Foto: David Marquez

Måndag: HIIT träning.

Tisdag: VILA

Onsdag: VILA

Torsdag: Styrketräning

Fredag: Crossfit pass

Lördag: VILA

Söndag: Barrys pass med fokus på helkroppsstyrka blandat med löpintervaller

Utvärdering: Bra med vila denna veckan och det har gjort att passen blivit bättre och jag haft kraft att köra hårdare. Tidigare kunde jag rulla på veckor med 2 pass om dagen 6 dagar i veckan.. men jag har verkligen lärt mig efter det att vikten av vila har stor betydelse. Får jag in vilan bra så blir träningen jag gör mycket bättre och jag får ut mer av passen!

En härlig träningsvecka. Dagens Barrys var så skönt med löpningen och crossfitpass i förrgår gav mig mersmak för mer crossfit. Ser redan fram emot nästa pass! 🙂

​Recept på Burgaren: 
– Skala & skiva upp sötpotatis samt lägg upp på en plåt. Ringla över lite rapsolja samt krydda med lökpulver och salt. 
– Gör egna burgare (finns massor av recept på veganska med bönor) eller köp färdiga från exempelvis anamma. 
– Som tillbehör hade vi avokado mos (mosa 2 avokado med örtsalt, 1 pressad vitlöksklyfta, peppar). Samt skivad tomat, rödlök, salladsblad, ketchup och srirachamajonäs. 

Foto: David Marquez

Godmorgon på er! Jag ska kila iväg till Hagabadet för ett träningspass och sedan lite spa. Känner verkligen att jag behöver komma ner i varv och bara ha en lugn Söndag!

Här kommer veckans träningspass:

Måndag: Styrkepass med fokus på rumpa/ben

Tisdag: VILA

Onsdag: Ett pass av styrkeövningar blandat med puls med fokus på helkropp

Torsdag: BARRY’S pass, löpning och styrka med fokus på mage

Fredag: Styrkepass med fokus ben/rumpa

Lördag: VILA

Söndag: Styrkepass med fokus på överkropp avslutat med lite lågintensiv cardio på trappmaskin.

Utvärdering av denna veckan:

Jag fick jag till två styrkepass tillägnade bakdelen vilket kändes bra. Jag upplever att rumpan blir ”plattare” av mycket löpning. Mitt fokus i träningen är inte utseende men kan jag styra om min styrketräning för att jobba på bland annat en välformad bakdel så gör jag det haha. Denna vecka missade jag Yoga och som ni vet är det något jag strävar efter att ge tid till, i alla fall 1h i veckan så det får jag prioritera nästa vecka! Kommande vecka kommer även att se lite annorlunda ut då jag skaffat klippkort på Vagnhallen Crossfit. Det blir ett roligt inslag i min träning idag som jag verkligen ser fram emot. Jag älskar crossfit och den typen av träning! Det ska bli SÅ kul att köra något pass där i veckan för att blanda med allt annat jag gör! 🙂

Hoppas att ni får en fin Söndag!

Kram H

Älskade Fredag igen och jag är HELT slut i kroppen efter HIIT passet tillsammans med Kajsa (som ligger uppe under tränings kategorin) och framförallt gårdagens Barrys pass. Jag en sån skön känsla i kroppen. Ni vet den där känslan av att man tagit ut sig ordentligt och verkligen pushat sig till att bli bättre. En roligt grej med Barry’s pass är att man blir bättre snabbt. Speciellt på löpningen som egentligen ingen är min grej, men intervallerna på bandet igår kändes mycket lättare än vid mina första pass! Det är verkligen motiverande med träning som ger resultat snabbt. Tips; ni kan prova på Barrys för 49kr hela september ut, passa på!! 

Jag har inga föreläsningar idag (vi har långa och intensiva dagar med föreläsningar och sedan dagar för självstudier).  Jag ska sätta mig med datorn på ett café senare, men innan det ska jag till Hagabadet Drottningtorget och få en fantastisk behandling, kan ni tänka er en bättre Fredags-egen-tid?

Veckans bästa:

– Att jag är så glad att jag hittade utbildningen jag läser och att jag kom in. Tycker att det är SÅ roligt och intressant. Det är verkligen skillnad på att studera när man pluggar sådant som man är genuint intresserad av och vill lära sig mer om. Veckans andra bästa grej är att jag beställt en ny dator, den nya MacBook Pro! Exciting. 

Veckans sämsta:

– Hade ett tillfälle då jag va såå hangry (hungry+Angry) igår haha. Jag är inte van vid att  jag måste äta större mängder nu när jag kör vegansk/plantbaserad kost och hade inte ätit tillräckligt innan träningen igår. Vi åt inte middag förens halv 9 igårkväll.. så ja lite mini dip där innan middagen haha :)) och den smakade dröm! 

Veckans mående:

– Bra! Känner mig faktiskt väldigt glad och lycklig i nuet. Jag har en tendens att strida framåt mycket men jag är väldigt göad bara just precis nu!  

Just nu:
– Jag har nyss ätit frukost (granola & mandelmjölk) och sitter nu på spårvagnen påväg ner till gymmet för att köra ett pass med lite styrkemoment som marklyft & frivändningar. 

Helgens planer:

– Jag har hållit helgens planer ganska öppna så att jag kan vara spontan och göra det jag känner för. Kanske blir det något träningspass om kroppen vill det, mysmiddag med P, ett glas med en tjejkompis, söndagmiddag med familj och en fika med syrran? Vi får se helt enkelt 🙂