Här kommer gårdagens crossfit pass, det var riktigt tufft att jobba med sandbags.

Uppvärmning:

20-8-6-4-2 reps av:
– KB swing
– KB Kettlebell
– Burpees

Styrkemoment: Varje 2min x 5 set. (alltså 10min sammanlagt).
– 6 squats med sandbag (30kg för tjejer, 50kg för killar)

Metcon:

Time cap 10min
– 6 sandbag throw over shoulder.
– 9 double dumbbell squat clean.
– 12 toes to bar

Roligt och framförallt tuffare och flåsigare pass än vad det ser ut att vara! Prova själv 🙂