Mars 2018 - Hanna Elfast - Metro Mode

Godmorgon Onsdag

Vardag
7 mars, 201807:18

Här sitter jag på ett av mina favoritställen JOS och tar en kaffe och en ananasjuice med mynta & massor av ingefära i. Ska sitta här och jobba administrativt i några timmar och sedan springa iväg till ett spinningpass en gata ner. Att jag kan se fram emot det så mycket, jag älskar att ta ut mig på cykeln och bli peppad av instruktör och musik. 60min känns som 15min på ett riktigt bra spinningpass!
Senare blir det ett möte och tid hos optikern. Ser faktiskt fram emot att få mina Tom Ford brillor att rocka. Ni med linser vet (jag har haft sedan jag var 12år) hus skönt det är att avlasta med glasögon ibland. Och dessa är dessutom så snygga!

Annars då? Jag är så inspirerad av smoothie/juice ställen och jag skulle vilja ha en riktigt kraftfull mixer hemma som kan göra goda smoothies med frysta bär och grönkål (sådant som vanliga basic mixers inte löser). Jag har kikat runt en del och frågar på typ varje juiceställe vad del använder för mixer. Det brukar vara antingen Blendtec (som min kära mor har, den är GRYM! Kan göra eget mandelsmör och tar alla frysta bär och frukter som finns!) alternativt Hamilton beach som Joe&The juice kör med. Ställen som slänger ut flera hundra smoothies/juicer i veckan måste ha kvalitet på sina grejer, så det här är the real deal! Dock ligger dem från 6000kr så det är helt klart en investering. Men tänk hur mycket vitaminer och antioxidanter man boostar kroppen med om man får in en rutin med juice/smoothie varje morgon?!

Har ni någon grym mixer ni vill tipsa om?

Hoppas att ni får en fin Onsdag!
Kram Hanna

Recept – Kycklingklubbor med grönsaker och curry

Kost / Recept
6 mars, 201814:46

Hör kommer ett busenkelt middagsrecept som blir jätte lyckat!

Skiva valfria grönsaker och lägg på en plåt med bakplåtspapper (jag tog palsternacka och broccoli), ringla över lite olivolja och krydda med örtsalt, lökpulver och örtagård.

Lätt upp färska kycklingben i en ugnssäker form och blanda en marinad på: sweetchilli, soya, två vitlöksklyftor, massa curry, pepparmix och nymalen svartpeppar. Häll över marinaden och släng in både kycklingen (högt upp) och plåten med grönsaker snäppet under i ugnen på 225 grader i ca 30min.

Servera med en currysås gjord på: mini fraiche, sweetchilli, pressadvitlök, soya, massa curry, chillipulver och chilliflakes, vitlökspulver, honung, salt och peppar.

Nyttigt, enkelt, gott – precis som vi gillar det!

Smaklig måltid 🙂

Krönika – när du nämnde hennes namn

Krönikor & Texter
6 mars, 201810:00

Du hade nämnt hennes namn. I förbifarten, som om det inte hade någon betydelse.
Inte för dig, inte för mig och definitivt inte för oss. Som en liten detalj.
Som om vi skulle fortsätta som vanligt.
Fortsätta ospecificerat.
Den där odefinierade flirten som jag inte kunde förhålla mig till.
Hålla mig ifrån.
Den där vi ena sekunden var vänner och pratade om hur vi kunde träffa andra,
och andra sekunden om oss och en framtid vi delar.
Vi som om det faktiskt fanns ett VI.
Och där kom hon som om du skyddade din värdighet genom att i alla fall ha nämnt hennes namn.
På något vis vände du situationen till att det var synd om dig,
som om det var du som aldrig hittade kärlek,
som inte blev kär i rätt person och som starkt ihärdigt fortsatte leta.
Och där stod jag framför dig, osynlig.
Men tro aldrig att jag inte tänkte på att hon fanns där någonstans.
Hon fanns där nästan mer än du.
Jag visste inte vem hon var eller hur hon såg ut, men samma sekund var hon oftare i mina tankar än du.
För vem var hon som var bättre än mig?
För vem var hon som var den eller det enda som stod mellan vår kärlek?
Vad jag inte visste då var att hon endast var ett namn,
ett namn av många i ledet som skulle stå mellan oss.
Som för alltid skulle hålla oss ifrån varandra.
För orden om ”jag VILL bli kär i dig” slutade aldrig upprepas i mitt huvud.
Som om de startade en kamp med mig själv i att ändra dig, få dig att se mig, få dig att se oss.
För dilemmat låg fortfarande kvar,
var det du, var det oss? Eller tanken på dig och tanken på oss?
Och svaret fanns tydligare än någonsin; Du var inte värd något av det.

– Hanna Elfast

Workout – 15 min EMOM

Okategoriserade6 mars, 201807:17

Vi kör en EMOM (every minute on the minute) x 15.

Av:
10 wallballs
15 hopp med hopprep
5 burpees

Det innebär att på varje minut ska du hinna klart ovanstående. Hinner du klart på ex. 40sek så får du 20sek vila. Så du kan planera att köra stenhårt och få mer vila, eller pacea dig och utnyttja tiden för att inte bränna ut.

Jag tycker det är kul med workouts som är lite taktik och tänk bakom. Lägg in denna efter ett styrkepass för att få ut max av din träning!

Kör hårt!:)

Snowy

Vardag
5 mars, 201816:21

Okej det är inte -13 längre… men kallt ändå! Kan inte bestämma mig om jag tycker att det är mysigt eller bara kallt och ruggigt?! Hur som helst tycker jag att det har sin charm med årstider!

Hanna Elfast