FRONTSQUATS & Salty Peanut

Nyhet från BARBELLS.. godaste baren jag testat hittills! Bra alternativ från sötsaker, utan socker och med 20g protein. Gillar ni peanutbutter (vem gör inte?!) så får ni inte missa denna goding!

Dagens första pass bestod av fokus Frontböj där vi körde en hel del set på 4-6 reps och kom upp till en maxvikt på 50kg. Jag brukade köra på 65kg tidigare men det var länge sedan jag testade styrkan då jag kört mer högintensiv träning de senaste månaderna. Vi avslutade med en session på strikta dips & pushups.

Som jag nämnde i tidigare inlägg så tycker jag om varierande träning med puls och styrka och fick därför med Elin på att köra backintervaller efter passet. Sagt och gjort på redan möra ben så blev det:

30sek av 30 sek
Lutning: 5
Hastighet: 12.5

x10

Morgonstund

Vaknade tidigt av att Leo ville gå ut. Det blev en sväng i regnet för att sedan krypa ner hos P igen en stund innan klockan ringde. Vi passar Leo denna veckan då mina föräldrar är i Spanien.

En favoritfrukost just nu är a-fil med rostade nötter och frön. Rostad dem gör du enkelt i en torr stekpanna. Solrosfrön, pumpakärnor, linfrön, mandlar och valnötter. Det tillsammans med citronvatten och kaffe, perfekt start.

Jag ska sätta mig en stund och plugga inför minitenta på Fredag samt ta en längre promenad med Leo för att sedan dra mig mot SATS Masthugget för ett lunchpass med Elin. Det blir Performance Strength och kanske lite löpning för att få in vanan och vänja ben/fötter vid nya löpskor. Senare ett ryggpass med P.

Fått lite frågor hur min träningsvecka ser ut..
Jag försöker variera min träning så mycket som möjligt och på en vecka få in 2 riktiga styrkepass med fokus över/underkropp fördelat på dem (mest för underhåll av muskler) Sedan 3 rena cardiopass (ofta cykel eller löpning för att jobba ren kondis) samt 2-3 HIIT/crossfit metcons (hög förbränning). Utöver det försöker jag rulla/stretcha och jobba rörlighet däremellan. Ibland blir det 2 pass om dagen, ibland tränar jag 10 dagar i rad och ibland tar jag 2 vilodagar. Jag tror att man ska släppa lite tänker med att ha ett strikt upplägg och lyssna på sin kropp. Att träna för utseende har jag släppt och ser det mer som ett plus utöver att ha en välmående kropp och sinne. Att träna är för mig en självklarhet och en del i vardagen, det handlar om att skapa rutin och en hållbar livsstil. Att kombinera med jobb/plugg handlar bara om prioriteringar och att sidåsätta tid till det.

Kanelbullensdag

Stans bästa kanelbullar hittas hos Da Matteo (det är sen gammalt?!).
Fick bli en sväng dit efter gym & nagelfix. Ikväll åker jag och P och kör ett ryggpass ihop för att sedan åka ut till Björkö och hänga med min syster.

Löpintervaller

Jag tycker om när träning är effektiv och där det händer mycket så att jag inte tröttnar. Jag föredrar att springa intervaller i högt tempo före långdistans, dock är självklart en kombo att föredra.

Jag har ett favoritupplägg där jag kör:

-Uppvärmning:
5min på lutning 0,5 med hastighet 10.

-Intervaller:
(Lutning 3
Hastighet 12,5)

30sek springa
15sek vila

x50 st intervaller.

Ett ca.40min skönt pass som jag gärna lägger i samband med styrketräning eller för sig som konditionspass.

Tips är att ladda ner appen "interval timer" och ställ in tidsintervall där samt släng på en skön lista och KÖR!

Godmorgon Måndag

Haft en mysig helg & spenderat tid med min och Pontus familj. Skön uppladdning inför en ny vecka!

Käkade middag ute på Björkö i lördags och fick njuta det sista i kvällssolen med ett glas rosé innan den gick ner.

Söndags brunch hos Pontus föräldrar, det bjöds på Våfflor (yuuummmmm) med olika tillbehör samt Christinas goda vita te.

Kombon med löjrom/gräddfil/rödlök på var så gott!

Måndagmorgon startades tidigt med en promenad med Leo i ösregn och sedan iväg till skolan för föreläsning i Marknadsföring. Hallå Måndag!!

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!