Lördags brunch

Tog en promenad med Leo imorse och handlade en fantastisk brunch att överraska P med. Så gott!

Det finns ett ställe som heter Alvar & Ivar surdegsbageri som ligger nästan granne med oss. Varje helg är det kö ut på gatan och så poppis ställe. Jag har bott här i snart 1,5år och P flyttade in för ca 6mån sen och vi har pratat om att gå dit men aldrig kommit iväg. Så idag invigde vi och detta brödet var magiskt gott!

Vi lyxade till det med varsin semla också. Samt grapefrukt, olika pålägg och råsaft. Så mysigt!

Hoppas att ni får en fin Lördag! Kram

Dag 18 av #30daychallenge – Spin

Idag blir det ett rent cardiopass och såklart kör vi en favorit – Spinning. Ta en cykel i gymmet alternativt fråga om du får låna spinningsalen på ditt gym, släng på en bra lista, starta en timer och kör!

Uppvärmning 3min
Stående backe (mycket motstånd) 3min
Sittande backe 3min
Stående backe 1min
Sittande backe 1min
Tabatha intervaller: 20 på – 10 av x 8 gånger.
Vila/lugnt tempo 2min
Stående backe (mycket motstånd) 3min
Sittande backe 3min
Stående backe 1min
Sittande backe 1min
Avsluta med nedvarvning och stretch.

Lycka till!

Min vecka

Herregud va snabbt denna veckan har gått?! Jobb jobb och jobb. Gör det mesta hemifrån men tycker att det är viktigt att ha bra rutiner och vara effektiv, trots att man sitter hemma. Men jag klagar inte, tvärtom.. Det är svinkul och jag sysslar med sådant som jag älskar och brinner för. Och har dessutom miljarder ideer jag vill sätta i verk och planer att genomföra. Jag har suttit i 2 långa skype möten idag..Gud jag vill bara berätta allt för er direkt.. men jag får hålla lite på det tills allt är klart och jag kan presentera det för er. Allt jag gör gör jag helhjärtat och då får det ta lite tid för att det ska bli perfekt. På måndag ska jag dessutom kika på ett PT gym för att se möjligheten att ta emot klienter för PT timmar i Göteborg. Så roligt att utveckla verksamheten från att endast ha kört online ett tag då tid ej funnits till mer.. till att nu få köra one on one PT och erbjuda paket och helhetslösningar. Kontakta mig om ni skulle vilja ha mer info om detta 🙂

Som sagt har denna veckan gått super snabbt. Kom hem till Sverige i Lördags och nu är det redan helg igen?! Jag har fått in en hel del lunchpass denna veckan vilket jag tycker är skönt, jag har bra energi vid lunch efter en bra frukost, så mina favorit HIIT pass passar perfekt då.
Så här har min träningsvecka sett ut hittills:

Måndag: Eget HIIT pass
Tisdag: Pass på SATS ”Prformance Hi Intensity”
Onsdag: Styrke underkroppspass med fokus på gluteus
Torsdag: Spinning
Fredag: Styrke överkropps och ryggpass

Får se vad det blir för träning imorgon, jag går ju mycket på känsla och på vad kroppen vill. På Söndag har jag bokat Hot Yoga tillsammans med mamma på Hagabadet Älvstranden (hann för övrigt med ett besök där i veckan, uuunderbart! Ska ordna rabattkod till er som är intresserade av ett medlemskap)

Hoppas att ni haft en fin vecka bästa ni! Kram H

Dag 17 av #30daychallenge – Styrkecirlel för överkropp

Idag kör vi en Styrkecirkel med fokus överkropp och förbränning.

1) Facepulls
2) Pulldowns
3) Sledpush
4) Brutalbänk
5) Axelpressar
6) Situps
7) Assultbike
8) Ryggresningar

50 reps på varje (förutom sledpush där du kör 200m) for time. Ta tiden och se hur snabbt och effektivt du kan genomföra workouten, dock med fin teknik och form genom alla övningar! Kör hårt!

travels

The best part about airports lies in what they symbolize. Airports are places of bookends: new beginnings and long-awaited endings, arrivals and departures, hellos and goodbyes. We start in one city to end in another hundreds of thousand miles away. You enter from a desert and exit into summer. In from familiarity, out into something completely foreign. Or vice versa. An airport is a place of transit, and not just geographically. I wish there was som sort of time-lapse to show how people change between departures and arrivals. When I arrive back from being away, I’m never the same person as when I left.

~ unknown ~

Vacker text om att resa. Jag älskar att resa, vem gör inte? Den känslan av att få uppleva nya platser, nya kulturer, smaker, lukter, vyer.. allt gör att jag får pirr i magen när jag tänker på det. Har man möjligheten så tycker jag att det är den bästa investeringen i sig själv och passa på så länge man är ung och kan. På något sätt tror jag att man kommer tillbaka lite förändrad än den person som lämnade, du utvecklas.

Jag hoppas att få resa mycket i år och har redan några inplanerade. Nice över påsk med P och hans familj. Ska bli fantastiskt kul då det är första gången för mig på rivieran. Sedan planerar vi att åka ett par veckor i sommar genom Europa och avsluta på en fantastisk ö, även den i frankrike. En långhelg i Köpenhamn är inte omöjligt och varför inte en sväng att åka skidor i Aplerna i slutet av året? För att sedan avsluta runt jul/nyår i Vietnam. PIRR i magen va väll förnamnet när jag tänker på detta året. Så roligt!! Och jag är överlycklig att få resa och uppleva nya ställen med min bättre hälft!

Vad har ni för favorit och drömresemål?

Foto: Från Kroatien i Somras.

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!