Hanna Elfast

Herregud så mycket kul på gång! Det känns som om jag har 100 bollar i luften och projekt på gång. Jag har bland annat teamat ihop med min mamma (som är verksam konstnär sedan 20år tillbaka) för att starta en webbshop med originalkonst. Vi har pratat om det ett tag och nu är bollen äntligen i rullning. Det är ett tag kvar till lansering men detta är så roligt att driva!

Sedan jobbar jag på en sjukt rolig grej tillsammans med en grym samarbetspartner som jag bara längtar efter att få presentera för er!

Samt roligt nytt samarbete med tävling som ni redan får reda på nu på Söndag!

Vilken rolig vecka och kommande tid!

Mitt i allt så är träning alltid min egentid och där jag samlar tankarna. Idag fick jag till ett spinningpass och jag känner verkligen hur bra jag mår av att svettas ut och få upp pulsen lite. Såå härligt!

Hur mår ni? Vad har ni tränat idag?
Kram H

Alltid lika härligt att hälsa på hos fina Alexandra som alltid fixar mitt hår precis som jag vill ha det. Fast jag lämnar det mesta i hennes händer då jag litar till fullo på vad hon gör, och det blir magi varje gång.

Det är så lyxigt att ha några timmar till sig själv och bli ompysslad. Ni vet när jag pratade om att belöna sig själv när man uppnår mål i träningen?!
Att boka in ett besök hos Alexandra (@tromstedt på Instagram) är ett perfekt sådant! Att bli lite extra fin gör så mycket tycker jag, jag känner mig alltid fräschare med håret fixat!

Leo höll oss sällskap såklart. Jag kan knappt gå utanför dörren utan att folk vill gosa med honom & har hundra frågor. Men jag förstår, han är väldigt söt. Och för er som undrat så är han 4år gammal & en cream färgad Pomeranian.

Alexandra trollade bort de gula nyanserna & det sommarblekta till en mer naturlig blond. Jag är ju mycket för det naturliga när det kommer till skönhet. Det tycker jag blir snyggast!!

Suuuper nöjd! Jag har gått hos Alexandra i snart 2 år och det tycker jag säger mycket om att man har hittat någon man är riktigt nöjd med! 🙂

Ni hittar henne under @tromstedt på Instagram & hon finns centralt vid läppstiftet/lilla bommen i Göteborg!

Måste dela med mig av dagens pass, blev riktigt bra!

1) rörlighet & uppvärmning, tänj ut höftböjaren och jobba lite airsquats för att få upp värmen.

2) styrkemoment: Frontsquats. EMOM (every minute on the minute) 5×10. Alltså på varje ny minut ska du göra 5 frontsquats. När du är klar byter du vikt (tyngre eller lättare, det är upp till dig och din dagsform). Gör detta 10gånger (alltså 10min). Det blir sammanlagt 50 frontsquats på 10set. Jag gillar att ha tempot mot klockan. Du hinner lätt 5 stycken på en minut så ta din tid och utför med god teknik!

3) ”The list”, genomför listan nedan och sätt en timer. Spara tiden och se om du kan slå den nästa gång.

– 50 butterfly situp
– 40 marklyft med kettlebell (14-20kg)
– 30 hand release pushups
– 20 Wallballs (6kg-10kg)
– 10cal rodd

Kör hårt! Tagga mig gärna på Instagram om ni provar passen 🙂

(Foto: David Marquez) kjol: Mango, jacka: jofama, linne: HM.

Godmorgon Måndag!
Jag har fått i mig mina två ägg, en grapefrukt & ett stort glas citronvatten. Det är min go-to frukost just nu och är perfekt innan träningen då jag ej kan äta för mycket. Så tar jag ett mellanmål efter om jag blir hungrig innan lunch. Jag äter mindre och mindre kött/fågel och satsar mer på ägg & fisk. Kallas det flexitarian? Jag skiter egentligen i att kalla det något alls, äter bara det jag känner för och mår bäst av!

Nu ska jag möta upp Audrey på gymmet för att pass och sedan iväg till Löfvingkliniken, så spännande! Visar såklart vad jag gjort och resultatet senare!!

Hoppas att ni får den bästa starten på veckan!
Kram H