får i mig tillräckligt med protein från maten jag äter. Jag tror att många har en ”övertro” på kosttillskott, att utseendemässiga resultat eller styrka ligger i det. Men så är inte fallet. Det finns inga genvägar eller quickfixes, utan bara att äta bra mat och träna hårt! Om du däremot vill bygga muskler och upp i vikt så kan man absolut ta något tillskott i form av proteinpulver, gainers eller kreatin. Men glöm aldrig att det är hårt jobb och vad du äter runt omkring tillskotten som har störst betydelse. Samt läs alltid på förpackningen och innehållsförteckningen då många kosttillskott innehåller en mängd olika onödiga tillsatser. Som sagt, först och främst satsa på att äta ren och bra mat & träna hårt. 🙂

Q: ”vad anser du om cheateays? äta godis/ mörk choklad på lördag tex? samt light dryck? hade varit kul att höra! hade även varit kul att se mer om din vardag osv:)) kram!”

A: När det kommer till cheatdays i den benämningen att ”en dag i veckan får jag äta vad jag vill och då jäklar ska det ätas allt och lite till av allt onyttigt som jag annars förbjuder mig” så tror jag inte på det alls. Jag tror dels att det inte är hälsosamt för psyket att glorifiera socker och ohälsosam mat och skapa stora cravings runt det vilket det ofta blir om du förbjuder dig och sedan känner ett begär i att du måste unna dig. Och sedan för att inte tala om de negativa hälsoeffekterna på att först äte super ren mat och sedan chocka kropp och mage genom att frossa i socker, fett och snabba kolhydrater .. ingen stabil blodsockernivå där inte! Så den trenden tror jag inte på alls. Men handlar det om att kunna äta en god dessert på restaurang, en chokladbit en lördagskväll eller ett glas vin till en god middag – så ABSOLUT! Där kommer återigen ordet balans som jag så gärna vill lyfta. Jag tror på en kosthållning som håller i längden och då är det vad du äter i det stora hela som spelar roll. Håller du en god kost 80-90% så är det super!

Lightprodukter borde nästan få ett eget inlägg då det är en sådan stor debatt. Antingen är du för eller mot sötningsmedel och jag tycker att man själv ska göra en djupare undersökning i studier som gjorts på sötningsmedel innan man drar en slutsats. Media har belyst ämnet som att exempelvis arspatam ska vara cancerframkallande osv.. men underlag till just den studien verkar lite oklara samt att det finns andra studier som visar att det är helt ofarligt.

Här är ett youtube klipp där Jacob förklarar ganska simpelt kring det hela.. KLICK!

Jag själv dricker ibland sötningsmedel i exempelvis Nocco. Men jag tror inget är bra i för stor mängd. Så kika mer på ämnet och ta en ställning till det själv sen.

Hoppas att du fick svar på frågorna och fler vardags inlägg kommer!:) Kram!