Mars 2018 - Hanna Elfast - Metro Mode

Vårsol & turkosa dörrar

Vardag
20 mars, 201812:54

Foto: @nadiaskhiri

(Jacka: Ted Baker. Glasögon: Gucci. Halsduk: Acne.)

När vårsolen kikar fram så är vi inte sena på att ta fram den lilla jackan & solbrillorna. Så härligt!

Jag har suttit med datorn fram till lunch då jag promenerade bort mot gymmet. Jag hade tagit fel på tiden och missade HIIT passet som jag tänkt gå på. Men kanske tur det för jag fick till ett GRYMT pass själv. Delar med mig av det imorgon så att ni kan testa samma.
Efter det blev det lunch med min mamma & syster för att sedan komma hem till datorn igen.

Blir en promenad med lillen lite senare för att njuta av dagens sista sol i Slottsskogen. Sedan träna med P och laga något gott ikväll.

Gud jag bara sprudlar av vårpepp och imorgon är dagen fullbokad med PT kunder. Så roligt!

Hoppas att ni får en fin dag!
Kram Hanna

Workout – HIIT

Okategoriserade20 mars, 201806:37

Ett helt pass med fokus på hög puls & förbränning. Bara att printa & köra!

A) 10cal skierg
10 (på varje arm) snatch med en hantel
10 situps

B) 10cal rodd
10 lunges med viktplatta
10 pushup

C)
10 Burpeeboxjump
10 ground to overhead med viktplatta
10 situps

D) 10cal assultbike
10 wallballs
10 pushups

E) 200m run
10 kettlebell swingar
10 jumpsquats

6min på varje station och 2min vila vid stationsbyte.

Den här typen av pass är det bästa jag vet! Så utmanande & roligt! Kör hårt 🙂

Recept – Het kyckling med chillimayo i salladwrap

Kost / Recept
19 mars, 201815:36

Ett snabbt, nyttigt & fräscht recept. Att använda sallad som wrap är så gott och ger en härlig krispighet!

Stek strimlad kyckling i soya, sweetchilli, chilli, peppar, örtsalt, vitlök. I salladswrapen lägger du lite kyckling, tärnad avokado, tomat, fetaost och en chillimayo gjord på lätt majonnäs, sweetchilli, örtsalt & chilliflakes. YUMM!!!

Måndag!

Vardag
19 mars, 201812:07

Hej fina ni! Då var det måndag och ny vecka. Jag har haft årets hittills bästa helg. Önskar att jag kunde få uppleva den på repeat. Allt har varit magiskt med väder, människor & att vara med min kärlek. Spontanitet, sol, skratt och miljarder pussar. Livet är underbart!!

Myst & käkat brunch i solen, gått runt på stan i vårsolen, tagit en kaffe på något ställe in i mellan, & lunchat ute i Långedrag (där jag och P hade vår första dejt ute på bryggan i somras). Mysigaste helgen.

Har fått frågor om både kappan & nya brillor som jag tidigare visat. Kappan i en fin marinblå mörk färg är från Brixtol & brillorna från Tom Ford.

Åt precis en sallad på JOS. Sallad är mitt go-to vid lunch oavsett om det är hemma eller ute och vilken årstid spelar heller ingen roll. Matiga stora sallader i regnbågens färger, det blir inte bättre!!

Vidare mot Joe för en kaffe. Elin pluggar & jag jobbar härifrån, och lillman är med såklart. Sålde precis ett stort PT paket med PT timmar till en super härlig tjej så vi ska lägga en plan och köra igång ordentligt tillsammans inför sommaren. Så roligt & det kommer att bli grymt! Jag drivs av att se potential & driv i människor och att med mina nycklar & upplägg få dem att lyckas. Få saker i livet är så tillfredsställande & motiverande som att se andra genuint lyckliga och uppnå sina mål. Jag står fast vid att satsa på sig själv med träning & kost är den bästa investeringen du kan göra!

(Ni vet att jag finns på [email protected] för onlinecoaching/upplägg samt info om PT timmar i GBG)

Jag ska sitta här ett tag och sedan hem och lämna Leo för att springa iväg på ett spinningpass vid 18. Älskade spinning.. att man kan se fram emot att få sätta sig på en cykel och ge allt i 60min, svettas ut och ge kroppen vad den behöver! Jag riktigt längtar efter det efter en vilohelg.

Hur ser er måndag ut? 🙂

Kram H

Workout – 10 rounds

Okategoriserade19 mars, 201807:36

Här kommer en rolig workout med bara 3 övningar.

– 10cal skierg
– 10 reps kettlebellswing med stop. (Du börjar alltså från startposition varje gång.)
– 10 burpees.
x 10 rundor.

Ta en skierg på gymmet och gör din egna lilla cirkel med en tung kettlebell och utrymme för burpees. Ibland krävs det inte så mycket olika övningar för att få ut max av din träning. Sätt gärna en timer och se hur snabbt du hinner klart!

Kör hårt!:)

Jag älskar skierg, du jobbar helkropp och får upp flås.

Hanna Elfast