Hanna Elfast

En 7 åring tyckte att det var status att väga minst av tjejerna i klassen efter mätning hos skolsyster.

En 10 åring börjar mixtra med maten i matsalen, byta ut och inte äta.

En 13 åring börjar få idéer om dieter och kalorier. Ett äpple känns som en bra lunch och frågan kommer direkt efter om vad som krävs för att bränna bort det.

En 14 åring har ständigt ”redan ätit” hos hemma hos kompisen och samtidigt ”ätit hos en kompis” väl hemma.

En 15 åring spenderar så mycket tid som möjligt på gymmet och blir fixerad av att se kcal mätaren stiga på cardiomaskinen. En daglig granskning & nedtryckande syn på sin kropp. Midjemått, vinklar, storlekar har störst betydelse & tar mest tankeenergi!

Livets fokus ligger på att träna så mycket som möjligt & äta så lite som möjligt.

Och därmed försvann allt. Allt som var viktigt. Allt som var glädje. Allt som var att bara 15år med livet framför sig.

Kanske är detta du, kanske inte. Kanske känner du någon eller så känner du någon som du inte vet om. Alla talar inte öppet om ätstörningar av olika slag, men många är eller har varit drabbade. Både tjejer och killar. En ätstörning sitter inte i hur personen ser ut, det sitter i huvudet. Därför kan den också vara svår att se. Men märker du att någon i din närhet inte mår bra, visa att du finns där. Det handlar inte bara om att ändra beteende i maten, viktigast handlar det oftast om att ändra tankar om sig själv. Visa att du stöttar, älskar och att personen är bra precis som den är.

När jag vågat berätta om tider som varit svåra för mig, så får jag ovanligt många och ofta andra som vågar berätta deras historia. Har jag någonsin träffat på ett tjejgäng där det inte finns en eller flera av dem som inte mått dåligt över sin kropp, som tryckt ner sig själv i spegel, som mixtrat med mat för att komma i en mindre storlek? Jag tror tyvärr inte det.

Vi pratar om hur den psykiska ohälsan framträder mer och mer ur mörkret. Antalen växer och vi ser den farliga ökningen hos unga.

Att tala om ätstörningar är inte tabu. Var medveten om att du inte är ensam. Det viktigaste är att vi belyser hur viktigt det är att ta steget mot att släppa ångesten kring mat och kroppshets. Att börja leva utan trycket över bröstet kring något så mänskligt och basalt som mat. Så mänskligt som vår kropp.

Att tala, är steget mot ett samhälle med tonåringar som lever precis som tonåringar, med livet framför sig.

Underbara Fredag!

Äntligen. Jag ska iväg till skolan nu och rocka tentan och när den är över kan jag andas ut. Tror till och med vi blir ett par tjejer som tar ett glas bubbel och firar efter!

Sedan blir det nästan en hel vecka av jobb och knappt något plugg. Mycket roligt på gång och planer att sätta i verket så det blir fullt fokus på det.
Nästa vecka blir det även en rolig tripp upp till Stockholm för möten och träffa vänner där uppe samt hänga lite med pappa som jobbar där uppe då och då.

Hur snyggt är inte detta set?
Jag var inne i Aimns butik i nordstan (Gbg) häromdagen och gjorde lite content för dem. Stay tuned!
(Tips; dem har grym rea fram till Måndag, även på detta set).
Jag älskar verkligen deras kläder och framförallt varumärke. Jag som läser Digital Marketing blir väldigt inspirerad av
resan dem gjort och hur dem kunnat genomsyra allt från produkt till marknadsföring, personal och butikskänsla med deras värdeord. Att bygga ett varumärke med träningskläder på att lyfta kvinnor är klockrent.
Det är just det träning är för mig, en investering och att vara stolt över sin kropp och dess förmåga!

Hoppas att ni får en kickass Fredag!
Kram H

Min Torsdag inleddes med frukost på Juicekällan. Jag fick till och med med mig P, alltid mysigt att starta dagen ihop. Det är de små sakerna i vardagen tycker jag.

Dem hade ordnat så fint med fantastiska smoothies (har ni sett något finare?!), ingefärsshots, avokadomackor & mini bowls. En frukost HEEELT enligt min melodi! Hälsosamt, veganskt & gott. Det sätter liksom ribban för näringsrik mat även resten av dagen. Att äta nyttigare börjar kanske lättast genom att starta dagen nyttigt!

Dagen för mig kommer att spenderas på ett café tillsammans med dator & plugg. Tenta imorgon och jag är ovanligt lugn. Eftersom att jag läser marknadsföring som jag har sådant genuint intresse i, tar jag in informationen bara genom att lyssna på föreläsningarna. It just makes sense?! 🙂

Hoppas att ni får en fin Torsdag!

Kram H

Jag driver en hälsoblogg och i den aspekten både fysisk och psykisk hälsa. Så låt oss prata om psykisk ohälsa och stress.

Många känner till stressens negativa effekt på vår livskvalité. Det är ingen myt att stressen är konkret farlig för oss. Kronisk stress leder till förändringar i hjärnan och kommunikationen mellan våra hjärnceller försämras. Det har även visats att stress under en längre tid leder till utmattningssyndrom och större eller mindre depressioner. Aldrig har det tidigare varit så vanligt eller lyfts så mycket kring ”att gå in i väggen”.. dags att vända trenden kring stress och din psykiska hälsa.

Det är känt att träning och fysisk aktivitet hjälper mot stress i kroppen. Utöver en aktiv livsstil med träning i din vardag kommer här

3 fasta tips på hur du minskar stress i ditt liv:

• Planering. För mig med två jobb och heltids studier är detta A och O för att jag inte ska gå in i väggen. Mina veckor är noggrant planerade för att få det att funka och för att få mig själv att funka. Ge dig själv den där extra halvtimmen på morgonen för att inte vara den som springer till bussen. Planera in att vara 15min för tidigt till ALLT snarare än att vara prick i tid. Dina stressnivåer i kroppen kommer att minska mycket bara tack vare detta.
• Lugn och andrum. Är det mindfullness, meditation eller yoga? Läsa en bra bok? Lyssna på klassisk musik? Vara i skogen? Hitta ditt sätt och ställe där du är frånkopplad och är utan måsten eller krav. Att stanna upp ibland och vara i nuet är en utmaning för många, men viktigt.
• Mindset. Ibland är det inte bara saker som händer och saker som ska göras som skapar stress. Det är även tankar och stress kring hur man själv är, vad man borde vara eller inte vara. Kanske stress över livet och över framtiden. Ta itu med detta. Prata ut med en närstående eller varför inte en psykolog/livscoach. Att lätta sitt hjärta kan även lätta på stressen kring tankarna.

Ha en fantastisk Onsdag!

Kram H

Här kommer en enkel men flåsig träningscirkel.

1. – 10 burpees– 200m löpning

2. – 10 kettlebell svingar– 30 goblet squat (håll kettlebell med två händer och gör squats)

3. – 10 calorier på assultbike (går även bra med roddmaskin om ditt gym inte har assultbikes)- 20 boxjumps

2min på varje station, 30sek vila mellan stationerna. x 4 varv. 2min vila mellan varven.

Perfekt pass att köra när du vill ha något effektivt och högintensivt. På lunchpasset? eller efter en styrkeövning som marklyft eller knäböj. Printa och ta med till gymmet. Kör hårt 🙂