Bara två övningar, men underskatta inte! Detta blir tufft och roligt.
1) 20cal assultbike
2) 50 air squats
3) 30cal assultbike
4) 40 air squats
5) 40cal assultbike
6) 30 air squats
7) 50cal assultbike
8) 20 squats
DONE!
1) Spara. Att ha ett större sparande och en buffert inför framtida investeringar. Även om man är 21 så tycker jag att man ska tänka längre fram och en dag vill jag bo i hus och göra andra större investeringar som kräver större kapital.
2) Resa. Att ta tillfällen och få in små weekends eller resor. Se mer, uppleva mer så länge man har möjlighet!
3) Ta risker och våga hoppa på saker. Ibland är det bra att inte analysera för mycket utan våga och ta risker ibland. Går det fel så är det en lärdom.
4) Ge mig själv cred. Detta tror jag alla ska bli bättre på. Ständigt strävar vi efter nya prestationer och åtaganden utan att stanna upp och ge cred till sig själv för det man faktiskt uppnått hittills.
5) Vara nöjd. Ibland kommer jag på mig själv med att vilja göra mer, bättre, större osv. Men det är viktigt att påminna sig själv om att man ska vara nöjd med precis det som är just nu.
6) Gå på Yoga oftare och lägg tid på flex, stretch och triggerpoint.
7) Att säga till dem jag älskar att jag älskar dem. Jag och P är bra på detta, men jag säger det för sällan till min familj och vänner.
Veckans mående:
– Glad och kall. Flera gånger har jag stått i duschen denna veckan och höjt värmen till max i ett försök att bli varm igen. Många iskalla hundpromenader. Jag minns inte sist Göteborg hade -13 grader? Annars mått bra denna veckan!
Veckans maträtt:
– Måste säga Biffsalladen som jag och mamma gjorde. Så god och kul att laga mat ihop med mamma och speciellt testa nya smaker. Jag älskar ju asiatiska köket. Recept hittar du längre ner eller under kategorin ”Recept/Kost”
Veckans känsla:
– Lite stressad men förhoppningsfull. Mycket som händer nu med fler klienter, samarbeten, eventuella samarbetspartners osv. En planerat trip till stockholm nästa vecka och inspelning för reklamfilm samt viktigt möte så har förberett inför det.
Veckans utmaning:
– Tid och att lyssna på kroppen. Har haft totalt 3 hela vilodagar denna veckan vilket inte är vanligt för mig. Men som jag sagt tidigare, lyssna på kroppen. Och jag kände att jag behövde det. En av dagarna åkte jag till Hagabadet Älvstranden på kvällen istället för gymmet. Underbart att ladda batterierna där! (Glöm inte att ni får spaentré 2 för 1 samt 10% på medlemskap utan startavgift när ni uppger mitt namn) 🙂
Veckans träning:
– En bladning av HIIT, cirkelpass, Löpning och Spinning i vanlig ordning. Bäst måste vara Spinningpasset i måndags med instruktören Johanna Carlund på SATS Kompassen, galet bra!!!
Bild från veckan
Roligt HIIT pass i 3 delar kommer här.
As many rounds as possible, 3 min på varje station av:
A:
10 wallballs (8-10kg boll)
10 fällkniv (med bollen över huvudet)
B:
10 KB swing (18kg)
10 airsquat (på boll)
C:
10 ground to overhead med 10kg viktplatta
10 butterfly situps
3min på varje station (minimal vila mella varje övning och varv) x 3 varv.
Kör hårt!☺️
Hej fina ni! Så var det helt plötsligt Söndag. Vi var ute en sväng i fredags och drack bubbel på Pigalle, älskar det stället. I Lördags käkade vi lunch ute på Björkö med mina päron och hängde med hundarna för att sedan åka in mot stan och gå på teater med Ps familj. Efter det lagade vi lyxtacos och tittade på film. Mys lördag!
Idag tog vi lååång sovmorgon och startade dagen med en stor skål gröt toppat med banan och färska (!!) jordgubbar. Vi ska dra oss iväg mot gymmet nu för spinning och benpass. Ska bli så gött!
