Q&A – Att inse sitt eget värde och stänga dörren

Q: ”Jag älskar din blogg och tycker att du är så klok när du skriver. Vet att du pratar främst om hälsa och träning och så. Men jag vill fråga en helt annan sak om det går bra? Det är så att jag är singel men har börjat träffa en kille. Allt blir hela tiden till hans visa, när det passar honom. Jag börjar bli kär men han visar liksom inget tillbaka och han vill inte visa in public att vi ”hänger”. Jag träffar ingen annan än honom men jag vet inte om han träffar andra också?! Det känns så sjukt oklart men jag vill på något sätt att det ska bli vi trots att jag vet att han inte är världens bästa pojkvänsmatetial direkt! Vad ska jag göra??”

(Vill säga att du är bäst och min största inspiration på Instagram!!!) Puss och kram

A: Hej fina du! Tack för din fråga och självklart tar jag upp den också, alla olika typer av frågor är välkomna 🙂
Så glad att du tar upp detta, för du är absolut inte ensam och jag har själv varit där! Den där ovissheten och osäkerheten är hemsk. Det får en att tvivla på sig själv och sina egna kvalitéer.
Men jag skulle enkelt vilja säga såhär.

1) tvivla ALDRIG på dig själv och vad du har att ge. Den som får vara med dig är lyckligt lottad. Så viktigast är att veta sin core, vara sann mot sig själv och stå fast vid vem man är och vad man har att erbjuda. Ändra aldrig på dig själv för någon annan och acceptera inte att det bara är på hans principer. It takes two to tango?! Och du har mer självrespekt än att inte behandlas med värdighet!

2) Kärlek gör en blind. Det är ju faktiskt så. Svaret på varför folk håller kvar vid varandra trots att de gör varandra olyckliga, eller går tillbaka till någon som inte är bra. Men man är ju kär?! Kanske blundar du för beteenden som du normalt inte skulle acceptera? Ibland kan det faktiskt vara bra att ha i åtanke de varningssignaler som mamma eller bästa tjejkompis säger! Och vad säger din egen magkänsla innerst inne om du räknar bort kärleks känslorna? Ofta vet man att det inte kommer leda till en hälsosam relation och då är det bästa du kan göra att stänga dörren och gå vidare så snabbt du kan!

3) Är han inte där, så är det okej. Vissa är inte redo för en seriös relation och det är såklart helt okej att göra precis som man känner. Han kanske är där om 3år? Många behöver hinna mogna. Du vinner på att köra raka rör och öppna kort. Gå inte med på hans spel, det behöver inte vara ett spel alls för den delen. Säg på ett snyggt sätt att du inte har tid för människor som är tidsfördriv i ditt liv, eller ännu värre ser dig som tidsfördriv. Du vill investera i något du kan se en framtid med, det är inget pinsamt att säga det alls. Stå för vad du tror på!

4) Träffar du rätt så vet du. Jag var trött på spel och ständiga frågetecken. Tills jag träffade Pontus, för det fanns inga. Det var bara så solklart att vi ville vara med varandra och då blev det så! Inga spel eller konstigheter, så tycker jag att det ska vara 🙂

5) Ta dig en tankeställare om huruvida detta är värt din tid? Kommer del leda till något bra eller slösar du tid på något meningslöst? Är det i linje med vad du är värd och blir du behandlad på det viset? Är han värd dig och är du värd honom? Jag tror att du innerst inne vet svaren, det brukar vara så – man ska inte underskatta magkänslan! 🙂

Powerbollar på dadlar och nötter

Snabb energi innan ett pass? Eller en nyttigare sötsak på helgen? Ta en boll:

Ingredienser:

1 dl cashewnötter
1 dl sötmandel
ca 200 g dadlar eller fikon
en liten nypa salt
½ tsk vaniljpulver
ca 2 tsk kakao
2–3 msk kokos
1–2 msk vatten

– Mixa cashewnötterna och mandeln i en hushållsmaskin med knivar.
– Tillsätt fikon eller dadlar och mixa till en jämn smet.
– Tillsätt salt, vaniljpulver, kakao, kokos och vatten.
– Forma den kladdiga smeten till bollar och rulla dem i riven kokos, alternativt krossade nötter. Förvara dadelbollarna i kylen eller frys in dem och ta fram när du känner för en.

