Jag tycker om när träning är effektiv och där det händer mycket så att jag inte tröttnar. Jag föredrar att springa intervaller i högt tempo före långdistans, dock är självklart en kombo att föredra.
Jag har ett favoritupplägg där jag kör:
-Uppvärmning:
5min på lutning 0,5 med hastighet 10.
-Intervaller:
(Lutning 3
Hastighet 12,5)
30sek springa
15sek vila
x50 st intervaller.
Ett ca.40min skönt pass som jag gärna lägger i samband med styrketräning eller för sig som konditionspass.
Tips är att ladda ner appen "interval timer" och ställ in tidsintervall där samt släng på en skön lista och KÖR!
Kommentera