Hanna Elfast

Tack för så fin respons på Viktfixerings inlägget från igår. Fler och fler skickar PM och kommenterar vilket är jätte roligt. Och detta med självkänsla kopplat till vikt och kopplat till bekräftelse från andra är så vanligt.

Har ni tänk på hur lätt det kan vara är att basera sin egen positiva energi och lycka på bekräftelsen du får av andra. Vi alla vill vara bra på olika vis i andras ögon, men vad händer om din person och lycka baseras på andras åsikter? Jag får ofta känslan av att speciellt många tjejer letar bekräftelse från killar och att responsen har en avgörande roll i deras egen själv-uppfattning och självförtroende. Jag ifrågasätter då vart den egna integriteten och självbevarelsedriften finns? Är det inte helt vansinnigt att du själv ska påverkas så av andras åsikter om DIG?

Det är otroligt lätt att trycka ner sig själv i jämförelsen av andra och i strävan efter sina egna mål och drömmar. Men saken är att det faktum att du är du, är din styrka. Ni tjejer som skrivit till mig och bett om råd i att komma i form för att din kille vill det, eller för att du vill vara snygg inför någon annan.. Jag önskar att ni först inser ert eget värde i er själva och er kopp. Oavsett form, muskler hit eller fett dit, du är fortfarande samma person. Det är den personen som ska älskas och görs den inte det så har du inte träffat rätt person. Det är min åsikt. Och pratar vi i generella termer så är sanningen att du aldrig kan vara omtyckt av alla, så varför då ta till sig och påverkas av andras åsikter om huruvida du väljer att leva ditt liv, göra eller se ut? Jag tror att det är lätt att tappa bort sig själv i sökandet efter bekräftelse. Därför är det så otroligt viktigt att veta vem man är, hålla fötterna på jorden och veta om att DU, din kropp och själ är bra precis som den är och förtjänar alla lycka och glädje.

Människor kommer och går genom livet, du möter medgång och motgång. Vissa finns där när solen skiner och andra står även kvar när det inte ser lika ljust ut. Vissa inspirerar, andra trycker ner. Omge dig av personer som hjälper dig till att vara den bästa versionen av dig själv, låt dig inte påverkas av resterande MEN kom ihåg att det är DU som skapar vem du är och vill vara, ingen annan.

I slutändan handlar det om att vara sin egen supporter, att tro på sig själv, inse styrkan i att du är du och att du själv avgör DIN lycka och hur du vill leva DITT liv.

Idag kör vi en riktig utmaning för ben med fokus på gluteus för att ge den ett lyft.

1a) Raka marklyft med gummiband runt knäna för extra kontakt. Squeeze ordentligt när du kommer upp. 12 x 4

1b) Superset med första övningen; squatjumps med gummiband runt knäna. 12 x 4

2) Utfallssteg med vikt över huvudet. Spänn bålen. 20 x 3

3) Hip thrusters med (tung!) kettlebell på nedre magen och gummiband runt knäna. 10 x 4

4) Benpress med gummiband runt knäna. Tung vikt och fötterna placerade högt upp och brett isär för fokus på gluteus. 8 x 5

5) sista övningen kommer på bild nedan. Pumpa 10 upp i luften på varje ben och upprepa 3 omgångar.

Lycka till☺️??

Hej fina ni!

Jag får mycket frågor om vikt, så låt oss prata vikt. Ja det jobbiga & känsliga ämne som folk helst undviker, eller andra gärna pratar frispråkigt om. Det som vissa baserar ett utseende på, som vissa baserar självkänsla på, som vissa hetsar kring och det som vissa inte bryr sig om alls.

Din vikt är vad du ser på vågen, en siffra som ger en lite indikation på din egen kropp men egentligen inte har någon som helst betydelse i jämförelse med andra. Vad någon annan väger i jämförelse med dig säger ingenting. Inte ens om ni är lika långa. För det är SÅ många faktorer som spelar roll i vad den siffran visar. Din kroppssammansättning, muskler, skelett, fett, vätska osv. Jag tror att många glömmer detta och bara fokuserar på vad siffran säger på vågen och lägger väldigt stor betydelse vid detta. Glöm inte att en person kan se ut på ett sätt vid en vikt och en annan person på ett helt annat sätt vid samma vikt och samma längd. Sedan finns det inte bara en utseende aspekt i det hela, utan även för dem som vill bygga muskler och bli starka så finns inte din styrka i siffrorna på vågen heller. Inte din styrka och inte din kompis vars siffror du jämför med.

Vad har jag för personlig relation till viktfixering? För några år sedan var vågen min bästa vän och jag var livrädd för att den visade en siffra jag inte skulle bli nöjd med. Då kunde det vara avgörande för min dag. Idag väger jag mig knappt. Då märkte jag snabbt att jag inte kunde koppla ihop vikt med utseende då en vältränad kropp med lite muskler väger mer än en mager kropp som inte är välmående och vältränad inifrån och ut. För att inte tala om hjärnspöken som viktfixering ger?! Har du någon tendens till ätstörning så rekommenderar jag att inte väga dig alls. Jag minns inte sist jag vägde mig. Jag känner min kropp bäst, och känner jag att jeansen börjar sitta lite tight så lägger jag om kost och träning lite. Men jag vikthetsar inte och bryr mig i stort sett inte alls om vad vågen visar. Det ser jag som en frihet i sig.

Avslutningsvis.. Siffan på vågen kan vara en indikation till dig själv, men den säger egentligen ingenting alls och den har definitivt ingen som helst betydelse i jämförelse med andra, för din självkänsla och säger inget om vem du är som person och vad du är värd. Kan vi inte bara sluta snacka om vikt på vågen och börja snacka om vikten av att älska sig själv?!

Kram H