Hanna Elfast

Jag har fått frågor från tjejer som undrar hur man ska tänka kring att träna när man har mens. För vissa är det inte ett problem alls, och för andra kan man knappt ta sig ur sängen. Det är väldigt individuellt beroende på hur känslig man är och vad för typ av preventivmedel man tar.

Jag skulle råda att lyssna på kroppen. Men träning är aldrig farlig eller gör mensvärken sämre på något vis, så svar JA du kan träna. Men om du inte mår prima så kanske du inte behöver köra ett tufft HIIT pass med 100 burpees. Utan gå på bandet i lutning eller kör ett styrkepass för ryggen och använd dig av mycket maskiner på gymmet.
Ofta upplever jag att träningen kan hjälpa och mensvärken känns mindre!

Känn av själv och lär känna din kropp. Jag har aldrig avstått från träning på grund av mensvärk, men jag jag anpassat träningen och kär sådant som jag tycker känns bäst just då!

Hoppas det gav svar på frågorna!
Kram H

Jag tycker det är jätte roligt att ni ställer frågor, det kan handla om allt mellan himmel och jord och jag försöker svara antingen direkt eller i ett inlägg, så fortsätt skriv! Puss

Fråga: ”Har följt dig länge på Instagram och Snap, älskar din blogg och när du lägger ut träningstips!! Tycker att du är så snygg och även på din story när du tränar, undrar om du tränar med smink på och typ gör dig snygg inför gymmet? Ser alltid så perfekt ut!! Goals haha! Tack för inspinn och fortsätt som du gör.”

Svar: – Tack snälla va söt du är! Jag skulle aldrig fixa mig för gymmet mer än att dra på mig kläderna (typ det första jag hittar i lådan) för att sedan springa till vagnen. Jag ör där för att träna, inte för att vara snygg haha! 😉 Till vardags har jag inte alls mycket smink; lite färgad dagkräm, ögonbrynspenna, mascara, puder på kinderna och ett lipsyl för att hålla läpparna mjuka nu på vintern. Det tycker jag räcker 🙂

Det här är en riktig go-to lunch/middag, eller en del av den. Fyll kylen med rotfrukter och grönsaker – hacka upp allt möjligt gott och lägg på on plåt – ringla över lite olivolja samt krydda med valfria kryddor (jag tycker om spiskummin, örtsalt, örtkryddor och lökpuöver). – in i ugnen på 200grader tills de fått färg och exempelvis pumpan, palsternackan, morötter är mjuka.

Idag körde jag på en mix av:
Blomkål, pumpa, rödbeta och morötter.

Ofta äter jag bara detta med min hummus till (mixa kikärtor, salt, spiskummin, citronsaft) samt något protein exempelvis kyckling, oumph eller annat veggoalternativ.

SÅ gott, snabbt och nyttigt! Enkel lunch eller snabbmiddag.