Hanna Elfast

Godmorgon mina fina! Jag tog en sovmorgon imorse, var välbehövligt. Frukost och kaffe till nyhetsmorgon och jag är redo för dagen. Jag ska möta upp Audrey på gymmet för ett pass med fokus högintensivt flås. Jag vilade Tisdag & Onsdag så jag är super taggad på att ge kroppen lite utmaningar i gymmet! Sedan ska vi sätta osannolikt på ett fik och plugga samt jag ska jobba igenom mailen. Så roligt att ni är taggade för online coachning, jag också! Det finns ett par platser kvar så maila mig på [email protected] för att säkra din plats! Mer info om det hittar du HÄR .

Här kommer svar på lite frågor som dykt upp senaste veckan (super roligt när ni kommenterar):

Fråga: Du nämnde att du skaffat klippkort på crossfit, kan du berätta mer om det? Vad kostar det, kommer du lära dig från grunden? osv..Kram:)

Svar: Ja precis, jag har skaffat klippkort på Vagnhallen Crossfit i Göteborg. Ett 10 kort till att börja med som blir en bra blandning till min övriga träning. Jag vill få in 1 CF pass i veckan tänker jag. Utöver crossfiten så blir det Barry’s, klassisk styrketräning på gymmet samt Yoga på Hagabadet i höst 🙂 om jag inte minns fel så låg 1 kortet på 1700kr och medlemskap runt 1000kr/månad men kika in på deras sida för mer exakt info! 🙂

Fråga: Mums, måste jag testa! ? En fråga angående produkter/råvaror från tex anamma, är det bra råvaror och något du förespråkar gällande veganska alternativ? Tänker om innehållet är bra eller om det är tillsatser (e-ämnen mm)? Jag själv äter vegetariskt men även mer veganskt på sista tiden också (du har inspirerat mig till det) så det är lite nytt för mig, ätit endast vegetariskt men just det veganska har jag tyckt varit svårt att få till full ut så det har bara blivit då och då men vill göra det oftare men vill då vara säker på att jag ger kroppen bra näring i form av bra råvaror. Skulle vara kul och få lite vägledning ? Kram <3

Svar: Va göad jag blir att du blivit inspirerad av mig till en mer vegansk kost! Vad gäller produkter likt de från Anamma så skulle jag inte sätta det som den primära proteinkälla i sin kost då jag vill ha det så rent och nära sin ursprungliga form som möjligt. Jag väljer hellre bönor och baljväxter att basera proteininteget på till största del och sedan komplettera med exempelvis vegansk färs och liknande ibland. 🙂 kram ?

Fråga: Vad pluggar du?❤️

Svar: jag läser ”Digital Marketing” på Sälj & Marknadshögskolan och stormtrivs 🙂 Det är verkligen en bransch som växer så det knakar och där vill jag vara med och ta fram nya sätt att nå ut på och vara med i utvecklingen! Jag läste på ekonomi på Handels innan för att senare få läsa marknadsföring, men hittade sedan denna utbildning och bytte. Detta känns ännu mer ”hands on” och kopplat till näringslivet. Dessutom kommer vi ha 2 perioder av praktik. Vet ni redan nu en byrå eller rolig marknadsavdelning som skulle passa mig? Let me know, blir jätte glad för tips??

Hoppas att ni får en fin Torsdag!

Kram H

Nu kör jag igång med en ny omgång av Online Coachning som är en riktig kickstart och motivations-boost i höst.

Sagt om:

”Det känns ovanligt att hitta en liknande tjänst där det är så mycket fokus på hälsa som hos Hanna. De jag kikade runt på olika coacher som hade ofta strikta träningsupplägg (inte alltid individuella) samt framförallt strikta kostscheman som jag hade erfarenhet av tidigare bara funkade under den tiden man går på schemat och inte håller efter. Jag är väldigt glad att Hanna erbjuder något annat mer hållbart och finns som en coach med äkta och långsiktigt tänk kring kost och träning kopplat till hälsa. Hon har fått mig att se på kost och träning utifrån att främja min kropp och min hälsa istället för att straffa och tvinga till träning och att äta strikt.”

”Hanna ger en väldigt personlig och nära coachning trots att det är online. Jag var lite nervös över att jag inte skulle vara ”vältränad nog” eller att träningsupplägget skulle vara för tufft för mig som var nybörjare på gymmet.. Men hon utformade det hela helt efter mig och vart jag var i min träning samt att vi ändrade efter hand så att jag ständigt fick nya utmaningar och lyckades. Jag hade som mål att gå ner i vikt och Hanna hjälpe mig i mål om att tappa 6kg på ett hälsosamt sätt. Vi lade fokus på att träningen skulle få plats i min vardag och kännas rolig samt att maten inte var strikt, utan mer inspiration till vad man ska äta och välja bra hälsosam mat. Jag trodde att man behövde vara mer strikt och att denna resan skulle vara svårare, men med Hannas hjälp har jag verkligen hittat ett hållbart och hälsosamt sätt att leva. Inte bara under dessa månader ihop, utan även efter och i framtiden! De där 6 kg minus är bara ett plus, jag har vunnit så mycket självförtroende på gymmet och i mig själv. Jag rekommenderar verkligen att ta kontakt med Hanna om du behöver en extra push eller vägledning!”

