Hanna Elfast

Onsdag

Vardag
7 november, 201819:24

Vilken dag!
Ingen skola men de dagar jag inte har föreläsningar så planerar jag in jobb med mina sociala kanaler, fotningar & online coaching.

Idag startade jag dagen med Yin Yoga i hotsal på Hagabadet. Det va helt magiskt att börja dagen så i värme. Tankar går till att flytta till ett varmare land, så underbart hur kroppen mår och att röra på sig i värme.

Vidare för att fota ett samarbete. Efter det mötte jag upp Elin på en snabb lunch på JOS. Sedan jobb framför datorn resten av dagen innan ett Barrys pass med Audrey. Pushade på bra i löpintervallerna idag, svinkul!

Svängde förbi Hemköp på vägen hem för att köpa ingredienser till en magiskt god indisk linsgryta som jag lagade till oss ikväll (recept kommer imorgon). Ska bli skönt att bara mysa framför en film i soffan med P för att krypa i säng tidigt.

Hoppas att ni haft en fin dag!
Kram H

VECKANS PLANER

Okategoriserade
6 november, 201808:20

(Skor: liknande HÄR, Jeans: SKÖNASTE high waist HÄR, Väska: HÄR, Skärp: HÄR, Polo: HÄR, Jacka: HÄR.)

Godmorgon vänner! Hur mår ni?
Jag är på plats i skolan och det känns som om veckorna flyger förbi när varje dag är fullspäckad. Såhär ser min vecka ut:

MÅNDAG: Plugg, jobb och ett pass med löpning och core styrka på Hagabadet.

TISDAG: Föreläsningar till 16 och sedan har jag en hel del jobb med mailen och sedan ska jag iväg på ett Barry’s pass där fokus ligger på ben/rumpa. Ska bli skönt att rasta kroppen efter en lång dag i skolan.

ONSDAG: Fota för ett roligt samarbete på morgonen, sedan sitta med datorn och jobba content samt plugga. På eftermiddagen är det planerat ett Crossfit pass vilket ska vli kul, ett tag sedan senast.

TORSDAG: Föreläsningar till 16. Sedan event med MetroMode & STS vilket ska bli trevligt.

FREDAG: Föreläsningar och efter det jobb jobb jobb! Sedan tar jag helg!

LÖRDAG: En rolig fotning med Linnea Broberg vilket jag ser fram emot, hon är super duktig!

SÖNDAG: Farsdag och kvalitetstid med paps!

Hoppas att ni har en härlig vecka!
Kram H

Q&A: veggo – vart börjar man?

Okategoriserade
5 november, 201814:30

Fråga: Hur börjar jag med att äta mer vegetariskt och veganskt? Jag vill men vet inte hur eller vart jag ska börja! Älskar att du delar recept!! kram Meja

Svar:

Hej Meja, tack för din fråga! Som med de flesta saker så tror jag att det är bäst att göra en övergång, alltså inte grejen med att ”börja på måndag och köra enbart på det” oavsett om det innebär att börja träna eller äta hälsosammare. En smart övergång mot vegetarisk kost gör du genom att laga liknande kost som du äter idag men byter ut don animaliska proteinkälla mot en växtbaserad. Exempelvis tacofärsen mot vegansk färs, köttfärsen i pastasåsen mot bönor och kycklingen i salladen mot svamp eller tofu. Det finns mängder av recept på nätet. Jag har lagt upp en hel del goda recept som du hittar HÄR .

Små steg mot en mer vegetarisk kost är varken svårt, dyrt eller komplicerat. Man får bara kika utanför boxen av så som man alltid ätit och utforska nya goda saker och rätter! 🙂

Kram Hanna

Veckans träning

Okategoriserade
4 november, 201820:17

Foto: Linnéa Broberg

MÅNDAG: Styrkepass med fokus på underkropp.

TISDAG: VILA

ONSDAG: Styrkepass med fokus på överkropp

TORSDAG: VILA

FREDAG: Barry’s pass med fokus på helkropp i styrkedelen blandat med löpintervaller.

LÖRDAG: VILA

SÖNDAG: VILA

Utvärdering:

Färre pass än vanligt, men riktigt bra pass blev det. Fruktansvärt roligt pass på Barrys i Fredags. Nästa vecka känner jag för crossfit och yoga också! Hur har er träningsvecka varit? 🙂

Kram H

Vikten av kvalitétstid i en relation

Kost / Recept

Vardag
3 november, 201816:13

Underbara Lördag! Jag och P tog sovmorgon och efter det strosade vi runt i Linné köpte lite presenter & satte oss i solen på Bönor & Bagels för en frukost. Jag körde på det veganska alternativet som vanligt. Deras chiapudding är DRÖM god! Lite kvalitets tid efter en ganska stressig vecka för oss båda. Det är viktigt det där med att spendera fin tid ihop & prioritera det!

I alla relationer, sambo, familj & vänner tycker jag det är så viktigt att investera tid. Man kan aldrig ta varandra för givet utan från båda håll måste man vårda relationen. Lägg ifrån er mobilerna, ta tiden till en fika eller lunch, åk hem till föräldrarna bara för att titta på film med dem eller vad som helst. I slutändan är människorna runt om oss som betyder allt – det viktigaste vi har!