Det blev en till vända till spat igår!! Världens bästa medlemskap hos @hagabadetälvstranden i Göteborg. Och denna magiska baddräkt som jag hämtade på posten innan. Så härlig färg (finns länk till den på min Instagram).
Vardag
Min nya samarbetspartner – HagabadetÄlvstranden
16 januari, 2018
Det här stället är magiskt. Det är så lätt att jobba på i samma spår hela tiden i sin vardag och inte ge sig tid för avkoppling och att bara få landa, bara få vara. Detta är min nya oas för avkoppling i vardagen och till att ge tid för mental hälsa – vilket är minst lika viktigt. Hagabadet tar verkligen hand om sina medlemmar och personal + miljö sprider sån fantastisk energi. Jag och P flydde snökaoset igår och spenderade en timme här.. HELT underbart. Man känner verkligen att kropp och sinne är i harmoni efter en tid här.
Dem har väldigt förmånliga priser med Spa + Yoga klasser och lite andra roliga klasser som ni borde kika på!
Jag ser verkligen fram emot att spendera mer tid här för ett hälsosammare år!
Måndags HIIT
15 januari, 2018
Då var det Måndag igen. Jag har haft en sån mysig helg. Träning, mysiga middagar, badminton, plåtning och helgfrukostar.. underbart!
Men visst är det någon med måndagar?! Man får en extra kick, vill köra hårt på gymmet, prestera på jobb/skola, skriva och planera upp i almanackan?! Jag brukar sitta på måndag eller söndag och boka upp pass och planera in kommande veckas träning. Mycket handlar ju om planering och prioritering när det kommer till att hålla en hög träningsfrekvens i din aktiva livsstil.
Idag körde jag och Elin ett HIIT pass med ett roligt upplägg:
Del 1:
12 min på 3 stationer
1) 12st burpee to plate (alternativt boxjump burbee
2) 12st thruster med 15kg stång
3) löpning 200m
Del 2:
ROW challenge – så långt du kan på 6 min.
Del3:
12 min på 3 stationer:
1) assultbike 20cal
2) 12st dumbell cleans (9kg hantlar)
3) 10 på varje ben utfallssteg med 15kg platta över huvudet
Riktigt tufft och roligt.
Efter det blev det en sväng på stan och lunch på Deli (favoritballad med zucchininudlar och deras Pesto på cashewnötter).
Ikväll blir det min klassiska chilligryta till middag och efter det starta ett roligt samarbete som jag kommer berätta mer för er om, ser verkligen fram emot detta och en grymt rolig samarbetspartner!!
Hoppas ni får en fortsatt fin måndag❤️
(Foto: från vår helgfrukost på BarFoxx i Vasa, mysigt ställe som jag var på mycket förr då mitt gymnasium Sjölins ligger i närheten. Fräscha juicer och mysigt frukost!, Rekommenderas)
Fredags HIIT
12 januari, 2018
Äntligen fredag, min favoritdag på hela veckan. Jag får alltid sån härlig feeling på fredagar. Förväntansfull inför helgen (även om vi inte har något speciellt planerat). Bara underbart att spendera tid med P och ta dagarna som dem kommer.
Jag kom nyss hem från ett tufft HIIT pass som såg ut så här:
2 varv av 3 stationer
Station 1: Assultbike 10kcal -> fällkniv med medicinboll 15st
Station 2: jumping Lunges 20 på varje ben -> jumping plank 20st
Station 3: kettlebell turusters 12st -> Kettlebell marklyft 12st
3min jobb på varje station och ca 1min vila mellan station och varv! Helt slut efteråt och klockan visade en pulstopp på 168slag/min vilket är likvärdigt med när jag kör intervallspinning, samt en kcal förbrukning på 486 kval på 45min vilket är svin bra! (OBS ungefärliga siffror, men absolut en bra indikation på att HIIT träning ger både bra puls och förbränning!)
Efter det har jag varit på stan och handlat. Ska laga något gott till oss ikväll och avnjuta ett glas vin.. härliga fredag!
Hoppas ni mår bra och ser fram emot helgen!
Kram H
Hälsolunch
8 januari, 2018
Idag var jag och mamma och lunchade på ett hälsohak i Gbg (HappyMkitchen).
Jag tog en asiatisk tallrik med veggo alternativ, och mamma en likadan till lunch. Lite för lite kryddor, annars gott! Ska prova deras hälsobowl med quinoa och massa gott nästa gång.
Grymt att man fick ta med hundarna också. Finns flera ställen i just Vasa i Gbg där man får ta med dem in vilket är tacksamt!
Jag och P drog sedan till gymmet för ett pass ihop! Jag slängde ihop en god matig sallad till middag och Nu movietime!
Kram H
