Steker kycklingen i lite olivolja med lökpulver och örtagård och lägger på en bädd av bladspenat, grönkål, tomat, gruka och ringlar över lite balsamico, olivolja & citronsaft samt toppar med lite fetaost och avokado vid sidan om.
Detta är en klar favorit bland sallader och så lätt att slänga ihop som en snabb och enkel lunch!
Smaklig måltid!:)
”Drar honom intill mig, känner hans varma hud mot min kalla, andas in hans vackra doft och tänker på vår framtid ihop.”
”En sensommar blev till höst, och de långsamt fallande löven blev snöflingor som tinade bort och gjorde rum för en ny sommar med nya minnen. Det fina är att vi har många sådana framför oss. Årstider, år, sommarminnen, livet med dig.”
”Din lekfulla blick, sneda leende och sättet du får mig att känna som aldrig tidigare. Det finns ingen som du. Ingen som får mig att skratta som du. Ingen som får mig att må så bra som du. Ingen som får mig att älska som du. Älska livet, älska vårt liv, älska dig”
”Du frågar mig om vad min blick betyder när den möter din. Dem blickarna som jag bara ger dig. Jag ler och kommer på mig själv med att jag aldrig kommer att få nog, få nog av dig och att studera dina vackra drag, känna din doft och hur du drar mig intill dig. Jag har aldrig älskat någon såhär, varje kroppsdel, varje min, skratt och andetag. Men inga ord skulle någonsin kunna beskriva det jag känner, det som bara finns där, så vackert obeskrivligt. Det uppstod något där en natt, något jag aldrig tidigare känt. Det var en sensommar, det var att sitta bredvid dig mitt i natten längs vägar mot ospecificerade destinationer, det var känslan av att allt är möjligt med dig, att du och jag tillsammans kan skapa en framtid fyllda av fantastiska minnen, minnen vi delar. Det var en solnedgång och många skratt, du tog min hand, jag väntade på en kyss. Det fanns något i luften. En vecka ifrån dig någonstans i medel-havet kändes som en evighet och alla vackra platser jag upplevde någonstans ifrån dig hade jag svårt att ta in, för allt jag ville var att få se dem för första gången med dig. Det kanske var där någonstans jag insåg att jag vill uppleva allt med dig. Svårt, lätt, dystert och vackert, alla stunder med dig. Livet med dig. Det sköljer över mig när jag möter din blick. Jag har fortfarande svårt att ta in att du är min människa, att jag får skapa minnen med dig, så tacksam, så lycklig. Du frågar mig om vad min blick betyder när den möter din och den säger så mycket utan att behöva säga någontig alls.
Jag älskar dig. ”
– Hanna Elfast
Kärlek är vackert och ibland vill man försöka sätta sina känslor i ord. Hoppas att ni får en fantastisk AllaHjärtansDag med er kärlek, eller bara umgås med någon som får er att må bra!
Kram H
Vi fortsätter i crossfitandan och vi ska köra den mytomspunna MURPH. Det blir en riktig uppladdning inför denna. Äta ordentligt och sova bra!
Upplägger ser ut såhär:
1600 m löpning
100 pull-ups
200 Push-up
300 Squat
1600 m löpning
Dela upp de 3 mittersta övningarna som du vill.
Jag tycker om pass där man får lägga upp lite strategi. Hur sparar jag på krafterna? vart kan jag köra på och vinna tid? och hur pressar jag mig själv bäst genom de olika momenten? Ibland får man köra samma pass ett par gånger för att hitta bäst väg till bäst resultat, samt såklart testa sin progression och förbättring.
Sörpotatis i ugnsform tillsammans med gul lök. Ringla lite olivolja över och krydda med salt, lökpulver och örtagård. In i ugnen på 200 grader i ca 30min.
Sallad på roligare vis. Mixa avokado tillsammans med vitlök, salt och peppar. Bred ut på salladsblad (romansallad eller liknande mindre), toppa med tomat, fetaost flingsalt och citronsaft.
Så fräscht och gott tilltugg. Ska prova denna i en mängd olika varianter, verkligen en 10poängare!
Till detta en bit stekt kött. Mums så god, fräsch och ren mat!
Q: ”vad anser du om cheateays? äta godis/ mörk choklad på lördag tex? samt light dryck? hade varit kul att höra! hade även varit kul att se mer om din vardag osv:)) kram!”
A: När det kommer till cheatdays i den benämningen att ”en dag i veckan får jag äta vad jag vill och då jäklar ska det ätas allt och lite till av allt onyttigt som jag annars förbjuder mig” så tror jag inte på det alls. Jag tror dels att det inte är hälsosamt för psyket att glorifiera socker och ohälsosam mat och skapa stora cravings runt det vilket det ofta blir om du förbjuder dig och sedan känner ett begär i att du måste unna dig. Och sedan för att inte tala om de negativa hälsoeffekterna på att först äte super ren mat och sedan chocka kropp och mage genom att frossa i socker, fett och snabba kolhydrater .. ingen stabil blodsockernivå där inte! Så den trenden tror jag inte på alls. Men handlar det om att kunna äta en god dessert på restaurang, en chokladbit en lördagskväll eller ett glas vin till en god middag – så ABSOLUT! Där kommer återigen ordet balans som jag så gärna vill lyfta. Jag tror på en kosthållning som håller i längden och då är det vad du äter i det stora hela som spelar roll. Håller du en god kost 80-90% så är det super!
Lightprodukter borde nästan få ett eget inlägg då det är en sådan stor debatt. Antingen är du för eller mot sötningsmedel och jag tycker att man själv ska göra en djupare undersökning i studier som gjorts på sötningsmedel innan man drar en slutsats. Media har belyst ämnet som att exempelvis arspatam ska vara cancerframkallande osv.. men underlag till just den studien verkar lite oklara samt att det finns andra studier som visar att det är helt ofarligt.
Här är ett youtube klipp där Jacob förklarar ganska simpelt kring det hela.. KLICK!
Jag själv dricker ibland sötningsmedel i exempelvis Nocco. Men jag tror inget är bra i för stor mängd. Så kika mer på ämnet och ta en ställning till det själv sen.
Hoppas att du fick svar på frågorna och fler vardags inlägg kommer!:) Kram!
