Trodde jag skulle vara segare i kroppen efter löpningen men jag fick till ett bra pass för ben/rumpa idag.
– Squat (klassiska med skivstång) 5set.
– Raka mark med kettlebell Superset med kettlebell squat 10rep x 3 varv.
– Hipthrust 10 x 3.
– Enpensmark med kettlebell 10 på varje ben x 3.
– Gummiband runt knäna: squat, stående benlyft åt sidan & Kickbacks på alla 4. 10 på varje ben och övning x 3 varv.
KLAR!
Nu ska jag ut och njuta av kvällssolen!
Kram H