”Väldigt smidigt med online coachning då jag bor långt bort samt inte har tiden för PT timmar. Älskade att ha kontakten och någon att bolla frågor och ideér med. Hanna svarade alltid snabbt och med pedagogiska svar. Jag som ville bli starkare på gymmet samt köra mer högintensiv träning fick nya utmaningar varje vecka vilket gjorde att jag ständigt utvecklades. Nu efter 5 månader med Hannas hjälp är jag starkare än någonsin och jag känner mig redo att fortsätta på egen hand med de verktyg jag fått.”

”Enkelt sätt att få en extra kick och motivation till att bli bättre samt få träningen att kännas rolig och utvecklande. Det underlättade så mycket för mig att få ett upplägg och en plan på vad jag skulle gå och göra på gymmet, det skapade verkligen motivation till att gå dit. Sedan såg jag resultaten av den roliga träningen och de enkla kostråden vilket jag är super nöjd med!”

Du får:

– Ett individuellt träningsupplägg som är anpassat efter ditt utgångsläge. Jag utgår från ditt utgångsläge, vad du har för mål med din träning, hur du kan utvecklas som bäst och vad du tycker känns motiverande och roligt samt vad som fungerar i din vardag. Vi hittar det som passar bäst för dig som sedan växer och utvecklas efter hand.

– Kostråd som ger dig inspiration till bra källor av mat att fokusera på i din kosthållning. Detta är alltså inget strikt kostschema, utan jag vill att du känner dig inspirerad till att göra hälsosamma val i din kost som är långsiktig och känns enkelt! Vi sätter din hälsa först!

– Online coachningen går till så att vi utvärderar varje vecka hur det har gått och diskuterar hur du mår samt gör justeringar som gör det roligare, bättre och hjälper dig på bästa sätt. Jag finns tillgänglig för pepp och motivation under resans gång. Varje Måndag får du svara på ett antal frågor och så utgår vi därifrån för att ta fram justeringar som att exempelvis slänga in utmaningar på gymmet eller se över kostvalen. Jag finns till för din stöttning och vill utforma det på det sätt som passar dig bäst.

– Priset är 990kr/månad utan bindningstid på vidare månader. Du väljer själv hur länge du vill förlänga månad för månad. Jag är väldigt angelägen om att du ska bli nöjd med din coachning och uppläggen samt vill skapa en hållbar grund för dig att fortsätta på egen hand på sedan.

Är du redo för en kickstart och en nära coachning och vägledning mot dina mål? Passa på och knip en av de begränsade platserna för denna start. Platserna brukar försvinna snabbt och det är först till kvarn.

Maila [email protected] för intresseanmälan.

1. Jordnära toner känns helrätt i höst. De beiga, kaki och militärgröna träningseten är en favorit. Matcha gärna top och tights i samma färg för en klockren look. Och kolla priserna på detta setet just nu (!!).

Toppen HÄR (klick)

Tightsen HÄR (klick)

Så snygga tights från STRONGER. Jag gillar verkligen dem i modellen och passformen.

Du hittar dem HÄR

2. Snygga och trendiga skärningar. Skönt och snyggt är höga tights samt toppar med någon nice skärning och detalj.

Liknande top hittar du HÄR .

Tightsen på bild hittar du HÄR .

Samt denna träningstoppen från Stella Mccartneys kollektion för Adidas (gillar starkt deras samarbete) med enkel, stilren och snygg rygg.

Toppen hittar du HÄR

.

3. Mixa och matcha material är helrätt! Scuba, mesh, nät eller velour, ja varför inte?

Perfekt för dig som inte älskar starka färger men vill komma ifrån de klassiska basic tishorna.

Denna snygga tröja är även den från Stella Maccartney för Adidas och du hittar den HÄR .

Den här snygga och prisvärda toppen gör sig så bra med en cool sportbh under.
Tishan hittar du HÄR .

Jag tycker att den här färgen är så snygg, speciellt om man har lite bränna kvar från sommaren. Enkel men med det lilla extra tack vare mixen av material. Från Casall (ännu ett favoritmärke) och jag älskar den!

Hoodien hittar hittar du HÄR .

4. Vi får inte glömma mjukis setet i en oversize eller croppad stil.

Överdelen på rea hittar du HÄR .

Byxorna, även dem på grym rea hittar du HÄR .

Den lila från NIKE hittar du HÄR
Och den grå från Rönisch hittar du HÄR

5. De mest använda plaggen i min träningsgarderob får bli sista hederspunkten.

Ni vet dem där klassiska svarta träningstightsen som du drar fram så fort du får chansen, dem som alltid är ditt första val. Dessa är mina. De ser inte mycket ur för världen, men herregud va dem är sköna!

Du hittar mina favorit tights HÄR (bra pris dessutom).

Sedan har vi mina kära löparskor. Utan dem skulle jag aldrig klara av Barry´s passen eller löpningen. Jag som haft lite problem tidigare med benhinneinflammation fann lyckan i dessa skor. Dem hade jag inte klarat mig utan.

Du hittar mina favorit löp-skor (på 30% rea) HÄR.

Hoppas att ni hittar något ni gillar bland mina favoriter. Första gången med detta typ av inlägg, vad tycker ni om det?
Kram H