Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

VECKANS TRÄNING

Foto: David Marquez

Godmorgon på er! Jag ska kila iväg till Hagabadet för ett träningspass och sedan lite spa. Känner verkligen att jag behöver komma ner i varv och bara ha en lugn Söndag!

Här kommer veckans träningspass:

Måndag: Styrkepass med fokus på rumpa/ben

Tisdag: VILA

Onsdag: Ett pass av styrkeövningar blandat med puls med fokus på helkropp

Torsdag: BARRY’S pass, löpning och styrka med fokus på mage

Fredag: Styrkepass med fokus ben/rumpa

Lördag: VILA

Söndag: Styrkepass med fokus på överkropp avslutat med lite lågintensiv cardio på trappmaskin.

Utvärdering av denna veckan:

Jag fick jag till två styrkepass tillägnade bakdelen vilket kändes bra. Jag upplever att rumpan blir ”plattare” av mycket löpning. Mitt fokus i träningen är inte utseende men kan jag styra om min styrketräning för att jobba på bland annat en välformad bakdel så gör jag det haha. Denna vecka missade jag Yoga och som ni vet är det något jag strävar efter att ge tid till, i alla fall 1h i veckan så det får jag prioritera nästa vecka! Kommande vecka kommer även att se lite annorlunda ut då jag skaffat klippkort på Vagnhallen Crossfit. Det blir ett roligt inslag i min träning idag som jag verkligen ser fram emot. Jag älskar crossfit och den typen av träning! Det ska bli SÅ kul att köra något pass där i veckan för att blanda med allt annat jag gör! 🙂

Hoppas att ni får en fin Söndag!

Kram H

Min dag i bilder

En sån härlig Lördag. Jag vaknade upp med P hemma hos hans föräldrar efter en trevlig middag hos dem igår. För att sedan möta upp syrran för en frukost på JOS och efter det mötte jag upp Nadia & Elin för en lunch på LE.

Jag tog en smoothiebowl på JOS till frukost & sedan wrap på LE, så gott! Både jos & LE är bra ställen för vegansk mat, like it!

Rock: HM, byxor: Gina, Väska: LV.

Mötte sedan upp P och hans bror på Kafé magasinet. Dem tog en lunch (vegansk tofu sallad som såg drömgod ut) och jag en kaffe som nyss hade ätit.

Vidare för en drink på Doktor Glas & senare ska vi laga veganska burgare hemma. Blir dem goda så lovar jag att dela receptet! 🙂

Härlig Lördag med familj och vänner, precis så jag gillar att spendera en helg.
Hoppas att ni njuter av helgen!

Kram H

Recept – Falafel taco – vegansk

Tacofredag? Här kommer en ny variant på en roligare och lite annorlunda blandning att ha i tacobrödet. Och det var helt sjukt gott! Jag gjorde detta med mina tjejkompisar förra veckan och var tvungen att göra om receptet några dagar senare. Vet att @lovisaforsman också gjorde om det hemma haha, vi blev hooked på denna rätten!

– Med tjejerna gjord vi egna falafel (det tycker jag är godast) då köpte vi ett paket med en färdig blandning (tror att det var från risenta) samt mixade ner kikärtor som vi stekte i bollar.
– tacobrödet är köpt från ICAs sortiment och heter ”chia tortilla” det är min favorit.
– stek strimlad paprika & rödlök i soja och vitlök.
– gör guacamoleavokado, örtsalt, peppar & vitlök.
– skiva gurka och tomat.
– lägg allt i brödet och toppa med ajvar (från märket mamas är godast) samt mango.

MUMS!! Ett nytt alternativ till den klassiska Tacon 🙂

Träning – Rumpa

Foto: David Marquez

Hej mina fina!

Dagens fulla benpass som utlovat (ni fick ett par filmer på Instagram) såg ut såhär:

uppvärmning i framförallt fotled och höftled med lite rörlighetsövningar.

squats med kettlebell i ena handen, 10 på varje sida x 4 set.

– Enbens drake med kettlebell (film på Instagram) 10 på varje sida x 3 set.

Utfallssteg bakåt med viktplatta i händerna 10 reps på varje ben superset med jumpsquats utan vikt 10 reps, x 3 set.

Kickbacks maskin (går även bra i cabelcross) 15reps på varje ben x 3.

Benpress i maskin med gummiband runt knäna 10reps x 3 set.

Hipthrust med kettlebell, 10 med vikt & 10 utan vikt x 3.

– Avsluta med en ”duck walk” variant (film finns på instagram story, träning) du har ett gummiband runt knäna och går ner i en squat, gå sedan i sidleds och alternera ben. 20 steg x 3 set.

Riktigt bra pass med fokus på kontakt i gluteus! Jag gillar att börja passet med mycket enbens övningar för att sedan gå in på två ben som exempelvis benpress och efter det få ut den sista kraften på ”pump” övningar med gummiband. Fokusera alltid på att utföra med bra teknik och gå på vikter som du kan hantera bra. 🙂

Printa & prova på gymmet! 🙂
Kram H

Fredagslistan

Älskade Fredag igen och jag är HELT slut i kroppen efter HIIT passet tillsammans med Kajsa (som ligger uppe under tränings kategorin) och framförallt gårdagens Barrys pass. Jag en sån skön känsla i kroppen. Ni vet den där känslan av att man tagit ut sig ordentligt och verkligen pushat sig till att bli bättre. En roligt grej med Barry’s pass är att man blir bättre snabbt. Speciellt på löpningen som egentligen ingen är min grej, men intervallerna på bandet igår kändes mycket lättare än vid mina första pass! Det är verkligen motiverande med träning som ger resultat snabbt. Tips; ni kan prova på Barrys för 49kr hela september ut, passa på!! 

Jag har inga föreläsningar idag (vi har långa och intensiva dagar med föreläsningar och sedan dagar för självstudier).  Jag ska sätta mig med datorn på ett café senare, men innan det ska jag till Hagabadet Drottningtorget och få en fantastisk behandling, kan ni tänka er en bättre Fredags-egen-tid?


Veckans bästa:

– Att jag är så glad att jag hittade utbildningen jag läser och att jag kom in. Tycker att det är SÅ roligt och intressant. Det är verkligen skillnad på att studera när man pluggar sådant som man är genuint intresserad av och vill lära sig mer om. Veckans andra bästa grej är att jag beställt en ny dator, den nya MacBook Pro! Exciting. 

Veckans sämsta:

– Hade ett tillfälle då jag va såå hangry (hungry+Angry) igår haha. Jag är inte van vid att  jag måste äta större mängder nu när jag kör vegansk/plantbaserad kost och hade inte ätit tillräckligt innan träningen igår. Vi åt inte middag förens halv 9 igårkväll.. så ja lite mini dip där innan middagen haha :)) och den smakade dröm! 

Veckans mående:

– Bra! Känner mig faktiskt väldigt glad och lycklig i nuet. Jag har en tendens att strida framåt mycket men jag är väldigt göad bara just precis nu!  

Just nu:
– Jag har nyss ätit frukost (granola & mandelmjölk) och sitter nu på spårvagnen påväg ner till gymmet för att köra ett pass med lite styrkemoment som marklyft & frivändningar. 

Helgens planer:

– Jag har hållit helgens planer ganska öppna så att jag kan vara spontan och göra det jag känner för. Kanske blir det något träningspass om kroppen vill det, mysmiddag med P, ett glas med en tjejkompis, söndagmiddag med familj och en fika med syrran? Vi får se helt enkelt 🙂 

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!