Löpintervaller

Jag tycker om när träning är effektiv och där det händer mycket så att jag inte tröttnar. Jag föredrar att springa intervaller i högt tempo före långdistans, dock är självklart en kombo att föredra.

Jag har ett favoritupplägg där jag kör:

-Uppvärmning:
5min på lutning 0,5 med hastighet 10.

-Intervaller:
(Lutning 3
Hastighet 12,5)

30sek springa
15sek vila

x50 st intervaller.

Ett ca.40min skönt pass som jag gärna lägger i samband med styrketräning eller för sig som konditionspass.

Tips är att ladda ner appen "interval timer" och ställ in tidsintervall där samt släng på en skön lista och KÖR!

Godmorgon Måndag

Haft en mysig helg & spenderat tid med min och Pontus familj. Skön uppladdning inför en ny vecka!

Käkade middag ute på Björkö i lördags och fick njuta det sista i kvällssolen med ett glas rosé innan den gick ner.

Söndags brunch hos Pontus föräldrar, det bjöds på Våfflor (yuuummmmm) med olika tillbehör samt Christinas goda vita te.

Kombon med löjrom/gräddfil/rödlök på var så gott!

Måndagmorgon startades tidigt med en promenad med Leo i ösregn och sedan iväg till skolan för föreläsning i Marknadsföring. Hallå Måndag!!

En sensommar blev till höst

Hösten är här.. och vilken fantastisk sommar jag haft. Jag valde att studera distanskurser över sommaren i "Trendspaning & marknadsföring" vilket var intressant. Att plugga på distans funkade utmärkt och jag kunde lägga upp dagarna lite som jag ville med kombon träning/plugg/fritid. Att få in träningen i vardagen är viktigt för mig då det är så grundläggande i att jag ska må bra, vara produktiv och funka! Har man väl vant sig vid en aktiv livsstil så är man fast, lyxproblem?!!

Pontus förgyllde min sensommar och jag är väldigt lycklig som träffat honom. Att gå in i hösten och ha en vardag ihop med någon känns fantastiskt! Många pratar om "höst depression", jag känner mer livsglädje än någonsin och taggad inför att prestera i både träning och skola. Jag läser nu Företagsekonomi på Handels i planen mot en kandidatexamen. Det är tufft men lärorikt och jag ser fram emot att lära mig allt om entreprenörskap och marknadsföring vilket jag hoppas ha användning av i framtiden. Att driva och utveckla något eget någon dag är en vision. Men ett steg i taget..

Någon fredagsfeeling då?!
Jag sartade dagen med 45min spinning.. SKÖNT!
För att sedan ta en kaffe på vägen till skolan där vi hade uppstart i Marknadsföringskursen. Har nyss avslutat "organisation och ledarskap".. pjuh den tentan skojar man inte bort..! Äntligen ska jag få läsa det jag brinner för och hoppas få ut mycket bra strategier och tänk av den.
Tog sedan en sväng på stan och köpte med mig frukt från stället nere på hörnet från oss. Lite blommor på det och feelingen kan börja på riktigt.

Om en stund slutar P och vi ska dra till gymmet. Kul att vi delar samma intresse! Fredagsfys före Fredagsmys?!

Hoppas ni får en fortsatt mysig Fredag,
H

Onsdags WOD

Godmorgon!

Tar en kaffe på balkongen och pluggar. Får bli en paus för att ta en promenad i Slottsskogen, så skönt att passa på när vädret är härligt! Senare väntas ett pass på gymmet:

Stykedel:

Raka marklyft med stång samt enbensmark med Kettlebell.

15 Kettlebell swings 20 kg
20 russian twist med 10 kg viktplatta
10 ground to overhead med 10 kg viktplatta
10 burpees
400 m run
x3

Denna WOD följt av 2000m rodd.

Avslutas med stretch/triggerpoint/rörlighet.

Testa du också! 🙂

Senare blir det fotning med David Marquez så ska slänga ihop lite olika looks för det. Duktig fotograf och jag tror att det blir vid havet så hoppas på fina bilder!

Senare ikväll planeras Midsommar event hos Artilleriet med Sabina.

Hoppas ni får en fin Onsdag!

Måndag

CRAVINGS på vattenmelon! Utan att överdriva äter jag en halv om dagen.. så typiskt mig att fastna för något och äta det tills jag tröttnar.. Men hur gott är det inte?! En favorit på sommaren helt klart.

Får en del frågor ang. min kosthållning och jag skulle säga att den är väldigt basic, hälsosam där jag fokuserar på bra råvaror i protein/kolhydrater/fett samt vitaminer och mineraler och att få i mig allt min kropp behöver. Efter att ha testat olika kostupplägg i perioder känner jag min kropp ganska bra vid det här laget. Jag vet vad och hur mycket behöver äta för att prestera i min träning samt må bra i vardagen! Jag har helt gått ifrån att väga/mäta och räkna kalorier utan tror på att göra bra val och gå på känsla vad kroppen behöver och mår bra av. På helgerna njuter jag gärna av äta ute och kanske ett glas vin eller två. Det handlar om balans!

Dagen startades med en sovmorgon följt av spinningpass! Efter det mötte jag upp Sabina för en kaffe och gött tjöt i solen. Så härligt väder Göteborg bjudit på idag!
En sväng på stan resulterade i ett och annat fynd.
Sedan blev det en spontanare med pass nummer två; GRIT CARDIO. 30min intervallbaserat med kroppsvikt, en hel del burpees, sjukt svettigt men kul!

Ska slänga ihop lite mat och sedan blir det att planera upp veckan med plugg. Eftersom att jag läser på distans så kan jag lägga upp det som det passar mig och jag sitter gärna hellre och pluggar intensivt och länge där jag får sakerna gjorda för att sedan kunna vara ledig mer, än att plugga lite varje dag.

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!