Jag tycker om när träning är effektiv och där det händer mycket så att jag inte tröttnar. Jag föredrar att springa intervaller i högt tempo före långdistans, dock är självklart en kombo att föredra.

Jag har ett favoritupplägg där jag kör:

-Uppvärmning:
5min på lutning 0,5 med hastighet 10.

-Intervaller:
(Lutning 3
Hastighet 12,5)

30sek springa
15sek vila

x50 st intervaller.

Ett ca.40min skönt pass som jag gärna lägger i samband med styrketräning eller för sig som konditionspass.

Tips är att ladda ner appen "interval timer" och ställ in tidsintervall där samt släng på en skön lista och KÖR!