Hanna Elfast

(Bild från kampanjplåtning med Aim’n, Fotograf: Fanny Nilsson)

Hej mina fina! Hur mår ni?

Jag landade precis i soffan efter ett Barrys pass (total body på schemat). Helt slut efter en stressdag.
Om cirka en vecka åker jag till Spanien men innan dess ska skolarbete in, samarbeten fotas och planeras, fakturor skickas, mail besvaras och sedan allt annat runt omkring. Det är SVINKUL, men MYCKET just nu! 🙂 Jag hade gärna tagit emot ett par timmar extra på dagen eller en dag extra i veckan. Det hade suttit fint! Hur som helst har jag haft en härlig vecka, blivit firad super fint av familj och vänner på min födelsedag. I helgen blir det trevligheter med tjejerna och sedan förberedelse inför kommande vecka, då blir det effektivt vill jag lova för att sedan bär det av mot Marbella. För er som missat så åker jag ner för att föreläsa på PT skolan Bodyfight om digitala medier och hur man som egen företagare eller PT kan bygga digital närvaro till sin fördel i sin business. Ska bli roligt och en utmaning att undervisa.

Det blir även två veckor av distans studier, jobb men även semester och härligheter. Marcella kommer ner ett par dagar och det ska bli super mysigt! Det kommer att vara varmt och soligt så jag är redo för strandhäng!

Tänker att jag även ska vlogga därifrån! Följer ni mig inte redan på Youtube så missa inte att göra det HÄR.

Ikväll blir det mys i soffan med P och Leo framför en film och middag!

Hoppas att ni får en mysig helg!
Kram H

MÅNDAG: Fota ett samarbete, skola, jobb, Barrys träning med fokus på armar och mage + löpintervaller.

TISDAG: Fyller 23år (!!) Plugg + lunch med tjejerna flöjt av firande med nära och kära.

ONSDAG: Möte följt av träning och plugg.

TORSDAG: Publicering och fotning av samarbete.

FREDAG: Frukost-event på Jimmy&Jones new york, super härligt ställe med bagels och gottigheter i GBG men i riktig amerikansk anda! Efter det skola och sedan träning.

LÖRDAG: Fira med tjejerna med middag i mexican style, tacos, guacamole och tequila drinkar, ja ni hör ju hur bra det kommer bli?!! Eventuellt vidare på stan efter det.

SÖNDAG: En chill söndag är planen!

Hej mina fina! Nu ligger en ny vlogg uppe på kanalen. Följ med mig på en dag där jag sätter i löshår, tränar på Barry´s och kör en liten frågestund om träning. 🙂

https://youtu.be/Qq0DHwjsmgQ

Blir super glad om ni gillar videon och prenumererar på min kanal <3

Puss & Kram

Jag får en del frågor om hur det går med min plantbaserade kost och om jag fortfarande inte äter kött. Jag har inte ätit kött sedan Augusti och jag saknar det inte alls. Beslutet om att äta plantbaserat grundades på en ren och skär wakeup call om hur köttindustrin ser ut, om djurs lidande, om klimatets påverkan och om hur kroppen mår med kött-konsumtion. Jag har aldrig sagt att jag aldrig kommer att äta kött, jag förbjuder mig inte från något. Men att äta kött idag känns så långt ifrån vad jag känner för att göra. Tanken på vad det är man faktiskt äter gör mig äcklad och det faktum att jag inte behöver och rent enkelt mår bättre av att utesluta kött gör valet ännu enklare i att avstå.

Vad som förundrat mig mest under de här 7 månaderna är andras reaktioner. Reaktioner om att det skulle vara synd om mig för att ”jag inte får äta” kött eller att en förkylning beror på näringsbrist på grund av att jag inte äter kött. Det är den feedbacken jag fått blandat med personer som tycker att jag är inspirerande som lyckas. Jag förstår att det är med välmening men någonstans så är det inte så att folk ifrågasätter socker-konsumtion eller liknande men när någon väljer bort djur, då upplevs det super provocerande. Någonstans handlar det om sin egen kropp och sina egna val och även om åsikter kan vara av välmening så är det bättre att fokusera på sig själv. Jag kastar inte skit på folk som äter kött, jag är väldigt tydlig med att alla får göra som dem vill. Därav räknar jag med att även jag får göra som jag vill och äta vad jag vill 🙂

Och för att bemöta er som har åsikter kring att jag har näringsbrist, har gått ner i vikt osv så har jag koll på mina värden och tar tillskott i form av det jag inte får i mig från kött. Dessutom äter jag väldigt näringsrik plantbaserad kost och kan lova att jag tillgodoser alla mina behov och äter väldigt hälsosamt och nyttigt. Att jag gått ner i vikt är helt enkelet för att min kropp är i balans och hittat en vikt som jag tidigare legat på, alltså inget som varit ett fokus eller ohälsosamt på något vis. Det ligger trots allt i mitt största intresse att vara snäll mot min kropp och vara hälsosam, därav skulle jag inte äventyra min hälsa genom att styra om min kost. Att äta plantbaserat är det bästa jag har gjort för min kropp och hälsa. Det finns otroligt många studier på hälsoeffekter av detta och så länge du tar B12 och håller koll på exempelvis järnvärden som tjej och andra personliga värden så är detta en helt fantastisk kosthållning! Jag mår bättre än aldrig förr och känner mig nästan detoxad med ett glow.

Att få höra att jag inspirerat till att äta mer vegansk, plantbaserat eller vegetariskt gör mig jätte glad. Oavsett om det är att byta ut några rätter i veckan, vilja laga vego hemma, eller köra helt plantbaserat så är det ett steg i rätt riktning! 🙂

Ha en fantastisk dag!

Kram H

Härliga Måndag! Jag har tagit en lunch i solen och suttit och pluggat med Marcella hela förmiddagen. Sedan vidare för jobb till eftermiddagen och efter det ska jag möta upp eventuella köpare på möbler. Säljer av lite för att få rum för ny inredningsstil. Ska bli roligt att piffa och göra om lite i hemmet. Mycket kan man göra själv. ”DIY” på pinterest är att rekommendera.

MÅNDAG: Plugg med Marcella och sedan jobb från lunch. Styrkepass för överkroppen från min Helath & Shape guide på kvällen.

TISDAG: Hårpiff hos Linnea (@hair_do_by_linnea), planen är nytt härligt hairtalk som ska sättas i. Efter det plugg på inlämning som ska in i slutet av veckan, ett träningspass och sedan valborgsfirande med ett gäng vänner.

ONSDAG: plugg, Telefonmöte, skriva och planera inför föreläsning (har jag sagt att jag ska åka ner och föreläsa på en svensk PT skola i spanien snart? så roligt!), barrys pass eller yoga.

TORSDAG: plugg, fota ett samarbete, pass på Barrys ”Ass, Abs + löpintervaller” favoriten.

FREDAG: Inga planer än, VILA.

LÖRDAG: Inga planer än, Fullbody på barrys?! (jag är inne i en barrys period då jag blandar dem passen med styrkepassen från min egen guide, så bra!

SÖNDAG: Inlämning i skolan ska in så den ska färdigställas. Sedan har vi städdag i föreningen och lite annat pyssel ska göras hemma.

Hoppas att ni får en härlig vecka!

Vi hörs 🙂

Kram H