Januari 2018 - Hanna Elfast - Metro Mode

#nouw30daychallenge

30dayChallenge
22 januari, 201818:55

Hej fina ni! Nu har vi något roligt på gång. Bloggprotalen som jag finns hos nouw, kör en tävling där man ska blogga 30 dagar i rad. Jag deltar i tvälingen och nishar mig (såklart) inom träning och hälsa.

Jag kommer passa på att ta detta grymma tillfälle i akt och utmana er på en 30 dagars challenge.

Det är den tiden på året då vi vill kickstarta, utmana och komma i form inför sommaren, så ta tillfället i akt och genomför detta med mig – det blir kul!

Upplägget kommer vara så att jag postar ett träningspass och en utmaning varje dag i en månad som du ska genomföra. Jag kommer att lägga ut en länk varje dag på min story på Instagram till varje dags Challenge samt skapa en kategori här på bloggen som dem ligger under där du snabbt och lätt hittar varje dag. Jag vill sedan att du lägger upp och taggar mig i bilder/filmer/storys på Instagram så att jag kan följa er så kör vi detta tillsammans!

Det kommer att bli svettigt, tufft, utmanande och framförallt roligt!

LETS GO! 🙂

nouw.com/nouw30daychallenge #nouw30daychallenge

Min träningsvecka

Okategoriserade22 januari, 201810:01

Måndag: HIIT pass

Tisdag: HIIT pass

Onsdag: styrkepass för underkropp (fokus marklyft och squats)

Torsdag: spinning

Fredag: Styrkepass för överkropp (fokus pressar & chins)

Lördag: VILA

Vad jag har för mål denna veckan?
– njuta av att kunna träna lunchpass (snart börjar jag på IF och då blir inte det möjligt), träna hårt och konsekvent för att sedan vila nästa vecka.

Denna veckan har jag dessutom flera klienter som kör igång med min kost och tränings guide vilket är så roligt!! Hör av dig till mig om du känner att du behöver en push till att nå dina mål! Det är perfelt att starta nu för att hinna i mål till sommaren! ??

Att träna när du har ”den veckan i månaden”

Motivation

Q&A
22 januari, 201809:53

Jag har fått frågor från tjejer som undrar hur man ska tänka kring att träna när man har mens. För vissa är det inte ett problem alls, och för andra kan man knappt ta sig ur sängen. Det är väldigt individuellt beroende på hur känslig man är och vad för typ av preventivmedel man tar.

Jag skulle råda att lyssna på kroppen. Men träning är aldrig farlig eller gör mensvärken sämre på något vis, så svar JA du kan träna. Men om du inte mår prima så kanske du inte behöver köra ett tufft HIIT pass med 100 burpees. Utan gå på bandet i lutning eller kör ett styrkepass för ryggen och använd dig av mycket maskiner på gymmet.
Ofta upplever jag att träningen kan hjälpa och mensvärken känns mindre!

Känn av själv och lär känna din kropp. Jag har aldrig avstått från träning på grund av mensvärk, men jag jag anpassat träningen och kär sådant som jag tycker känns bäst just då!

Hoppas det gav svar på frågorna!
Kram H

Recept – het pumpasoppa

Kost / Recept
22 januari, 201809:51

Jag la ut ett recept på min Instagram under ”healthy food” och fick flera meddelanden om att även lägga ut det här så här kommer det! ?

Koka pumpa/butterntsquash, potatis, sötpotatis och lök. När det är mjukt häll av vattnet och mixa med stavmixer. Tillsätt en burk light kokosmjölk samt krydda med chilli, vitlök, soya, buljong, lite sweetchilli, färskpressad lime och massa riven ingefära. Mixa till en slät fin soppa.

Vid sidan om torr-rostade jag pumpakärnor och solroskärnor i en stekpanna snabbt på hög värme. Jag stekte även på tigerräkor tillsammans med chilli, lite salt/peppar och vitlök.

Häll upp soppan och toppa med räkor och rostade frön samt lite hackad chilli för färg. Grymt gott och nyttigt! Denna blev jag verkligen nöjd med så behöver ni inspo för kvällens middag så finns den här! Kram?

Q&A – Tränar du med smink

Q&A
20 januari, 201812:59

Jag tycker det är jätte roligt att ni ställer frågor, det kan handla om allt mellan himmel och jord och jag försöker svara antingen direkt eller i ett inlägg, så fortsätt skriv! Puss

Fråga: ”Har följt dig länge på Instagram och Snap, älskar din blogg och när du lägger ut träningstips!! Tycker att du är så snygg och även på din story när du tränar, undrar om du tränar med smink på och typ gör dig snygg inför gymmet? Ser alltid så perfekt ut!! Goals haha! Tack för inspinn och fortsätt som du gör.”

Svar: – Tack snälla va söt du är! Jag skulle aldrig fixa mig för gymmet mer än att dra på mig kläderna (typ det första jag hittar i lådan) för att sedan springa till vagnen. Jag ör där för att träna, inte för att vara snygg haha! 😉 Till vardags har jag inte alls mycket smink; lite färgad dagkräm, ögonbrynspenna, mascara, puder på kinderna och ett lipsyl för att hålla läpparna mjuka nu på vintern. Det tycker jag räcker 🙂

Hanna Elfast