Fantastiska vyer. Sverige är ett så vackert land. Allt från skärgården till skogar och gränslösa slätter. Jag har varit uppe hos farfar och firat hans födelsedag. Vi har ätit lunch på ett mysigt ställe med utsikt över den svenska schlätta.
Jag ska se om jag hinner med ett löppass innan en myskväll med P. En perfekt uppladdning inför en fullspäckad vecka!
Hoppas att ni får en fortsatt fin Söndag!
Kram H
Världens härligaste dag, Fredag!
Har haft en givande vecka med jobb, träning, möten och planering av kommande samarbeten. Samt en liten helg där mitt på veckan när det va nationaldagen som spenderades med min kärlek. Om ca. 1mån firar vi 1år ihop och det känns helt sjukt. För jag kan inte minnas hur det var utan honom, och det vill jag inte heller. Vi har skrattat ihop varje dag sedan vi träffades och det finns ingen jag skulle vilja dela min vardag med förutom P! Så underbart att känna så.
Här kommer veckans lista.
VECKANS LISTA:
Veckans hiss:
Måste ju få säga kvalitetstid med P. Vi har varit ute med båten tillsammans med mina föräldrar och hundarna samt bara hängt, tränat och haft mysiga dagar ihop!
Veckans diss:
Kännt mig lite småkrasslig och en släng av feber igår men är bättre idag. Usch hatar att bli förkyld eller sjuk på sommaren.
Veckans träning:
Blandat löpning, HIIT och styrketräning. Så som det brukar se ut för mig. Men också mycket vila (speciellt när ag inte är helt hundra än) vilket kroppen tackar mig för.
Veckans bästa måltid:
Middag i båten. Maten var god, men framförallt grejen med att äta på havet, nära naturen, på sommaren och när det är varmt på kvällen. Det är något speciellt.
Veckans lärdom:
Känner redan en stress inför hösten med studier, business osv. Men veckans lärdom är att ta en sak i taget och låta saker ha sin tid. Inget blir bättre av att stressa över saker som inte går att påverka.
Veckans klapp på axeln:
Får man fortfarande vara stolt över mitt första lopp? Samt att jag bokat in ett till i slutet på sommaren. Det blir midnattsloppet och möjligtvis tjejmilen som ska genomföras på bra tid, och träningsplanen ligger redan klar! Nu är det bara att genomföra och köra hela vägen in i mål. Kul!
Veckans tacksamhet:
Vänner, familj, Pontus, Livet. Tacksam!!
Hej fina ni! Finns det något som går upp mot att starta dagen i skogen. Bara gå rätt upp ur sängen och slänga på sig något snabbt, ett par solbrillor och i med lurarna. Så skönt att få röra på sig och ta in dagen. Så startade jag mig dag idag och det kommer stå för ”dagens träning”, ja bara en enkel Powerwalk. Men som jag pratat om så många gånger tidigare, kroppen behöver återhämtning och en promenad är ett enkelt återhämtningspass.
Har du en skog i närheten? eller ta vagnen till slottsskogen eller djurgårn eller vart du nu bor i närheten av?!
Möt upp en kompis innan jobbet/skolan och köp med en kaffe på vägen och ta en promenad.
Planera in minst en i veckan. Du kommer att tacka dig själv efteråt!
Ha en fin dag!
Kram H
En rolig WOD som körs med fördel på ett utomhusgym med tillgång till någon form av vikt/ställning för marklyft.
– 50 marklyft
– 300m run
– 50 squatjumps
– 40 marklyft
– 300m run
– 40 jumpsquats
– 30 marklyft
– 300m run
– 30 jumpsquats
– 20 marklyft
– 300m run
– 20 jumpsquats
– 10 marklyft
– 300m run
– 10 jumpsquats
KLAR!
Genomför listan på så snabb och effektiv tid som möjligt!
Trodde jag skulle vara segare i kroppen efter löpningen men jag fick till ett bra pass för ben/rumpa idag.
– Squat (klassiska med skivstång) 5set.
– Raka mark med kettlebell Superset med kettlebell squat 10rep x 3 varv.
– Hipthrust 10 x 3.
– Enpensmark med kettlebell 10 på varje ben x 3.
– Gummiband runt knäna: squat, stående benlyft åt sidan & Kickbacks på alla 4. 10 på varje ben och övning x 3 varv.
KLAR!
Nu ska jag ut och njuta av kvällssolen!
Kram H
