Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Löptips för nybörjare

Att springa lopp är något som alla klarar av. Det är både en folkfest, rolig upplevelse, nyttigt och utmanande. Du utgår helt från dina egna förutsättningar och mål oavsett om det handlar om att bara ta sig runt eller att springa under en viss tid. Oavsett så kan du förbereda dig och träna smart inför loppen.

1. Är du nybörjare och vill hitta till löpningen eller helt enkelt klara av att löpa en viss sträcka exempelvis 5km utan att stanna rekommenderar jag att ta löpningen steg för steg. Ett smart tips är att sätta en timer på mobilen som du har med när du springer utomhus och börjar med att exempelvis löpa 2min, gå 1 min och hålla på så i 5km. Nästa pass så löper du 3min och går 30sek osv. Du bestämmer hur din uppdelning är beroende av vad som funkar för dig, men se till att löpa lite mer och gå lite mindre för varje pass. Tillslut genomför du hela sträckan utan att stanna.

2. Vill du bli mer uthållig i din löpning kan du göra som liknande övning med en timer. Nu sätter du timern på 5minuters intervaller där du ökar hastigheten och sänker hastigheten om vartannat i exempelvis milen om du förslagsvis ska springa milen på ett lopp i vår.

3. Vill du pusha konditionen till det bättre så är trappintervaller superbra! Hitta en så lång trappa du kan och löp ca 10 min innan för uppvärmning. Väl framme vid trappan så alternerar du små snabba steg på varje trappsteg upp med långa kliv på vartannat trappsteg upp. Sätt ett mål innan du börjar med hur många rundor i trappan som känns utmanande för dig och ta sedan 10 minuters jogg hem för nedvarvning.

PREMIÄR PÅ YOUTUBE

Hej mina fina!
Nu äntligen är den uppe. Min första vlogg. En dag av plåtning, visar hur jag redigerar med mitt topp filter i VSCO appen, äter lunch på hälsohak (favorit i Göteborg) osv. Häng med!

Jag är så taggad på att komma igång med min youtube kanal och jag blir super glad om ni vill prenumerera på den för att suporta!! <3

Puss och Kram

senaste från Hälsa

En fantastisk påsk

(Topp: HM, Byxor: Gina, Väska: LV, Skor: Berskha, Solglasögon: Gucci)

Vansinnigt härlig påsk. Jag har umgåtts super mycket med familjen och hängt i solen. Vilken sommarfeeling som drog över Sverige helt plötsligt och lagom till de lediga dagarna. Bikini på altan, grillkvällar ute och hopp från uteservering till uteservering. Helt underbart! Vill knappt titta på väderrapporterna om hur resten av veckan kommer att se ut. Imorgon kommer en sista dag av kanonväder till Göteborg och då ska jag njuta, först skriva en tenta och sedan åka ut till skärgården och dricka iskaffe med mamma på altan. Jag har kommit in i sådan semesterfeeling i vardagen och kan mellan jobb och plugg verkligen känna ljuset i tunneln och att vi bara har en massa härliga stunder framför oss med vår, sommar och sensommar. Ja ni hör ju vilken period om året som är min favorit..! 🙂

Träningen har rullat på under påskledigheten också. Idag blev det ett Barrys pass med Audrey, abs and arms stod på schemat. Det blev även en löprunda i helgen som jag är riktigt stolt över, löpning utomhus är inte min starka sida. Jag är mer för intervaller. Men man ska ju leva som man lär och öva på sina brister. Kanske blir det en härlig period av löpning utomhus för mig: Ni vet när kondisen faktiskt är så bra att det inte är jobbigt utan mer njutfullt att springa i skogen och man super in omgivningarna och upplever naturen på ett helt annat sätt? Så var det i helgen, tidigare har jag mer känt att det är jobbigt och fokus blir snarare på att ta sig runt bra än att ta in vad som händer runt omkring. Super härligt och jag börjar förstå what the fuzz is about! Kondisen kan jag ju tacka Barrys löpningen för och jag är super taggad på att utmana kroppen och öka frekvensen på passen och se hur kroppen svarar på att hinna återhämta sig väl däremellan!

Nu ska jag dyka ner i plugget en stund till innan läggdags.

Hoppas att ni haft en fin påsk och ledighet!
Kram H

Läsarfråga: Bloggutrustning?

Fråga: Kan inte du visa vad du använder för utrustning till att ta bilder och allt runt omkring? Älskar din Instagram och blogg! Kram <3

Svar: Självklart ska jag dela med mig av detta. De saker jag länkat nedan är saker som VERKLIGEN underlättat för mig och hjälpt att spara tid. Lifehacks som bloggare helt enkelt.

  1. Jag använder min lilla pärla till kamera som är SÅ smidig. Det är en Canon G7x mark II.
  2. Jag använder även min telefon då och då för foto och det är en IphoneX.
  3. För att föra över bilderna till mobilen använder jag DENNA (adlink) sladden (RÄDDAREN, gör det SÅ smidigt!!) Har du inte en sådan och försöker överföra bilder från kamera till mobil på alla konstiga sätt som tar tid.. denna sladden kommer underlätta livet, det gjorde den för mig haha.
  4. För att smidigt kunna filma på gymmet när jag använder mobilen så har jag DENNA tripoden (adlink) (svinbillig och underlättar så mycket. Nu slitter jag ställa upp mobilen mot diverse hantlar eller egengjorda stativ, ja ni hör ju haha).
  5. När jag filmar med kameran så sätter jag den på DENNA tripoden, också super smidigt.
  6. Antingen redigerar jag bilderna på mobilen eller på datorn. Där använder jag Lightroom på dator och i app eller VSCO appen. På VSCO tycker jag om att utgå från filtret DOG1 och sedan justera mest själv utifrån bildens utgångsläge.
  7. För att planera snyggt flöde där bilder passar ihop och ger en enhetlighet använder jag appen ”UNUM”.
  8. Planering är ett stort lifehack som bloggare. Varje Måndag sätter jag mig på något fik eller liknande för att planera upp veckan, tidsinställa inlägg osv.

Hoppas att detta gav er lite smidiga tips!

Kram H

Hög på livet

Hej mina fina!

Äntligen är våren här!! Jag har så mycket energi och är pepp på allt som händer. Vi hade en super bra vecka i Marbella med inspiration och motivation. Väl hemma var jag uppe med tuppen för att ta tåget till Halmstad. Jag hade en photoshoot med Aimn på en super fin location. Ni som följer mig på Instagram har sett mina stories från den dagen. Det kommer även upp en vlogg på youtube (!!!) alltså min första, spännande!

Igår körde jag ett tufft Barrys pass (så skönt att vara tillbaka) och mötte sedan upp Marcella på kvällen för middag. Efter det inflyttningsfest för Johanna, kul att träffa tjejerna igen.

Nu tänkte jag sätta mig med datorn och jobba ikapp mailen samt redigera klart vloggen (kommer givetvis upp här också). Äta frukost och sedan dra mig mot gymmet. Det blir nederkropps styrkepasset från min e-bok ”helathy & toned workout schedule”. Tar även men mig kameran för att filma lite övningar, de har varit väldigt uppskattade på Instagram (hannaelfast) det senaste! 🙂

Hoppas att ni får en härlig Söndag!

Kram H

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!