Workout – Ab routine

Idag kommer ett pass för magen som bara är att printa och lägga in i ditt pass. En perfekt avslutare helt enkelt! Här är mina favoritövningar:

Hängande benlyft. Häng i ett räcke och lyft benen rakt fram så att kroppen blir ett L, alternativt dra in knäna till magen. Försök att inte gunga utan spänn bålen och var still i hela övningen.

Fällkniv med 10kg viktplatta. Lägg dig raklång på marken med armarna sträckta över huvudet och håll i en viktplatta, för sedan ben och armar mot varandra för att sedan går illa kan till utgpngslägget som raklång, upprepa rörelsen.

Butterfly situps med 10kg viktplatta. Den gamla godingen som jag gillar att slänga in i HIIT passen. Sätt fötterna mot varandra i skräddarställning och gör en situp, nudda sedan golvet mellan benen med viktplattan och ner igen.

Heal taps. Lägg dig i situpsställning och stanna i top läget, här jobbar du sida till sida och nuddar hälarna en i taget. Spänn bål och känn hur sidorna jobbar. Måååånga reps på denna med god kontakt!

Situp + släng boll. Här sätter du dig mot en vägg i situps ställning. Starta med en medicinboll ovanför huvudet. Släng sedan bollen mot väggen samma rörelse som när du går upp, viktigt att det är i samma rörelse så att magen får jobba och att du inte slänger när du är uppe. Sedan ner igen och nudda bollen i marken ovanför huvudet och upprepa denna rörelse.

PLAAANKAAN. Ja den får faktiskt vara med också, eftersom att det finns få så bra övningar som jobbar de inre magmusklerna och coren. Är den för lätt så får du gärna lägga en 15kg eller 20kg viktplatta på ryggen.

Upplägg? Feel free. Antingen kör ca 4 set av varje x 10 reps, eller så gör du en cirkel av det och avslutar med plantan i 2min 🙂

Quick healthy dinner

Snabb middag efter gymmet: en plåt in i ugnen med rödbetor, morötter, palsternacka, butternut pumpa, zucchini, broccoli och vänt i olivolja, örtsalt, lökpulver och örtagård. 200grader i 30min. Servera en tzatziki till gjord på naturell kvarg alternativt lätt youghurt, en pressad vitlöksklyfta, vitvinsvinäger, salt & peppar.

Snabbt, gott och lätt! 🙂

Och perfekt till matlåda!
Smaklig måltid!:)

Kram H

3 snabba visste du att?! inom hälsa

Herregud vilken minst sagt krispig morgon!! Eller snarare SVINKALL!
Jag tog en promenad med Leo i dubbla (!!) jackor – still cold..
Tog med datorn och satte mig på Le Petit på Linnégatan. Ett par timmar jobb här med en varm kopp te. För att sedan åka iväg till ett möte. Blir träning ikväll för min del! Härliga lilllördag.


Här kommer veckans 3 snabba visste du att?! inom hälsa:

1) ”Kvinnor är mer vältränade än män”

Girlpower ?!.. Hmm, män må vara starkare och snabbare, men ny studie från Waterloo University visar en jämförelse av syreupptagningsförmågan på en grupp kvinnor och en grupp män i samma ålder och viktklass. Resultatet var att kvinnorna i snitt anpassade sig till träningen på 30sek, och männen 45sek vilket innebar att kvinnorna transporterade ut syre i kroppen 30% snabbare än män.

Girlpower i all ära, men jag tror på individuell hälsa och oavsett om du är man eller kvinna. Träna, rör på dig och förbättra syreupptagningsförmågan.

2) ”Träna bättre med motiverande musik”

Denna kändes inte så konstig alls. Men kul att Bruntel University i London gjort en studie på det. Det visade sig att en grupp person som sprang på löpband med peppande musik hade 15% längre uthållighet i jämförelse med dem som sprang utan musik. Tydligen så visade samma resultat i styrketräning med uthållighet och fler reps.


3) Visste du att : Vi har runt ett kilo bakterier som består av upp mot 1000 olika arter i våra tarmar. Där finns också svampar, virus, och andra mikroorganismer som vi faktiskt idag inte har en aning om dess påverkan på vår hälsa. Bakterierna här är inte bara en stor del av immunförsvaret, utan bildar även viktiga hormoner och vitaminerna K och B. Så slutsats: ät bra mat för tarmfloran och systemet där i magen, det är viktigt att det fungerar som det ska 🙂 Sådant som är snällt för magen: Havre, kokt potatis, röd – grön och -svart-kål, Broccoli (undvik stammen) och bladgrönsaker.

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!