Jag tycker det är skönt ibland då man kan använda sig av ugnen till hela rätten. Här har ni en sådan.
Skiva kål eller annan valfri grönsak och grund. Salta och peppra. Jag skivade även ner två vitlöksklyftor samt toppade med färsk basilika och små tomater. Krydda kycklingfiléer valfritt och lägg på samma plåt. Ringla över lite olivolja och in i ugnen på 210 grader i ca 30min.
Klart! Så lätt att göra och blir perfekt mat till lunchlådorna! Smaklig måltid 🙂
Ibland har man inte tillgång till ett gym så varför inte slänga in ett pass som du kan göra hemma eller på resa. Det går alltid att träna på något sätt och aktivera kroppen!
1min på varje station x 5 varv. Minimal vila mellan övning och varv. Ett skönt pass för hela kroppen på 35 min. Printa och kör! 🙂
1) armhävningar (breda för att träna mer bröst, eller smala för att fokusera på armar/triceps, välj själv)
2) plankan med alternera att lyfta benet och spänn bål hela tiden.
3) ryggresningar
4) Situps
5) Jumping lunges
6) jägarvila (ha gärna någon typ av vikt i knät för att få den lite jobbigare)
7) Squatjumps
Jag vill verkligen tacka Nouw för denna veckan då jag fått äran att vara veckans blogg. Så roligt att fö dela med mig av min passion för träning, kost och hälsa till fler.
Nu hoppas jag att ni vill stanna
Och trycker FÖLJ eller sparar min sida och kikar in här! Tack snälla för att ni följer, läser och ger mig så fin feedback! Ni är bäst!?
Välbalanserad och nyttig middag. Detta lagar jag ofta för att det är så gott, lätt och nyttigt!
Steker kyckling (först hög värme för yta och sedan låg värme under lock för att få den saftig) tillsammans med lökpulver, örtagård, vitlök och lite soya.
Kör en plåt med valfria grönsaker/rotfrukter i ugnen på 175grader i ca 30min med lite olivolja och salt. Idag blev det butternut pumpa, palsternacka och broccoli.
Slängde ihop en sallad vid sidan om på avokado, tomat och lite light fetaost. Peppar, salt, citronsaft och lite olivolja med citronsmak.
Tips! Denna är grym på sallader.
Smaklig måltid!
Kram H
Jag undviker snabba kolhydrater i min kost som vit pasta exempelvis. På så sätt håller jag blodtrycket i balans och jag satsar på att få i mig mer näringsrik mat istället.
Istället för pasta så strimlade jag rödbetor som bas. Toppade med min hemmalagade köttfärssås
Recept:
500g köttfärs, krossad tomat, vitlök, 1 gul lök, lite sweetchilli, lite soya, en tesked sambal garlic, köttbuljong, lökpulver, salt, peppar, örtkryddor, oregano & fryst hackad basilika.
Samt en halv avokado för nyttigt fett och lite skivade tomater.
SÅ GOTT!
