Hanna Elfast

Recept – smoothie med chiafrön

Kost / Recept
9 augusti, 201807:28

Godmorgon! Jag är helt insnöad på chiafrön. Jag tog upp dess hälsofördelar i tidigare inlägg med recept på chiapudding och försöker själv tillsätta det i mina smoothies så ofta som möjligt.

Imorse gjorde jag en härlig rosa smoothie på:
– 1dl frysta hallon
– 1/2 dl frysta blåbär
– 1msk chiafrön
– 2dl havre/mandelmjölk

-mixa ordentligt och servera genast!
Till det åt jag även 2 kokta ägg för en stabil start på dagen.

Nu ska jag iväg till gymmet för ett pass, jag tror att det blir löpning samt något styrkemoment. Efter jobbjobbjobb!

Kika in här senare för att ta del av passet i vanlig ordning 🙂 Hoppas att ni får en härlig Torsdag!

Kram H

ITALIEN – Wellnessresan du inte vill missa tillsammans med HAGABADET

Collabs

Resor
8 augusti, 201814:26

Hej mina fina!
Ni har frågat mig om träningsresor och wellnessresor och jag tycker att det är ett helt fantastiskt sätt att blanda nöje med nytta! När jag reser vill jag gärna få in träningen men jag vill också njuta av semester. Därför vill jag presentera i samarbete med Hagabadet en wellnessresa till vackra Italien. Dem har hittat en helt fantastisk plats.. ja titta bara på bilderna. Dem har abonnerat hela stället under 2-5sep.

Den här villan är något utöver det vanliga och jag är säker på att det kommer bli en fantastisk resa tillsammans med Hagabadet som verkligen gör saker helhjärtat och med det där lilla extra!

Är ni sugna på att förlänga sommaren så måste ni kika in denna resan. Ni åker 2-5 september.

Sagt om resan:

”Vi är övertygade om att vi hittat en av de vackraste platserna på jorden – Villa La Madonna i Italien.

Därför är vi otroligt glada över att vi lyckats hyra hela hotellet när vi gör vår första wellnessresa. Vi har satt ihop ett program där vi fyllt 2-5 september med sådant som är härligt: Italiensk mat, yoga, hike, vinprovning m.m. En skön blandning av nytta och njutning helt enkelt.

Vi tar hand om allt under resan så att du kan lägga hela ditt fokus på att ha det bra. Det finns schema för alla dagar för att maximera din upplevelse och få ut så mycket som möjligt av härliga Italien.”

All inclusive. Det här får du:

– Yoga i studio med utsikt över magiska Piemonte
– Cirkelträning – gruppträningspass
– 3 nätter boende på Villa La Madonna med helpension
– Del i dubbelrum med egen balkong eller terrass
– Utomhuspool med solterrass
– Välkomstdrink
– Italiensk buffé
– Långlunch bland vinraderna inkl vin
– Apertivo
– 4 rätters middag med vinpaket x 2
– Hiking med guide & picnic
– Stretch & meditation i solnedgången på terrassen med utsikt
– Vinprovning
– All transport & transfer till & från flygplats.

Magiskt ställe! Detta får ni bara inte missa.

Begränsat antal platser så boka din plats nu. Priset för medlemmar är 7999 kr och för dig som inte är medlem är priset 8999 kr (flyg ingår ej i priset men det finns överkomliga priser för flyg ner!)

Anmälan sker till Jessica Larning via [email protected]

Läs mer om hotellet på deras hemsida www.villalamadonna.com

Och läs mer om hela resan och upplägget HÄR .

Kram Hanna

Projekt & tid för träning

Vardag
8 augusti, 201813:39

Herregud så mycket kul på gång! Det känns som om jag har 100 bollar i luften och projekt på gång. Jag har bland annat teamat ihop med min mamma (som är verksam konstnär sedan 20år tillbaka) för att starta en webbshop med originalkonst. Vi har pratat om det ett tag och nu är bollen äntligen i rullning. Det är ett tag kvar till lansering men detta är så roligt att driva!

Sedan jobbar jag på en sjukt rolig grej tillsammans med en grym samarbetspartner som jag bara längtar efter att få presentera för er!

Samt roligt nytt samarbete med tävling som ni redan får reda på nu på Söndag!

Vilken rolig vecka och kommande tid!

Mitt i allt så är träning alltid min egentid och där jag samlar tankarna. Idag fick jag till ett spinningpass och jag känner verkligen hur bra jag mår av att svettas ut och få upp pulsen lite. Såå härligt!

Hur mår ni? Vad har ni tränat idag?
Kram H

Naturligt blond istället för sommarblekt – Ja tack!

Okategoriserade
7 augusti, 201811:07

Alltid lika härligt att hälsa på hos fina Alexandra som alltid fixar mitt hår precis som jag vill ha det. Fast jag lämnar det mesta i hennes händer då jag litar till fullo på vad hon gör, och det blir magi varje gång.

Det är så lyxigt att ha några timmar till sig själv och bli ompysslad. Ni vet när jag pratade om att belöna sig själv när man uppnår mål i träningen?!
Att boka in ett besök hos Alexandra (@tromstedt på Instagram) är ett perfekt sådant! Att bli lite extra fin gör så mycket tycker jag, jag känner mig alltid fräschare med håret fixat!

Leo höll oss sällskap såklart. Jag kan knappt gå utanför dörren utan att folk vill gosa med honom & har hundra frågor. Men jag förstår, han är väldigt söt. Och för er som undrat så är han 4år gammal & en cream färgad Pomeranian.

Alexandra trollade bort de gula nyanserna & det sommarblekta till en mer naturlig blond. Jag är ju mycket för det naturliga när det kommer till skönhet. Det tycker jag blir snyggast!!

Suuuper nöjd! Jag har gått hos Alexandra i snart 2 år och det tycker jag säger mycket om att man har hittat någon man är riktigt nöjd med! 🙂

Ni hittar henne under @tromstedt på Instagram & hon finns centralt vid läppstiftet/lilla bommen i Göteborg!

Recept – Chiapudding med banan & blåbär

Kost / Recept
7 augusti, 201808:40

Min goda frukost denna morgon som jag måste dela med mig av!

– chiapudding gjord på 3msk chiafrön & 2dl mandel/havre mjölk, lite kanel. Blanda ihop & ställ in i kylen i en skål över natten. Rör om någon gång på kvällen & den är redo att ätas på morgonen. Toppas valfritt men jag körde på kombon blåbär & banan.
– till det åt jag en grapefrukt (så goda just nu) och en kopp kaffe.

Varför ska du äta chiafrön?

– Källa till omega 3 samt rik på C-vitamin, antioxidanter & Kalcium.

– vegetabiliskt protein. Det innehåller 18g protein/100g samt 18 av 20 essentiella aminosyror.