Strax efter 8 var jag på gymmet för att möta upp Audrey idag. Vi tränar så bra ihop, verkligen roligt att köra ihop med någon om man tränar pass likt dessa.

1) Marklyft. Värm upp & jobba sedan upp till en tung vikt som du kan köra tunga 3or på.
Kör 3rep på tung vikt x 5 set. Sätt gärna en klock på 2 eller 3 min för att hålla en pace på varje set påbörja ett nytt set varje ex. 2min.

2) Metcon av:
– 100m löp sprint x 4.
– 100 KB marklyft
– 100 Ground to overhead (med 10-20kg viktplatta)
– 100 cal rodd
– 100 dumbell clean
– 100 armhävningar
– 100 burpees

Kör dem själv för en tuff utmaning eller dela på dem med en vän och kör 10var (I go You Go) tills ni når 100reps ihop.

Kul pass tillsammans med en vän!
Printa och prova själv 🙂