Hanna Elfast

Måndag morgon! Ni som följer mig här vet att jag är en periodare när det kommer till frukost. Nu har jag en ny favorit som jag gör varje morgon.

Chiapudding med mango, hallon, nötter & kokos.

Du förbereder puddingen dagen innan (jag brukar göra 2 eller 3 skålar åt gången). Du blandar 2dl mandelmjölk (eller annan växtmjölk) med 3msk chiafrön samt lite honung (valfritt), kanel & kardemumma. Låt stå över natten och rör om någon gång innan du går och lägger dig om du kommer på det. Ta ut på morgonen och rör om, tima bär & mango som du häller på tillsammans med mandlar/nötter och rostade kokosflingor. MUMS!!!

Varför chiafrön?
– De innehåller protein, omega3, järn, antioxidanter & fiber samt håller dig mätt! Perfekt innehåll för någon som äter vegansk kost som jag! 🙂

Jag har en dag fylld av jobb! Sedan är jag sugen på ett Yogapass på Hagabadet om det passar i tid.

Hopps att ni får en fin start på veckan!
Kram H

Måndag: Löpning & styrketräning på Hagabadet.

Tisdag: VILA

Onsdag: Yin Yoga på morgonen & Barrys pass på kvällen med fokus på bröst, rygg & mage i styrkedelen.

Torsdag: VILA

Fredag: Kettlebell pass med flås & styrka (ett par övningar ligger uppe på min Instagram).

Lördag: VILA

Söndag: Barrys pass med fokus på helkropp i styrkedelen blandat med tuffa löpintervaller.

Utvärdering:
En vecka med bra blandning. Yogan var magisk i onsdags och den ger mig verkligen så mycket i lugn & närvaro i vardagen. Sedan är ju Barrys passen min egen-tid där jag verkligen pushar till att bli bättre! Träning varannan dag passar mig utmärkt. Jag går på känsla och ger kroppen vad den vill ha med utmanande träning i bra mängd samt återhämtning & vila!

Hur har er träningsvecka sett ut?
Kram H

Jag vill bara passa på att Tacka varje en av er som klickar in här på bloggen, som följer mig på Instagram, kommenterar & likear osv. Jag ser allt och svarar på allt. Ni är så fina och stöttande. Ni är anledningen att jag får syssla med det jag älskar vid sidan om studierna. Bloggen och mina sociala kanaler ger mig så mycket i kreativitet och driv! Och mina kunder på online coachning är helt underbara och kämpar på vecka efter vecka.

Jag fick den här kommentaren här om dagen & blev så glad!

”Du visar verkligen en syn på balans gällande hälsa, jag älskar allt du delar alla bitar här, många fler inom din brasch borde ha ditt synsätt och visa det med, du är fantastisk Hanna!”

TACK <3

Jag vet att jag inte driver en ”klickjornalistik” blogg där jag lockar läsare genom att lura till hur man går ner i vikt snabbast. Jag lägger inte ut före/efter bilder på Instagram och blogg på klienter för att locka nya klienter och tjäna pengar på Quick fixes. Jag vill coachar till hälsa. Jag ger mina klienter kostråd till en hälsosam livsstil med mat som ger dem energi och näring, inte strikta scheman med fokus på att tappa vikt så snabbt som möjligt. Jag förstår att Quick fixes inom min bransch säljer. Men därför tycker jag att det är så otroligt viktigt att agera en motpol och faktiskt stå för hälsa på riktigt och inte skriva om dieter, vithets, träningshets och på ett ohälsosamt sätt influera folk.

Jag vill sprida min träningsglädje och den balans jag efter många år själv hittat till kost och träning. En hälsosam livsstil som är långsiktig och hållbar. Jag vill vara den som skriver texterna jag hade behövt läsa när jag var i ett ohälsosamt stadie i livet med ett dåligt förhållande till kost, träning & min kropp.

Tack för att ni ser vad jag gör, meningen med det och ger mig så fin feedback på det jag lägger min själ i!
Ni är bäst!

Kram H

Filmkväll & tacomys igår och världens längsta sovmorgon idag. Gick runt hemma och pysslade. Mysigt att bara vara. Hade tänkt få till ett träningspass idag men jag kände helt enkelt inte för det. Det tycker jag är lika viktigt att säga i bloggen att jag lyssnar på min kropp och idag va jag inte alls sugen på träning utan ville bara ta det lugnt.

Jag mötte upp Nadia för en kaffe och sväng på stan. Så mysigt att chacha up! Ikväll blir det ett glas med tjejerna.

Jag har väldigt strikt struktur på mina vardagar för att få ihop allt vad gäller skola, jobb, online klienter, blogg och privatliv. Därför vill jag hålla helgerna så fria som möjligt så att man helt kan känna efter och göra det man känner för. Ibland känns det som att man lätt fyller sina helger med så mycket planer och bokar upp sig på så mycket saker att det känns mer som måsten än nöje.

Känner ni igen er? Har ni fria helger eller bokar ni upp dem?

Foto: @Nadiaskhiri. Skor: Zara, Byxor Veronica Virta (SÅ sköna och fin passform), Kappa: HM, T-shirt: Broadway & Sons (älskar den butiken i Gbg), Väska: Veronica Virta.

Hoppas att ni får en fin Lördagskväll!
Kram H