Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Recept – hälsobowl

Snabbare lättare och nyttigare får ni leta efter! Detta är en klar favorit i mitt kök och SÅ lätt att slänga ihop!

Grönsaker. Fantasin sätter gränser här, ta det du gillar och blanda allt möjligt. Denna gång körde jag på en påse med palsternacka, morot och kålrot samt färsk broccoli, champinjoner, zucchini som jag stekte i lite olivolja.

Krydda med örtsalt, örtagård, peppar och vitlökspulver.
Servera med strimlad paprika (min craving, ääälskar), en halv avokado och lite salladsost på om man känner för det.

Så gott, lätt och framförallt nyttigt! När färgglad mat är som bäst helt enkelt!

Smaklig måltid 🙂

Workout – marklyft + metcon

Jag brukar lägga upp mina pass så att jag först kör en styrkedel med exempelvis ett baslyft där jag gärna går upp till tunga åttor. För att sedan gå på en avslutande metcon med fokus puls och förbränning.

Dagens styrkedel blir marklyft. Ja världens bästa övning!
Jobbar upp mot 7set mark och sista setet ska vara det tyngsta så jobba successivt upp vikten. 8 raps på varje set.

Metcon:
8 cal assultbike
8 reps kettlebell swing hög
8 burpees
8 ground to over head med 10kg viktplatta
8 butterfly situp
x 8

Kör hårt!:)

Recept – Burgare på nyttigare vis

Burgare behöver inte vara onyttigt. Välj ett bättre mörkare bröd eller kör på stora salladsblad istället för bröd.

Biffarna gör du lätt såhär:
– 500g Köttfärs (gärna så låg fetthalt som möjligt)
– 1 ägg
– finriven gul lök
– Krydda med salt/peppar och lite tabasco för hetta.
– blanda ihop och forma till biffar/burgare som du steker i valfritt matfett så att de får stekyta. Lägg sedan gärna i folie så att köttet får vila lite och servera riktigt saftiga.

Jag tycker speciellt om avokado som tillbehör! Om du vill ha ketchup så ta den med 50% mindre socker. 🙂

Smaklig måltid!
Kram H

5 snabba skönhetstips

Q: ”Jag undrar hur dina skönhetsbutiker ser ut? Bra tips? Puss på dig och tack för bästa tränings bloggen, så nice att du uppdaterar så mycket nu!”

A: Tack för fina ord! Självklart ska jag ge mina bästa skönhetstips och knep (utan att vara något proffs).

1) Hudvårdsrutin. Jag minns inte när jag sist somnade med smink?! Tycker att det är super viktigt att tvätta ansiktet morgon och kväll!

2) Återfukta!! Jag har i mig själv ganska torr hy, så jag återfuktar ofta. Jag använder en favorit kräm från Apoliva som är ekologisk och med fina oljor i som jag älskar. Den tar jag morgon och kväll samt efter jag duschat (smörj alltid in dig då, dusch torkar ut huden jätte mycket). Samt när jag sitter framför datorn så använder jag en fuktspray från Elisabeth Arden som ger en tunn tunn litet återfuktande lager på huden utan att förstöra smink osv.

3) Inifrån och ut! Äter du bra, rör på dig och har kroppen i mående balans så kommer även hy och lyster att visa det! Jag tror att kosten har stor inverkan på hyn så satsa på mycket grönsaker och få in en juice eller smoothie då och då!

4) VATTEN! Okej tillbaka på återfuktning, men nu inifrån. Se till att dricka kontinuerligt med vatten under dagen. Alltså inte ett stort glas (då rinner det igenom) utan sippar då och då för att kroppen ska hinna ta upp vätskan! En sak till, torka inte ut i sol och solarium, för att inte tala om farlig strålning! Så bra solskydd och skit i solariet – då undviker du även fina linjer och pigment förändringar nu och i framtiden!

5) Testa dig fram vad gäller produkter som funkar för dig och din hy. Gör en ansiktsbehandling då och då och se vad din hy behöver just då, ofta ändrar huden behov beroende på årstid osv. Huden är kroppens största organ, så ta hand om det varsamt!

Hoppas att du fick lite tips 🙂
Kram H

Workout – styrkepass för ben/rumpa

Igår blev det överkropp så här kommer ett pass för underkropp med fokus på rumpa.

– Valfri uppvärmning ca 10min
– Squats med stång 8reps x 5
– raka marklyft med stång 10reps x 5 (gärna med gummiband runt knäna)
– utfallssteg med viktplatta supersettat med pulserande squats med viktplatta 20 reps av varje x 3 (alltså du går ner i en squat och pulserar i små rörelser upp och ner 20gånger, spänn gluteus i hela rörelsen)
– benpress (gärna med gummiband runt knäna) 10reps x 4
– Gynekologstolen maskin 50reps x 2 (låg vikt och pumpa ut all sista kraft du har!

Önskar du slänga in lite kondition/förbränning så rekommenderar jag att köra 30sek på 30sek av intervaller på bandet x 10 omgångar. Lutning 3, hastighet 13-15.

DONE!

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!