Hanna Elfast

Hej Fina! Ni har frågat efter bilder på resultatet från förra veckans frisörbesök så här kommer det. Det blev en liten uppljusning i rötterna, toppning och lång lugg. Jag älskar 60tals stilen. Helgen spenderades med familjemiddag, häng med vänner, träning, padel och mys med P. En ovanligt lugn vecka kommer nu vilket jag ska ta tillvara på till max.

MÅNDAG: (ledig från jobb) ska hämta ut paket, ta emot leverans, jobba admin, möta upp en vän för lunch, ta en löprunda i slottsskogen osv.

TISDAG: Skola, hämta upp saker från kemtvätt, fota och träna.

ONSDAG: Skola och sedan möta upp en vän för en kaffe och träna på kvällen.

TORSDAG: Checkar in på Falkenberg strandbad med P, så mysigt!!

FREDAG: Checkar ut från Falkenberg strandbad, förhoppningsvis riktigt utvilad.

LÖRDAG: Inga planer

SÖNDAG: Padel på morgonen och sedan hundpromenad tillsammans med Audrey.

I veckan var jag på event med Adviral. Vi fick ta del av vad dem jobbar med. De är bland de största på influencer marketing, bland annat de jag går via för att lägga upp ”adlinks” och liknande. Eftersom att det kan vara en framtida dröm-arbetsgivare för mig som läser just digital marknadsföring så var det super roligt att få en större inblick i verksamheten. Det bjöds även på frukost och Renata Chlumska föreläste om hennes resa till att vara första svenska kvinna att bestiga Mount Everest. Super inspirerande!

Alltid lika roligt att träffa folk i branschen och andra ”influencers” som både är inom det jag gör med också sådana som är inom resa, mode eller annat.

Efter event likt dessa blir jag super taggad på att producera mer content och bra innehåll till er. Så det kommer en hel del kul framöver!

Tack Adviral för ett trevligt event!

Kram H

Godmorgon på er! Jag inleder dagen med en stadig frukost i vanlig ordning tillsammans med gårdagens tidning. Min artikel denna veckan handlade om att bygga en stark rumpa, dess fördelar & hur du undviker de vanligaste misstagen!

Jag har hittat en kokosyoughurt (från garant) som är super god. Den toppar jag med granola från Clean eating & banan. Till det en C-vitamin boost i form av grapefrukt. Även kaffe, vatten & vitaminer (främst B12) åker ner.

Nu ska jag iväg till Linnea (hair_do_by_linnea på IG) för att flytta upp mitt hår samt fixa till med färg och klipp. Jag är eventuellt sugen på en lång lugg. Som ni vet är jag inte feg för att testa nya saker vad gäller sådant så why not?!

Efter frisörbesök blir det en hel del plugg att beta igenom hemifrån samt jobb och Mail som jag hamnat efter i.

Blir även att sticka ner en vända till gymmet för styrketräning för underkroppen, ska bli skönt!

Hoppas att ni får en fin Torsdag!

Vi hörs <3

Kram H

(Foto: David Marquez)

Hej mina fina! Ju mer jag håller på med vad jag gör och sprider budskap om balans och hälsa i mina sociala kanaler, desto mer kärlek från jag från er. Det är fantastiskt och jag är så lyckligt lottad. Att jag delat med mig av tidigare svårigheter till kost och träning har varit ett tufft val då det öppnar för sårbarhet, men även ett bra val då jag har chans att pusha någon som är där jag var. Att pusha till hälsa på riktigt, dela med mig av mitt tankesätt idag som vara handlar om att må bra. Dela med mig av att livet är mer än mat & träning på ett sätt som är destruktivt.

Att veta att jag kan hjälpa och vara en förebild för andra är kanske det finaste och det viktigaste jag upplevt. För just då är det SÅ värt all tid jag lägger ner. Jag vill vara den person som jag behövde inspireras av bär jag tappat bort mig själv i kroppshets. Den som visar att träning inte behöver handla om att man ska se ut på ett visst sätt eller att kost skulle vara något ”straff” eller ”unna sig”. Idag är mat för mig inte mer än bara mat. Grunden i min träning som jag är så förankrad i idag handlar om välmående, endorfiner och om att känslan det ger mig att vara stark, snabb & smidig!

Återigen, TACK för att just du följer mig! Om du känner att du behöver en push i att skippa ohälsosamma tankar om dig själv kopplat till kost/träning så får du gärna skriva till mig på Instagram ”hannaelfast”.

Önskar er allt gott & Tack för alla fina ord jag får från er!❤️

Okej, jag ÄLKSAR när ni ställer frågor där vi kan ha en diskussion om saker, speciellt när det kommer till hälsa. Lika glad blir jag av att känna att ni delar samma tänk som mig när det kommer till balans till kost och träning. Då vet jag att jag når ut till helt  rätt människor och att min budskap kommer fram rätt! Jag fick denna fråga nyligen.

Fråga: Älskar när du ibland tar in sånna här inlägg. Jag har en liten rolig fråga kanske men om du och killen köper thaimat, vad väljer du då? Tänker du på ditt val eller tar du vad du gillar mest och vad är det isåfall ? Om man ska ta något som är gott men ett bra alternativ (eller bättre) vad tycker du man ska ta då ? Jag älskar asiatisk mat och tänker att det inte kan vara det mest ohälsosamma när handlar om take away, såklart man inte ska välja det friterade men du förstår nog vad jag menar. Jag gillar själv att unna mig någon gång i veckan (älskar 80-20 tänket) tycker det tillhör livet för att hålla en balans även om jag älskar träning och nyttig mat men tänker om man någon gång vill ta ett bättre alternativ på ett sånt ställe ? kram!

Svar: Hej fina du! Tack för rolig fråga. Över lag när det kommer till att välja hälsosam mat på resuarang så tittar jag på att undvika feta såser, friterat och socker och satsar mer på grönsaker! Men du har helt rätt när det kommer till 80/20 tänket och eftersom att jag lagar så hälsosamt hemma så brukar jag nästintill jämt ta precis  det jag känner för och nödvändigtvis inte det hälsosammaste när jag går ut och äter. Sedan älskar jag matiga sallader och eftersom att jag äter plantbaserat så är det ofta nyttiga saker som erbjuds med mycket grönsaker/baljväxter så där blir det ofta bra val automatiskt. Vad gäller just thairestaurang så älskar jag Pad thai (även enkelt att få vegansk) haha min vän Jasmin kan instämma på denna. Vi reste runt i Thailand i en månad för ett par år sedan och jag kan säga att vi provade en ny pad thai nästan varje dag. Thaimat och asiatisk mat överlag har ofta mycket socker i sig men däremot är dem fantastiskt duktiga på grönsaker så jag skulle lägga fokus på att välja en maträtt med mycket grönsaker i sig om du vill ta något bättre alternativ. Annars väljer du precis det du är sugen på när du äter ute och ser till att använda bra råvaror och satsa på hälsosam mat hemma. ? Kram Hanna