3 rounds of:
2min front squats
2min box jumps
2min rodd max kalorier
Vila 2 minuter mellan rundorna.
Maxa allt du har under de 2min du har på varje station och kör gärnet!
WORKOUT – 3 rounds
Okategoriserade26 mars, 2018
Recept – Quick healthy lunch
25 mars, 2018
Ja mina luncher brukar gå snabbt, dels för att jag inte har tid och dessutom har jag oftast tränat innan så jag är väldigt hungrig! Jag fokuserar på att bygga en Bowl fullproppad med nyttigt! En grund på grönsaker och sedan protein & hälsosamma fetter.
Rödkål, grönkål masserad i lite olivolja, chilli flakes & örtsalt. Toppat med ett stekt ägg, 1/2 avokado, broccoli & cashewnötter. Till detta brukar jag även göra någon form av röra och då experimenterar jag bara. Det kan vara något med mixade kikärtor, avokado eller fetaost. 🙂
Lördagskväll på Parlour
25 mars, 2018
Hej fina ni från löpbandet! Jag har precis genomfört utmaningen i förra inlägget, pjuh va svettigt och kul. Tänkte att jag lika väl kunde multitaska och blogga mitt i nedvarvning.
Fick en hel del jobb gjort igår vilket var skönt. Att vara egen innebär också att man aldrig riktigt är ledigt eller att man själv bestämmer sina tider. Att jobba en Lördag känns faktiskt bara skönt inför kommande vecka, speciellt nu när det är så mycket!
På kvällen svidade jag om till ett fodral i sammet, en bomberjacka i siden och klackar. P släppte av mig på Parlour där vi var ett gäng tjejer som firade Nadia som fyllt år. Fräsch mat och gott sällskap!
Hoppas att ni har en fin helg! Jag ska hem och ta en dusch för att sedan möta upp Pappa på en lunch och senare ikväll söndagsmiddag hos Ps föräldrar, mysigt!
Kram H
Workout – Sunday 30 fun
Okategoriserade25 mars, 2018
Underbara Söndag jag startar dagen med en träningsutmaning. Genomför listan på så kort tid som möjligt:
– 40 burpees
– 40 wallballs
– 40 squat jumps
– 40 kettlebell swings
– 40 butterfly situps
– 40 cal rodd
Klar! Vilken tid fick du?
BEETS – NYTT HÄLSOHAK I Göteborg
24 mars, 2018
Okej ni som är Göteborgare eller har vägarna förbi Göteborg måste svänga in på BEETS . Det ligger centralt i GBG (nära kompassen/arkaden). Här hittar du den perfekta shopping lunchen med innovativ hälsosam mat som är gudomligt god. Jag blev helt kär direkt. När man kan förlita sig på mat som är god, hälsosam, utan konstigheter, tillsatser och med ett koncept där det finns ett helhetstänk kring hur maten kommer från producent till kund. Pratade med ägaren en lång stund, så härlig kille med tusen idéer, en entreprenör ut i fingerspetsarna. Jag blir alltid så inspirerad av sådana människor som är visionärer och kör sin grej!
Så hit måste ni gå när ni vill ha en hälsosam lunch, mellanmål eller råsaft och hälsa ifrån mig 🙂
Titta bara på salladsmenyn;
Tofu
Quinoa, grönkål, ingefärspicklad morot, rödlök, avokado, soyarostade cashewnötter, thaibasilika, sesamfrön, sesam– & tahinidressing
Quinoa, äpple, röd- & gulbetor, portobellosvamp, ingefärspicklad morot, palsternackskräm, linsgroddar, rödbetsgroddar, rökta mandlar, basilikadressing
Feta
Grönkål, kikärtor, ingefärspicklad morot, röd- & vitkål, avokado, granatäpplekärnor, persilja, rostat bovete, granatäpplevinägrett
Räka
Grönkål, glasnudlar, röd- & vitkål, böngroddar, gurka, edamamebönor, soyarostade cashewnötter, salladslök, koriander, lime, nuoc cham–dressing
Lax
Svart ris, Broccoli, gurka, avokado, röd- & vitkål, edamamebönor, wasabikräm, kimchirostade sesamfrön, citron, soya– & sesamdressing
Kyckling
Svart ris, heta bönor, avokado, rostad sötpotatis, majskräm, lime, koriander, kikärtskrutonger, kakaonibbs, jalapeño/lime– & korianderdressing
