Här kommer ett komplett och grymt pass med fokus på styrka för underkroppen i kombo med avslutande högintensiv fettförbrännande del.
– Marklyft. 10reps 2 uppvärmningsset + 6reps 5set tungt.
– 10reps Utfallssteg frammåt Superset med 10reps squats med samma stång x 3 vändor.
– Box squat jump 10reps x 3set.
– Hipthruster med (tung!) kettlebell 10×3.

HIIT:
500m löpning (välj själv hastighet)
30 hopp hopprep
20 airsquats
10 burpees
1min vila
x 3 varv.
Kör hårt!